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卫生保健常识一、饭前、便后要洗手： 手是人体的“外交器官”，人们的一切“外事活动”，它都一马当先，比如从事各种劳动、到垃圾、刷痰盂、洗脚、穿鞋、搽大便等，都要用手来完成。因此，手就容易粘染上许多病原体微生物。科学家做过这样一个调查，一只没有洗过的手，至少含有4万40万个细菌。指甲缝里更是细菌藏身的好地方，一个指甲缝里可藏细菌38亿之多。另外有人作过一个试验，急性痢疾病人用58层卫生纸，痢疾杆菌还能渗透到手上，痢疾杆菌在手上可存活3天。流感病毒可在潮湿温暖的手上存活7天。因此，手是很脏的。而且外出旅游、参观学习、执行任务，手经常接触一些物品，都会把手弄脏。特别是传染病患者和一些表面健康实际身体内带有病毒者，常常把致病微生物传播到各种用品用具上，当健康人的手接触后，致病微生物便来到你的手上。如果饭前便后不洗手，就可以把细菌带入口中，吃到肚里，这就是人们常说的“菌从手来，病从口入”。所以要养成勤剪指甲，饭前、便后、劳动后洗手的习惯。 洗手可除掉粘附在手上的细菌和虫卵，用流水洗手，可洗去手上80%的细菌，如果用肥皂洗，再用流水冲洗，可洗去手上达99%的细菌。洗手中应注意不能几人同用一盆水，以免交叉感染，互相传播疾病，时间应超过15秒。 二、不随地吐痰、甩鼻涕： 痰是呼吸道分泌出来的粘性液体，借咳嗽动作排出体外。吐痰人人皆会，但不一定都具备良好的吐痰方式。有些人不注意保持环境，有痰随地吐，鼻涕甩一地，既影响卫生又有损个人形象。有些所谓“爱卫生”的人，将痰吐在地上，用脚上穿的鞋一抹，以为看不见痰迹就算干净了，就不妨碍卫生和健康了。殊不知痰液中含有几百万个细菌、病毒、真菌、支原体等。特别是患有呼吸道疾病的人，如肺结核、流感、流脑等病人痰液里的细菌和病毒更多，前期流行的“非典”更是如此。有人检验一口痰，发现含有几十万个细菌。在人们最讨厌的肺结核病人的一口痰中，能找到几百万个结核杆菌。如果把谈液吐在地上，当痰液干燥后，细菌便随尘土飞扬到空气中，健康人吸入这样的尘埃，就有可能得呼吸道疾病。因此，人人都要养成不随地吐痰的好习惯。有痰要吐在痰盂里，痰盂要每天定时刷洗。在没有痰盂的地方，应把痰吐在废纸上包起来，然后扔进纸篓或垃圾箱里，自觉作到不随地吐痰，维护公共场所卫生。 三、不对别人咳嗽、打喷嚏： 咳嗽和打喷嚏是人的一种正常的生理现象，不足为怪。但是，不注意场合，面对别人或食物打喷嚏则是一种既不卫生又不礼貌的不良行为。据调查，一声咳嗽可喷射出2万个很小的飞沫，一个喷嚏射出近100万粒的飞沫。而且飞沫喷出的速度很快，不到1秒就可以飞出4.6米，顺风的话可达9米之遥。鼻腔和咽喉部是细菌、病毒聚居最密的地方之一，喷出的飞沫中含有大量的细菌和病毒。一个喷嚏喷出的病菌可高达8500万个，这些微小的飞沫可长时间地在空中漂浮游动，在无风的室内可以漂浮3060分钟，漂浮时间长者可达30小时。飞沫的水分蒸发后，细菌和病毒又随尘土飞扬，继续危害人的健康。 我国法定的传染病中，就有15种是借助空气传播的（如流感、麻疹、水痘、流腮、支原体肺炎等）。因此，为了大家的健康，在咳嗽和打喷嚏时就应该注意礼貌和卫生，尤其是患有呼吸道传染病的人，更应该自觉注意。如果在面对人或食物的场合下忍不住打喷嚏时，应当立刻掏出手巾或面巾纸，掩住口和鼻子。实在来不及也要转身背向他人或食物，并用手捂住口和鼻子。 四、不吸烟： 吸烟有害而无一利，已为全世界的科学界所公认。烟草的烟雾中含有3000多种有害物质。其中主要有烟碱（尼古丁）、烟焦油、轻氟酸、丙烯酸和一氧化碳等。尼古丁是一种有毒物质，烟焦油里含有亚硝胺、酚类、砷及放射性同位素等，这些都是致癌物质或促癌物质，尤其是苯并芘是公认的强致癌物质。据统计，每天吸40支香烟的人，肺癌的发病率比不吸烟者高70倍。此外，吸烟与唇癌、喉癌、食管癌、胃癌等也密切相关。吸烟能促进全身动脉硬化和高血压的发展，因此吸烟者的心血管和脑血管病发病率与死亡率比不吸烟者高。另外，吸烟者易发生感冒、鼻炎、鼻窦炎、气管炎、支气管炎、肺气肿等。还有研究表明，吸烟与男性阳痿有关。 有人说吸烟能提神，提高工作效率。其实，这是一种误解。