校园体育运动安全常识VIP

.2015年春季期北流市九中学主题班会校园体育运动安全常识校园体育运动是为了增强体质，增进身心健康。如果在体育锻炼时，没有采取积极的预防措施，就可能发生各种的伤害事故，轻者影响娱乐和学习，重者可造成残疾甚至危及生命，因此同学们必须掌握一些校园体育运动安全常识。除了运动前必定要做好准备活动、以使身体适应运动外，还必须注意以下安全事项，确保娱乐、锻炼、安全三不误。一、跑操安全注意事项1着装规范，跑操专注，严防摔倒与踩踏：不得穿裙子，不得穿拖鞋、凉鞋与高跟鞋，要穿运动鞋；鞋带要系牢，衣服要紧扣；跑操要专注，不能打闹，不能拉手搭背，不能把手插在衣袋中；不能带背包等大物重物在身。2保持间距，步履协调，预防拥挤与推搡：同一排的人与人要间隔半臂距离，排与排之间要间隔一臂距离，班与班之间要相隔隔20米左右。3听从指挥，解散有序，安全始终摆第一：解散时要听从广播指令，先高三，再高一，后高二，分年级逐班有序解散，即使在跑操行进过程中突遇大雨等情况，也必须守序听指挥，切忌一哄而作鸟兽散，须记安全方位第一位。二、体育课安全注意事项1短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。2跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。3在进行投掷训练时，如投铅球等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。4在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。6前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。7参加篮球、足球等项目的运动时，要学会保护自己，也不要在争抡中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。三、体育竞技安全注意事项1要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。2没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。3参加比赛前做好准备活动以使身体适应比赛。4在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣。5临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。6比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。7剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。四、其他安全注意事项1不能进入、横穿或走近有人正在运动中的跑道、篮球场、排球场、足球场、乒乓球场、羽毛球场等运动场地，如要侯赛、观看，应保持能确保安全的距离。2要跟正在运动中的同学保持一定的距离（特别是不能站在正在运动中的同学的后面）。五、产生运动损伤的基本原因1对预防运动损伤的意义认识不足。2缺乏准备活动或准备活动不充分。3技术动作上的问题。4运动量过大。5运动参加者的生理，心理状态不良。六、常见运动损伤的处理方法（一）开放性软组织损伤治疗原则：保护伤口、及时止血，然后再处理伤口，有必要时争取在6-8小时内进行清创缝合术，以防止感染、预防破伤风。1擦伤 伤口较干净者，可用生理盐水或冷开水洗净伤口，周围用75酒精消毒，伤面涂上2的紫药水，不必包扎。暴露伤口使之干燥。如伤口内有砂石等异物，应先将异物挑出，然后用生理盐水洗净伤口，涂上紫药水，但面部不宜使用紫药水。2撕裂伤 撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。若伤情和污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗菌素治疗。3刺伤和切伤 多见于武术、击剑、田径运动中钉鞋，标枪滑冰的冰刀等。处理方法：将创部及其周围的皮肤用新洁尔灭液消毒后，用敷料覆盖，然后适当加压包扎，必须是进行彻底清创，以预防感染和破伤风。如果被生锈铁钉感染，因刺伤的伤口小而深，应先用生理盐水或双氧水冲洗伤口，除去异物，再进行消毒包扎，。若出血过多，应立即进行临时止血，注射破伤风针。合并血管、神经和内脏器官损伤者，应立即护送至医院治疗。（二）闭合性软组织损伤 闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。这种损伤在体育运动中最为常见。临床表现特点是伤部组织出血、肿胀，局部红、肿、热、痛，功能障碍。急救原则主要是止血、消肿、制动、止痛，采用冷敷、加压包扎、抬高患肢等。切忌上后马上搓揉伤部或用热水浸泡伤处、用电烤灯烤伤处。1.挫伤 由钝性暴力直接作用于身体某部使该处及皮下组织或器官受损，体育运动中较常见的是股四头肌和小腿前部挫伤。临川表现疼痛、肿胀、出血、淤血或由于血肿出现的波动感、功能障碍急救处理：冷敷，冰块冷敷受伤部位；外敷，适当加压；镇痛；局部痛点注射。2.肌肉、肌腱拉伤 由于肌肉主动猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉本身所承担的能力，或肌肉受力牵伸时超过了肌肉本身的伸展程度，均可引起肌肉拉伤。拉伤可发生在肌腹或肌腱交界的附着处。临床表现局部疼痛、肿胀、压痛、功能障碍等 急救处理：肌肉未断裂者处理方法冷敷，冰块冷敷受伤部位；外敷，适当加压；镇痛；局部痛点注射；肌肉断裂者，硬党加压包扎，固定伤肢，必须是需尽早进行手术治疗。3.关节韧带扭伤 由间接外力所致，即在外力作用下使关节发生超常范围的活动而造成。轻者放生韧带部分纤维的断裂，重者则韧带纤维断裂，引起关节半脱位或完全脱位，同时可合并关节囊、滑膜和软骨组织的损伤。 临床表现：疼痛、肿胀、皮肤青紫和关节活动障碍 急救处理：处理以冷敷、加压包扎和固定为主 4.运动型中暑 临床表现：轻度中暑，可出现面部潮红、头晕、头痛、胸闷、皮肤灼热、体温升高。严重时，将出现恶心、呕吐、脉搏快而细弱、精神失常、虚脱抽筋、血压下降，甚至昏迷。 急救处理：迅速将患者移至通风、阴凉处，揭开衣领，冷敷额部，用温水擦身，并给予含盐清凉饮料或十滴水，数小时后即可恢复正常。严重患者，经临时处理后，应迅速转送医院治疗。5.脱臼：由于外力作用或用力过猛，韧带或关节拉伤或撕裂，使关节面脱离了正常位置称为脱臼。症状是关节外部变形感受剧烈疼痛，处理时可先做冷敷，扎上绷带，镍特关节固定不动，然后到医院治疗。6.骨折：可分为开发性骨折和闭合性骨折两种。在体育辐动中发生的多为闭台性骨