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文档简介

请注意正确坐姿 近视眼的防治 我国有14亿人口 患近视大约在3亿人 占全世界近视眼总数的30 左右 人数居世界之首 其中近半数为少年儿童 学生体质健康调研结果表明学生近视率居高不下 眼睛是心灵的窗口 人人都希望有一双明亮的眼睛 但是在日常生活中 由于部分人不注意用眼卫生 可能会给我们的生活导致那些不便呢 小组讨论 实话实说 分组调查一 本组的同学中有没有近视眼 二 未近视以前与现在近视了感觉有什么不同 哪些是不良的用眼习惯 看书写字的姿势 阅读的距离 随时用手揉自己的眼睛 你看电视的姿势 时间 你用多长时间做作业 迷恋电脑游戏的时间 在光线弱 强的情况下阅读 小组讨论 在平时的日常生活和学习中 怎样预防近视 近视眼的预防 认真做眼保健操 注意用眼卫生和营养均衡 1 读书写字姿势正确 做到 三个一 2 不在乘车 走路或卧床情况下看书 3 用眼45分钟后应休息10分钟左右并远眺 4 照明应亮度适中 无眩光和闪烁 黑板无反光 桌椅高度适中 5 勿在阳光直射或暗光下阅读 写字 6 减少看电视 用电脑时间 适当的看电视电脑距离 7 定期作视力及眼部检查 如有异常及时矫治 爱眼小知识 预防近视 三要 四不看 营养因素 如缺乏营养 特别是蛋白质和维生素的摄入不足也可成为近视眼发生 发展的诱发因素之一 喜吃零食 甜食 患龋齿的青少年近视眼发生率高 这可能因食品搭配不当造成体质异常而引起眼屈光异常 偏食可造成维生素的摄入不足及氨基酸的平衡失调 研究证明 营养缺乏可使眼球巩膜组织发育受到影响而变得软弱无力 经不住正常的眼内压力 进而导致眼轴拉长 引起近视 爱眼小知识 饮食结构合理 营养均衡 多吃水果 蔬菜 少吃甜食和油炸食品 多吃一些含维生素A的食物 如猪肝 鸡蛋 牛奶 胡萝卜 蔬菜等 劳逸结合 睡眠充足 爱眼小知识 第一招用力眨眨你的眼睛 1 請先用力閉上你的眼睛 2 再睜開 睜 閉眼的動作重複做個5次左右就行了 第二招上下左右轉動眼球 1 眼球向右看 保持數秒 2 回到正中位置 3 眼球向左看 保持數秒 4 回到正中位置 第三招上下左右轉動眼球 1 眼球向上看 保持數秒 2 回到正中位置 3 眼球向下看 保持數秒 4 回到正中位置 第四招遮遮掩掩按摩眼球 2 大約過3秒鐘左右 再將雙手拿開 1 閉上眼睛 雙手稍微用力蓋住眼球 毛巾浸熱水後擰乾 敷在眼睛上數秒 再將毛巾浸冷水後擰乾 敷在眼睛上 每日一次即可 第五招看近看遠調節眼肌 2 視線調到距離較遠的景物 瞭望約5秒鐘 兩個動作反覆做個幾次即可 1 選一個距離較近的景物 看個5秒鐘 到大自然中去 同学们就是要到操场上去运动 这样有利于身体的成长 同时在活动的过程中同学们的眼睛也得到了休息与调整 这样也保护了眼睛 我们要保护好自己的
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