现代医学研究认为，尼古丁对中枢神经系统的作用具有两重性，即先兴奋后抑制。所以，长期大量吸烟的人，大脑皮层的兴奋与抑制过程失去平衡，反而呈现疲劳、失眠、记忆力减退、注意力分散、工作效率下降等。许多与吸烟有关的疾病的潜伏期都是很长的，不像吃了剧毒物反应那么快。所以在短时间内，人们往往看不出他的危害。有时从开始吸烟到导致死亡，要经过几十年的时间。这也是一般人对吸烟危害性认识不足的主要原因。 我国大约有23亿人吸烟，约占全国人口的1/5还多，占全世界1012亿烟民的1/4，不仅每年要消耗大量的金钱，而且很多年以后国家和个人要为治疗吸烟造成的各种疾病投入难以想象的金钱。目前，欧美国家已经看到了吸烟的巨大危害，用法律的、经济的政治的多种手段使群众吸烟率大幅度下降。例如美国法律明确规定，向18岁以下的青少年出售香烟，将被处以严厉的罚款，甚至被起诉到法院。（报纸也在登载欧美当地人民投诉烟草公司和打烟草广告的广告公司对其本人和家人的伤害）。而我国目前由于还处在改革开放中，有些法律还不健全，有的部门还将香烟作为创造巨额利润的法宝，年轻人将手里拿或嘴里叼一支香烟看成是成熟的标志，甚至有的女性现在也加入烟民的队伍之中。国外一著名学者预计，中国20岁以下的青年人中，今后将有5000万左右的人死于吸烟。所以，目前许多人认为吸烟是公害，是21世纪的鼠疫，是新世纪的鸦片，正在危害中华民族。吸烟，也许能给你带来一点暂时的欢乐，但是它带给人们更多的是灾难、疾病和死亡。 五、不过度饮酒： 适量饮酒可以促进血液循环，活血化淤，祛风散寒。但是，饮酒过量而产生酒精中毒，即醉酒时，则对身体产生一系列的损害，甚至危及生命。过量饮酒摧残着人们的健康，也可以诱发各种事故和违纪现象（司机更是如此），酒精入胃大约5分钟即可进入血液，然后输送到人体各部。酒精进入人体后主要作用于大脑，而大脑对酒精特别敏感。一般认为，当血液中酒精浓度达到0.1%时，大脑皮层就受到抑制，皮层下的低级中枢则因抑制降低而兴奋，使人产生欣快感。此时饮酒者出现颜面潮红，心跳加快，精神兴奋，豪言壮语，头痛脑胀等现，这就是急性酒精中毒的早期即兴奋期。此时只要停止饮酒，经过休息后完全可以恢复正常，反之，如果继续饮酒，当血液中酒精浓度达到0.2%左右时，就进入醉酒之中期，即共济失调期。有的人会因酒醉失态，走路摇摆，甚至醉卧路旁、桥头等地方。当醉酒者出现面色苍白，体温下降，口唇发紫，大、小便失禁，昏睡不醒，甚至昏迷，此时已进入酒精中毒的晚期。如昏迷持续4小时以上者，多预后不良，容易出现严重后遗症。现代医学研究表明，当酒精浓度达到0.6%时则常导致死亡。 醉酒的损害是全身性的，其后果相当严重。我国一学者通过解剖47具因醉酒死亡的尸体，发现所有死亡者的内脏广泛充血，尤其是胃及十二指肠的粘膜充血、水肿和出血更为严重，部分胃肠粘膜可发生坏死。许多学者指出，一次大量饮酒可导致大脑皮层呈高度抑制状态，并对呼吸、循环中枢产生抑制而致使呼吸骤停，这是醉酒者常见的致死原因。 六、不喝不洁净水、生吃瓜果应洗净或削皮、不随地大小便、不乱扔废物、勤晒衣服被褥等。 卫生保健知识问答1、人体分为哪几部分？人体分为头、颈、躯干和四肢四部分。2、皮肤的主要功能有哪些？皮肤覆盖在身体表面，是人体最大的器官，主要有保护、调节体温、感觉、排泄等功能。3、人体共有多少块骨？它们分为几部分？人体共有206块骨，分为颅骨、躯干骨和四肢骨三部分。4、什么叫呼吸？为了维持生命活动，人体每时每刻都要不断地从外界吸进新鲜空气，呼出体内产生的二氧化碳，这就是呼吸。5、鼻是什么器官？鼻是嗅觉和呼吸通气的器官，还能辅助发音。6、牙齿的功能是什么？牙齿的主要功能是咀嚼食物，使食物便于吞咽和消化。此外还有帮助发音，保持面容端正的作用。7、什么是脉搏和血压?由于心脏的跳动，使动脉产生节律性的搏动，这就是脉搏。血液在动脉里流动时对血管壁有一定压力，这就是血压。8、血液的主要成分是什么？血液由血浆和血细胞组成。血浆约占血液总量的55%，血细胞约占血液总量的45%。血细胞包括红细胞、白细胞和血小板。9、小学生应当怎样合理用脑？（1）生活要有规律，每日按时作息。（2）经过长时间的紧张学习后应适当的休息，避免大脑过度疲劳。（3）每天要有适当的文体活动和充足的睡眠。