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人的手上有很多重要穴位，如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴、神门穴等。广西中医学院骨伤研究所博士生导师韦贵康教授告诉记者，不同穴位对应着身体的不同器官，经常按摩手指、手掌、手背等，可以调节脏腑功能，还能起到美容的作用。劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有泻热宣肺、散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。手掌按摩非常方便，自己平时可以经常做。韦教授说，按摩时可以用大拇指找准穴位和压痛点，顺时针揉一刻钟，直至发热为止;也可以把手掌来回搓热后，再按摩手上的具体穴位;还可以用木头滚轴、保健球等来刺激手掌穴位。他提醒大家，按摩前最好先洗手，再搽点护肤品，以起到润滑作用;按摩时力度宜稍轻，动作和缓;按摩后最好饮一两杯清水，促进新陈代谢。颈椎病的预防和治疗人到中年，肌肉、韧带弹力减退，颈部也出现了软组织劳损与骨关节处的骨质增生，使颈椎神经根及椎动脉、脊髓受到刺激及压迫，从而出现了颈部酸胀、僵硬、麻木、疼痛等症状。严重时可出现头部不能向某个方向侧转，当颈部后仰时还可出现触电样的感觉，麻木感可放射至手臂、手指或伴有头晕、头沉等症状。更甚者可造成一时的视力模糊。本病表现多种多样，大致可分为（1）神经根型：此型于头颈肩等处有定位性疼痛，活动亦受限，头后仰时上肢有放射痛，且伴手指麻木。（2）椎动脉型：当头部转于某一方向，即出现头。目眩晕、头痛、恶心呕吐、耳听力障碍、视物不清、四肢麻木无力的症状。（3）交感神经型：表现为头晕、头痛、心律紊乱、多汗或无汗，血管痉挛而肢体发凉，指端发热疼痛及感觉麻木的症状。（4）脊髓型：表现为一侧或二侧上肢胀麻、发抖、烧灼、疼痛，下肢无力、感觉异常、步态笨拙。对一个病人来说有时不只具有一种类型症状，可能会两种或两种以上类型同时出现，临床上称其为“综合型”或“混合型”。患病后，平时可做些摇头转项动作，但又不可过劳与受寒，枕头高度要适宜，一般仰卧时枕头要低，侧卧时可略高，以防止不正确的睡眠姿势引起病情复发或加重。低头时引起手麻者可考虑穿高硬衣领（仰头则手麻者不可穿高硬领的衣物）。颈椎在发病前，发出各种各样的信号达28种之多。根据病情程度的不同，这些信号可分为轻度信号和重度信号。轻度信号如头、颈、背部发僵、发硬、酸痛，颈椎屈伸、转动时症状加重;上肢疼痛或麻木，皮肤感觉迟钝，上肢肌肉无力。重度信号如四肢无力，双腿酸软，肌肉僵硬，行走困难，下肢瘫痪、大小便失禁、性功能出现障碍等。另外，还有其他一些信号，如心慌、胸闷、胃涨、腹泻、肢体少汗或多汗、四肢发冷、烦燥、面部发热、耳鸣、视力减退、眼睛发胀、心跳过速或过慢、上肢以及头面部血管痉挛或扩张等，如果治疗一段时间后，这些症状仍不见好转，可能是颈椎出了问题，影响了颈部交感神经，如果不及时治疗，后果将很严重。病例 1, 男59岁,因颈椎增生,经家庭医生介绍前来就诊,当时颈部转动困难,疼痛放射至肩关节及肘部。晚上睡觉不能侧卧,痛得经常不能入睡,并伴有高血压和冠心病,头晕,耳鸣。经过理療、按摩、芳香治疗1个疗程后症状减轻很多,疼痛放射消失,睡眠改善。4个疗程后疼痛基本消失,颈身转动自如,血压降低,心部也感觉舒适。结束治疗后,嘱其平时注意适当的运动以巩固疗效。2, 女31岁,因职业的关系颈部疼痛、僵硬,做过CT检查:颈椎3-4节肥大增生。经常觉头晕、目眩,颈部酸痛,疲惫,两肩及左手无名指、中指有麻、胀、痹感觉。颈部颈肩酸楚难忍,非常难受。初诊时肩膀和颈部肌肉组织硬、实和有结节。體位牽引、芳香治疗2个疗程后症状基本消失。嘱其注意作息,配合适当的运动。直到目前,她颈部周围觉不适便立即前来保健芳香按摩,按后即可松解舒适。颈椎病的预防严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易引发生颈椎及其周围软组织损伤，引起颈椎病，故应积极预防。例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤；有人生气时随意拧孩子耳朵，孩子为了防御而急性扭颈，或用巴掌打击孩子后头部等，均可引起颈肌及其周围软组织损伤；婴幼儿颈部肌肉尚不发达，颈软，如过早抱起或抱孩子姿势不合适，甚易造成过伸性颈椎损伤；有些青少年体育运动不得要领或不重视运动前的预备活动，如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐等，均可造成运动损伤。一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成颈椎病。纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生14颈椎扭伤;有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会造成颈椎/脊柱椎间韧带损伤。合理用枕：成年人每天睡眠69小时，即每天有1/41/3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的。人熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。合理的枕头必须具备两项：科学的高度和舒适的硬度。大部分人以自己的颌肩线（下颌角至肩峰的距离）或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人。枕头应有适当的弹性或可塑性，内充物以木棉或谷物皮壳较好。老年人的预防：50岁以上的人，脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病。枕头必须选用合乎个人规格的；天气寒冷时要注意保暖，防止颈肩受寒，尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎；与人谈话、看电视、看电影或看书报，要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部。Stephen鈕毅, 十年經驗醫學芳香治療, 薇嘉康復中心提供：特色針灸 理療 按摩 有各科專家聯合會診 外科手術 痛點封閉 關節注射 肌電圖 脊椎充電 疼痛 減肥 失眠 壓力 疲勞 癌症疼痛 化療後遺症 體位牽引 芳香理療 芳香心理治疗 香薰臍療 豐滿肌體 香體 中醫美容。136-21补肾的六个经典秘方：养生肾虚饮食保肾按摩滋补肝肾补肾壮阳肾气阳萎早泄肾亏保健营养健康补肾壮骨方：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。健脑补肾方：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。补肾壮腰方：用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。补肾强身方：适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆肾虚！做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。滋补肝肾方：用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。补肾壮阳方：用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。男人“保肾”有高招 预防肾虚的小窍门预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。1常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。2每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。3每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。4每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。5每天做一套简易体操（如果有时间，也可