《9个“健康”谣言逐个粉碎》.doc

9个“健康”谣言逐个粉碎！ 新浪微博 腾讯微博 QQ空间 百度贴吧更多推荐盘点你身边的致癌隐患2012-09-06手脚冰冷是病 5招让你远离宫寒2012-09-06“中国式”阳痿 七大诱因大揭发2012-09-05更多1、每天喝八杯水 1945年，美国食品与营养协会告诉人们要每天喝八杯水，不久以后，我们多数人都认为我们每天除了吃喝之外，还需要八杯水。 事实：水很不错，但你还需要喝些果汁，茶水，牛奶和水果足够保持你体内的水合作用。咖啡除了利尿剂的美誉，另外还可以解渴，咖啡因会让你失去一些水分，但你得到的会更多。 2、在微弱的灯光下看书损坏你的眼睛 全世界的妈妈可能都知道这一点躺在被子下面看书，或者对着月光看书可能会伤害你的眼睛。 事实：在昏暗的灯光下看书会让眼镜过度紧张，你可能会斜视，并且可能会让你头疼。但除了鱼尾纹，不会有任何永久性伤害。你过度劳累的眼睛可能会干燥，疼痛，甚至会让你的视力产生不清晰的状况，但一晚上舒适的休息将会帮助你的眼睛恢复到正常状况。3、咖啡对身体相当有害 确实，有太多的人每天清晨喝很多咖啡，这真的对身体有害吗？错误！ 事实：太多的咖啡可能会让你焦虑，但是你的日常习惯会带来很多益处。咖啡源自植物，其中含有抗氧化剂性质的有益植物素。喝咖啡还会让大脑更有精神。另外，尽管咖啡会给你一些震惊的感觉，但它对心脏没有任何影响。4、压力会让你的头发变白 拼车，打翻的牛奶，限定时间。有谁会不相信压力会对头发有影响呢？ 事实：太多的压力的确会让我们的身心变老。它会增加攻击健康细胞的清理分子自由基的数量，并且增加你体内压力荷尔蒙的涌出。但是，到目前为止，并没有科学依据证明不开心的一天会让你的头发变得花白。5、因为感冒而吃东西，因为发烧而节食 从16世纪，一位词典大师所写的主妇故事上就说道，“禁食是治疗发热的良方。” 事实：感冒和发烧一般都是由病毒引起的，无论你如何做，一般都会持续七到十天，并且没有突出的证据证明饮食对感冒或者发热有何影响。 即便你不想吃东西，你仍然需要一些水分，所以首先要确保吃喝。如果你感觉充血，那么水分可以让粘液变稀释，帮助你的胸部和鼻腔舒畅。6、新鲜的总是比冷冻的好 自从科学家开始对抗氧化剂的益处研究，多吃新鲜水果和蔬菜暗示冷冻就是差的了。 事实：冷冻食品和新鲜食品一样好，因为水果和蔬菜是在它们养分最高的时候收获的，采摘植物，立刻把它冷冻，锁住营养。另外。除非它在同一天被采摘，出售，并且在农夫市场进行制作虽然仍然具有营养成分还是可能会因为热量、空气和水分流失一些营养。7、鸡蛋会增加你的胆固醇 在二十世纪六七十年代，科学家就把血液胆固醇与心脏病相联系这样鸡蛋（高胆固醇）就被置之不理了。 事实：新的研究发现，更可能增加心脏病风险的是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，而不是饮食胆固醇。美国心脏病协会提醒，每日摄入量不能多于300毫克。鸡蛋给我们提供精益蛋白质，维生素A和D，它们并不贵，也很方便。8、感觉冷，你可能会感冒 这一定是真的，因为你妈妈总是这么说，对吗？ 事实：寒冷并不意味着会伤害你的免疫系统，除非你极为冷，以致身体防御能力遭到了破坏并且这只能会发生在体温过低的情况。另外，除非你暴露于会导致感冒的病毒中。冬季，人们更易于感冒，并不是因为气温，而可能是整日处于封闭的空间，接触了感冒病毒的结果。9、唇膏可能会让你恶心 2007年，一个环境小组，安全化妆品运动，用33只唇膏做了测试。虽然唇膏并没有对铅含量的限制，但是三分之一唇膏的含铅量都超过糖果含铅量限制。 事实：事实是几乎所有物体都含铅。美国癌症协会，流行病学研究领导Michael