每天睡眠时间不能少于10小时。13、双肩背书包有什么好处？双肩背书包，两肩负荷均衡，可使上身平衡，有利于抬头挺胸和行走，有利于身体生长发育。14、书包的重量多少最为合适？按规定不宜超过学生体重的十分之一。15、怎样保护书本和文具？不弄脏、不乱画，不撕扯，不损坏，不丢失，保持清洁整齐。16、经常洗澡和勤换衣服有什么好处？经常洗澡能清除皮肤表面的污垢、脱落的皮屑以及病菌等，保持皮肤清洁光滑，毛孔通畅，使人精神爽快，充满活力，并能改善皮肤营养，促进血液循环，起到肌肉松驰，消除疲劳的作用。勤换衣服能保护皮肤的清洁，还能使人仪表美，有风度。17、睡前要做好哪几件事？（1）刷牙、洗脸；（2）热水洗脚；（3）少喝水；（4）不做剧烈活动；（5）不吃东西。18、夏天为什么要睡午觉？夏天白天长、夜间短，晚上常常睡不够10个小时。同时，中午气温高，人容易疲劳。夏天睡午觉，能弥补晚上睡眠不足，并能解除身体和大脑的疲劳。19、为什么不能蒙头睡觉？蒙头睡觉，被子里的空气不流通，外面的新鲜空气进不去，就会使被窝里的空气变污浊，氧气相对减少，二氧化碳越积越多，影响身体健康。20、什么是仪表？仪表是一个人的容貌、姿态、衣着等外部形象的综合表现。21、仪表美有什么重要意义？讲究仪表美，可以养成良好的卫生习惯，培养健康的心理，高尚的生活情趣，对促进身体健康有重要的作用。22、怎样做到仪表美？保持容貌卫生；保持服装洁净整齐；坚持正确的站、坐、行姿，保持优美的体姿。23、正确的书写姿势包括哪两个部分？正确的书写姿势包括正确的阅读姿势和握笔书写姿势。24、正确的站姿是什么？全身呈直立状态，双眼向前看，挺胸收腹，两手下垂，足跟并拢，足尖分开。25、正确的坐姿是什么？保持脊柱正直，上身躯干不前倾不后仰，双肩要平，不耸肩，不歪头。大腿呈水平位，小腿呈垂直位；双足着地，体位稳定，双眼平视。26、正确的行走姿势是什么？抬头，目视前方；体直，挺胸收腹；肩平，双臂自然摆动；足尖向前。27、吸烟有什么害处？烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支气管炎、肺癌等。28、过量饮酒对人体有什么危害？饮酒过量会引起急性或慢性酒精中毒。急性中毒主要表现为言语失常，头痛、呕吐，甚至死亡。慢性酒精中毒会损伤大脑，使记忆力、理解力下降，还会损伤消化系统，引起肝癌、肝硬化等疾病。少年儿童正处在生长发育时期，内脏娇嫩，吸烟和喝酒对身体的危害就更为严重。29、怎样预防农药中毒？（1）不玩盛过农药的药瓶、口袋和农药喷雾器；（2）避免口腔鼻腔吸入农药；（3）防止农药沾染皮肤。如果皮肤沾染农药要及时冲洗净；（4）瓜果蔬菜要洗净。30、被狗咬伤后怎么办?立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。31、肝炎的主要传播途径是什么？甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源、食物传播。乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。32、家里有了肝炎病人怎么办？（1）及时治疗；（2）隔离消毒（用开水煮病人用过的碗筷、毛巾、衣物。用消毒剂擦拭病人用过的家具等）；（3）接触病人后要洗手；（4）不吃病人剩的东西。33、怎样预防感冒？（1）锻炼身体，增强体质；（2）经常开窗通风换气；（3）随气候变化增减衣服；（4）不去病人家串门；（5）感冒流行时不去公共场所。34、什么叫作息制度，一日作息要素是什么？生活要素合理安排称为作息制度。要素指学习、课间、一日三餐时间，睡眠、体育锻炼、课外活动、午休、自由活动等。35、怎样规律作息？按时睡觉，按时起床；学习和活动交替进行；一日三餐定时定量；课间、午间和晚饭后注意休息。36、做早操和课间操的好处是什么？做早操有利于焕发我们的精神。通过跑步、游戏、打球、做操等体育活动，能促进人体的血液循环。做课间操有利于缓解、消除课堂学习的疲劳。37、户外活动有什么好处（1）能充分利用阳光、空气、水等自然条件锻炼身体。（2）能促进身体生长发育，增强抵抗力，减少疾病。（3）能调节大脑活动，提高学习效率。38、游泳时应注意哪些事项？（1）不在污染的河流湖泊中游泳。应由家长或老师带领到游泳池或干净的池水中游泳。（2）游泳时间在饭后1-2小时进行为宜，过饱、饥饿、剧烈运动后，都不宜游泳。（3）游泳前应做健康检查。活动身体后再下水。连续游10分钟最好上岸休息一会儿。不会游者，不要去深水区。不在水中嘻戏打闹，防止发生溺水。（4）游泳完毕，要及时擦干全身，穿好衣服，防止感冒。39、看电视应注意些什么？（1）距离不宜太近：一般应为电视荧光屏对角线的5倍左右；（2）看的时间不宜太久：每隔半小时应休息一会儿，连续看的时间不能超过2小时；（3）室内光线不宜太暗。看完电视要洗脸。40、为什么要打防疫针？应注意什么？打防疫针是消灭和控制某些传染病的有效方法之一。在接受预防注射后，人体内就有了抵抗传染病的抗体。当病菌入侵人体时，抗体就会将入侵的病菌消灭，保护人体不生病。打防疫针前，应洗澡，换上干净柔软的内衣。注射过程中，要保持正确的姿势。注射后，不要用手摸针眼。放下衣袖，当天不要做剧烈地活动。两三天后有时局部会有轻微地发热、发红、发痒等反应，不能手抓，忍耐一下就会好的。41、计划免疫日是每年的几月几日？ 每年的4月25日。首先一点，千万别着急，越焦虑豆豆会越严重的！ 直到今天，医学家对此也没有一致的看法，但普通的共识是：青春期的结束并不代表青春痘也会跟着结束；青春痘的产生有许多复杂的因素。其中复杂的因素总结有以下几点： 1，遗传因素、激素分泌引起皮脂腺变大，进而产生过多的油脂分泌引起青春痘。 2，环境因素也在其中起一定作用； 3，有时一些化妆品或扩肤品会阻塞毛孔引起青春痘； 4，精神紧张、工作、学习压力可能也是一个因素，特别是女青少年期第一次爆发青春痘时。 青春痘的形状和大小有许多种。丘疹是一种较温和的表现，看起来就像是一个红红的肿块。而脓疱则非常严重，毛囊的深处发炎，而且里面有血和脓，看起来很恐怖。如果你的鼻子、下巴、脸颊有严重面疮并布满肿大的血管，而且很容易红肿发炎的话，很可能是“玫瑰青春痘”，虽然像粉刺，却比其严重多了。 不管是哪一种情况，只要你自己没有把握处理，或处理后根本没什么效果，找医生肯定是必要的!同时，对自己的日常护理也是非常重要。专业人士认为，青春痘患者须遵循以下方面： 一、护肤、化妆 l、温和地对待你的皮肤：不要挖、挤压、用力搓洗你的皮肤。拼命地刷洗只会使你的粉刺更加严重。和一般人想的正好相反，拼命洗脸并不会减少油脂的分泌，用力搓洗只会分泌更多的油脂。 2、使用能控制、清洁油脂功能的护肤品：以往的油性肌肤护肤品，大多只能洗掉脸上过多的油脂，现在的油性护肤品已有控制清洁油脂的功能。它们利用生化或植物成分，深入皮肤深层，控制皮脂腺的分泌机能，并在皮肤表面“吸油”，将油脂转化，同时收缩毛孔，使油脂分泌量降低。你可选用有口碑的这类产品。 3、注意所选用的化妆品是否含油质的素水性配方：有青春痘的朋友，有时适度地搽一些粉底，可以起到遮盖和美化的效果，要注意避免油溶性的产品，以免恶化青春痘。目前市面上有极适合油性皮肤使用的水粉霜，质地清爽，不含增加皮肤油脂负担的成分，不会因粉干而使疙瘩更明显。 4、注意个人卫生：个人的卫生习惯，决定了青春痘在脸上停留的时间。如果青春痘长在下腭和嘴角，请不要穿有衣领的衣服。衣领是藏污纳垢的地方，极易和下腭摩擦而使病情加重。另外，常常保持将头发梳在脑后不要留刘海，以免头发上的灰尘和油污感染青春痘。 另外，一般人不知道，枕头套、被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且长时间的睡眠，更易使脸部皮肤滋生、繁衍细菌。所以，最好保持每日洗枕巾的好习惯，尤其是青春痘情况严重的人，更要注意这一点。 5、注意防晒措施：阳光中的紫外线，一旦经青春痘的伤口，直射穿透表皮层，就会在伤口部位形成黑色的斑点，即使在青春痘消失以后、仍会留下像黑斑一样的灼伤痕迹。如果担心防晒霜太油，可以在搽完防晒霜之后，用面巾纸在脸上吸按一下，将多余的油吸掉。如此，既不会影响防晒霜的功能，又预防油脂的负担。 二、医疗处理 l、找出诱发青春痘的原因、对症下药。最好找到医生，让医生帮你找出引发或加重青春痘的原因，惟有彻底改善复发诱因，才能有效地控制青春痘的泛滥。 2、在青春痘发炎时、耐心等待。要控制自己不去抠青春痘，因为说得严重点，抠“青春痘”会导致严重感染，败血症、心内膜炎、肾脏损害。前不久就有一名大学生因抠“青春痘”，而罹患急性细菌性心内膜炎而险些丧命。说得轻些，抠“青春痘”会加重局部炎症，愈合后会留下永久的疤痕。 这时，你可以买一管具有消炎、化痘功能的凝胶，在青春痘未发或已发之时，用棉签沾着凝胶点在青春痘上，如此，可以帮助青春痘干化，加速终结它的生命。此刻要注意，凝胶只可以点在青春痘上，不要整片抹在脸上，以免过于刺激未发炎的皮肤，反而引致红肿。 3、治青春痘不能千遍一律。由于个人的具体情况，青春痘的轻重程度各不相同，所以不要指望一种治疗可以运用于所有的人所有类型的青春痘。 三、注意饮食 l、多摄取维生素含量多的蔬菜、水果，保证充足的睡眠和正常的饮食习惯。 2、别吸烟。香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积、皮肤细胞的吸氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成青春痘的交叉感染。 3、少吃辛辣、油炸、高热量的食物。虽然，这些食物并不会直接造成青春痘的形成，但却会“恶化”青春痘的状况。因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发青春痘的形成。 四、调节心理 不要注意青春痘只是皮肤问题。其实内分泌的失衡一直是诱发青春痘的重要元凶。如果青春痘的实发部位一直停留在下腭和两鬓，应调理内分泌。 五、治疗原发病 l、消化系统的问题，如便秘、慢性腹泻、胃酸过多、溃疡等，会导致体内毒素堆积，废物无法正常排出。此时，消化系统的反射部位嘴的周围，也会出现青春痘，所以要尽力治疗原发病。 2、季节变换时，湿度骤然升高时，皮脂腺分泌的传导密码一时调节失灵，也会造成青春痘。如果处理得当，几天后就会消失。 1、我们为什么会长痘？ 人体内同时存在着雌雄两种激素，只是男性以雄性激素为主，女性以雌性激素为主，正常情况下，两种激素比例是平衡的；青春期少女长痘，是因为体内激素分泌不稳定，雌激素正常而雄性激素过高造成的；成年女性却往往不增加雄性激素，反而是雌激素变少，一样造成两种激素比例失调，导致皮脂分泌过量，毛囊堵塞，从而形成痤疮。还有几大重要因素能导致激素失调，痘痘生长 恶化的自然和社会环境。人与自然是一个整体，近几十年来，恶化的自然环境和快节奏的社会生活会导致人们内分泌紊乱。英国专家有研究表明，现代女孩的性成熟年龄比一百年前普遍提早了一岁，理由是空气污染和光污染所导致。打个最简单的比方，自然状态下的老母鸡，完全凭借自身温度来孵蛋，而养殖场就采用N千瓦的大灯泡的照射，使孵蛋的过程缩短，可见温度和光的改变对于激素有着多么大的影响。这是我们无法改变的外在条件，但是我们可以用规律和健康的生活来尽量消除这一条件的影响，使自己的内分泌协调。 饮食结构的改变。饮食跟痘痘的生长有着很大关系，现代人的饮食以“肥甘厚味”为主，大大增加了长痘的机会。 遗传因素。假使你的父母都曾经长痘，那你绝对没跑，因为我们的体质很大程度是由遗传决定的。假使他们从没长痘而你长，那么你就要注意改善自己的饮食以及生活方式了。 精神状态。曾经看到一位MM说“我的心情好坏跟痘痘的生长有很大关系，头一天要是跟谁生气了，第二天早上绝对会冒出痘痘，那才准呢！”没错，精神紧张、压抑、抑郁、愤怒等都会导致“上火”，其结果会很快反应在你脸上。 不当减肥。很多MM减肥的方法很不科学，有的靠净饿，有的靠含激素的药物，这些都会改变你的体质，导致痘痘的出现。 此外，水土不服和某些妇科疾病也会导致痘痘的产生。 2、痘痘是怎样恶化的？ 痘痘恶化，有两大方面原因，一是无法改变的客观的，二是可以避免的主观的。 先说前者吧。 每个人皮肤上都有正常菌群，它们一般不致病，可是当痤疮出现时，皮肤局部有皮脂淤积，为这些细菌的大量繁殖提供了丰富营养，这时它们就容易变成有害菌，造成痘痘恶化。而发红的痘痘也是由于淤积的皮脂造成的发炎，我们应对这种情况的方法除了保持清洁没有别的，用温水和无刺激的香皂洗去皮脂，防止淤积。 再说说我们自己使痘痘恶化的原因。就是外部细菌的感染,换句话说就是滥挤、挠、抓痘痘造成的细菌侵入。千万不要挤痤疮！除非你想留下“青春的印记”一辈子不掉！也不要经常用手摸脸，脸上发痒也不要摸！秋冬季如何防感冒感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关。秋冬季节是感冒的高发季节，对感冒“以预防为主”尤为重要。 自我防护：一般病多从口入，而感冒多是病从鼻入。因此，要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。同时，加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外，在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手。当身体稍感不适，轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保暖和休息，使病情及时好转。外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。 家庭预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于分钟；家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。 合理饮食：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服调和营卫之方（梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋），早、晚各一次，服后休息。或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一般表症即可解除。如症状较重，要早用药控制病情发展。秋 季 防 病 知 识根据秋季气候干燥、天气转凉、昼夜温差大，冷暖空气频繁交汇，天气多变忽冷忽热，以及秋季的季节病、多发病情况，若不注意防御，很容易患上流行疾病，因此应以预防为主，需要特别加以防护，在防病防疫方面宜做到以下几点：预防秋燥 秋季气候干燥，在久晴无雨、秋阳曝烈时感受燥邪，或者病人的体质以阴虚为主，阳气偏亢，则病情容易从热而化，出现温燥。深秋季节，气候转凉，秋风肃杀，或者病人体质以阴虚为主，阴寒较甚，病情容易从寒而化，出现凉燥。温燥症状有发热、头痛、少汗、干咳、咽干、鼻燥、口渴、舌质偏红、脉搏快等症状。凉燥症状有轻度发热、恶寒、无汗、皮肤干燥、舌苔白、脉搏浮紧等症状。要防止秋燥的出现，应从几方面注意： 首先，在居室内要保持一定的湿度，这对皮肤和毛发有一定的滋润作用。二是要适当补充体内的水分，促进机体的新陈代谢和水液代谢。三在饮食上避免辛辣香燥，保护体内津液不受耗损，并要选食甘润清淡的食物，滋阴保津。多吃些生梨、鲜藕、荸荠、山楂、黄瓜、芝麻、核桃、蜂蜜等新鲜水果、蔬菜和食品。例如：冰糖炖生梨（生梨1个，洗净去心，放少量冰糖，隔水炖熟，吃梨和汁），银耳莲心汤（适量银耳和莲心，加水煮至熟烂，加入冰糖或砂糖，作为点心经常服用），鲜藕糯米粥（适量鲜藕和糯米，常法煮成粥，经常服食，既能健脾胃，又能生津液）。还有杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨炖猪肺、荸荠汁、甘蔗汁、牛乳、豆浆等。也可用沙参、麦冬泡水代茶饮，或以芦根30克，每日饮服。这些对于预防秋燥的发生很有效果。吃点西洋参也有润燥作用。 预防外感疾病 俗话说：“一阵秋风一阵凉，一场秋雨一场霜。”入秋若有强冷空气的影响，气温会大幅度下降，这时更要及时采取防寒措施。即使没有冷空气影响，秋天的夜晚和早晨也是比较凉的。一不注意，伤风感冒就会发生。因为当身体着凉时，抵抗力会大大下降，而平时附着在我们鼻腔、口腔粘膜周围的病菌就会乘机作乱，引起病患。所以，秋天切忌贪凉，入睡时一定要盖上被单、毛巾被之类的保暖用品。天气突然变化，也要及时增添衣服。早晨起来，也要穿好外衣，然后再做别的事情。 在24个节气中，表示水汽凝结现象的有3个节气，即白露、寒露、霜降。白露，时值阳历9月8日前后。白露以后气温开始下降，夜间空气中的水汽遇冷则成露，露凝而白，故曰白露。白露后1个月为寒露，寒露后再过15天，就是霜降。该时的特点是“气肃而凝，露结成霜。”地面温度大大低于露点温度，空气中的水汽凝成白色的结晶。早晨可见到“灰蒙蒙薄雾浓霜”，大地已是一片晚秋景象。在这短短的10多天里，气温下降幅度非常大，对人体健康极为不利。寒露时的冷空气可导致许多疾病发生。其中最为常见的为呼吸道疾病。呼吸道对冷空气刺激最为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作。另外，有胃病史的人也常常在这个时候病情发作，或引起胃穿孔，或引起胃出血。至于患有风湿病、关节炎病的人，更受气候变化之影响，往往可根据症状轻重作“天气预报。”当然，特别要提醒的，还是心脑血管病人。突然降温往往诱发中风。据有关资料报告，秋末冬初时节，脑血栓、脑溢血发病率远高于其他季节。因而，平日高血压和脑血管硬化的人，在寒露前后应倍加注意，要按时服药，病情有变则及时就医。生活起居要有规律，不要过劳。烟酒等刺激物要严加控制，保持情绪稳定，避免有害因素影响。 消灭蚊蝇 蚊蝇是秋季某些传染病的罪大恶极的传播者。血丝虫病、疟疾等均与蚊子叮咬有关。而苍蝇可传播30多种传染病。由于室外空气温度下降，苍蝇开始向室内转移，苍蝇很脏，又到处乱飞。有人研究过，1只苍蝇的身体上，可粘附几万到几百万个病菌或虫卵，最多者可达5亿之巨。一只苍蝇的肚子里大约也有1万-3万个细菌，霍乱、伤寒、痢疾的发生，与苍蝇是分不开的。所以，每个家庭的每个人，都要采取各种方法来消灭苍蝇。家庭里用的方法一般以诱捕、拍打为主。 加强锻炼 在气候多变的秋季，为了预防疾病的发生，更积极的办法是进行耐寒锻炼，增强机体对恶劣气候环境的适应能力。一般可根据个人身体的个体情况，来选择锻炼方法：如冷水浴。进行冷水浴宜早些开始，先用冷水洗脸、洗脚，继而冷水擦身、擦背，然后用干毛巾擦干皮肤至微红，促使全身皮肤温暖、舒适。还可进行冷空气锻炼。“宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗。”微寒的刺激可提高大脑兴奋性，增加皮肤血流量，使皮肤代谢增强，从而有利于保暖。还可做保健按摩操，如擦鼻梁。用两食指磨擦鼻梁两侧至有热感为止。擦风池，风池穴在颈部项肌两旁的凹窝中，用两手掌心磨擦两侧风池穴30-50次。擦迎香穴，迎香穴在鼻唇沟上段对着鼻梁最突出的地方，用食指尖侧面轻轻揉按1-3分钟。擦胸部，以乳部为中心，在胸部作环形按摩20-30遍。还有打太极拳、慢跑、或冷水擦脸等。进行耐寒锻炼，可提高对寒冷刺激的耐受力，对预防感冒、支气管炎等疾病效果显著。 提示：秋季健身锻炼有“三防”一要防运动频度过高。传统中医学认为，人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度。 专家建议，人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。二要防止运动损伤。秋天气温下降，一些地区阴雨连绵，人体内部肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成人体肌肉、关节、韧带的损伤。专家提醒，在每次健身运动前，一定要做好充分的准备活动，把身体各处关节、肌肉等预先激活起来。三是要预防晨练感冒。人们习惯了夏季清晨穿短衣短裤出来锻炼，但到了秋天可不能这样了。秋天的早晨温度低，首先在晨练前要根据气温变化增减衣服，以长袖、轻薄的运动服为宜。晨练出汗后，不要穿着湿了的运动服在户外长久逗留。秋季如何预防感冒?感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关。秋季节是感冒的高发季节，对感冒以预防为主尤为重要。1、自我防护：一般病多从口入，而感冒多是病从鼻入。因此，要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。同时，加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外，在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手。当身体稍感不适，轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保暖和休息，使病情及时好转。2、室内预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟；如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。3、合理饮食：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服调和营卫之方（梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋），早、晚各一次，服后休息。或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一般表症即可解除。如症状较重，要早用药控制病情发展。4、药物预防：科学研究表明，服用预防药物后，一般可使感冒的发病率降低左右，接种流感疫苗、效果较好。附：秋防感冒“十字歌”开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；穿：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感；练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，安度金秋治疗咳嗽的药物如何区别使用?1、银翘解毒丸(片)。功效：发散风热，清热解毒，适用于风热感冒、咽喉炎、急性扁桃体炎、腮腺炎等。 2、板蓝根冲剂。功效：清热解毒。主治：病毒性感冒、扁桃腺炎、流行性腮腺炎，可预防肝炎、小儿麻疹等。 3、感冒清热冲剂。功效：疏风散寒，解表清热。主治风寒感冒，头痛发热，恶寒身痛，鼻流清涕，咳嗽咽干。 4、藿香正气丸(水)。功效：祛暑解表，化瘀和中。主治：感风寒湿邪而见恶寒发热，头身困重疼痛，胸脘满闷，恶心呕吐或泄泻。本药为暑天常用药物。 5、感冒清。本品为中西药混合制剂，适用于各种类型的感冒、流感。 6、APC。西药退热药，发热38以上者使用。1次05克，汗出热退即止，不可过量，以防虚脱。 7、扑尔敏。西药抗组织胺药，用于感冒引起的其他症状，患者服后疲倦欲睡。 8、维生素C。用于发热患者，缓解症状。 治疗咳嗽的药物如何区别使用? 1、通宣理肺丸。功效：解表散寒，宣肺止咳。主治风寒引起的咳嗽气促，鼻塞声重，鼻流清涕，怕冷，发热，头痛无汗，四肢酸懒。适用于外感风寒的感冒，咳嗽初起阶段。 2、止咳橘红丸。功效：清肺、止咳、化痰。主治痰热阴引起的咳嗽痰多，色黄，质黏稠，胸满气短，咽干咽痒。 3、气管炎咳嗽痰喘丸。功效：散寒镇咳，祛痰定喘。主治外感风寒引起的咳嗽痰多，以及老年痰喘、支气管炎。本药对咳嗽、气喘、痰多有广泛治疗作用，不论新病、久病皆可使用。 4、川贝批把露。功效：宣肺清热，化痰止咳。主治外感风热及肺热所致咳嗽、咽干疼痛、口渴、痰稠或痰多等症。 5、二母宁嗽丸。功效：清热化痰，润肺止嗽。主治肺经燥热引起的咳嗽痰少，久嗽不止，喘息胸闷，口干舌燥，咽喉痒痛。 6、养阴清肺膏。功效：养阴清肺，润肺止咳。主治阴虚肺热，津液不升引起的咳嗽少痰，久嗽声哑，口干舌燥，咽喉肿痛，乳蛾喉痹。 7、痰咳净。功效：促进排痰，消炎镇咳，通窍顺气。主治咽喉炎、急慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、扁桃腺炎，以及吸烟过度等外界刺激引起的咳嗽、痰多、气促气喘、胸闷等症。对哮喘病患者常因排痰困难而引起哮喘发作，有显著的防治作用。 8、咳必清。西药止咳药，主治咳嗽频繁，干咳无痰。 9、复方甘草片。中药西制，主治咳嗽痰多，不论寒热，均可使用。家庭急救知识割伤和擦伤急救法： 1、用肥皂及冷水洗净伤口，检查是否有残留物留在伤口中，祛除残留物确保伤口干净。如果孩子摔在路面上，路面的灰尘会嵌入到创伤处。这不仅容易造成伤口感染，而且会在伤口处留下永久的疤痕。用干净的毛巾或消毒纸巾将伤口处的脏东西擦拭掉，即使宝宝哭着叫