幸福感讲稿.doc

幸福感一、主讲人：吴雨洁二、授课对象：大学生三、授课题目：愿你我与这世界幸福相拥四、教学目的：与大学生一起探讨幸福感，让学生了解幸福感的内涵以及提高幸福感的方式，以促进学生更好地生活和成长。五、教学重点和难点：幸福感的内涵和幸福感的提高方式。六、时间安排：2014年X月X日 共45分钟七、教学方法：讲授法和问答法相结合。八、授课内容：课程的内容主要有四个主题：一为什么我们总是不幸福，二追寻幸福的含义，三，影响幸福的因素，四，为所能为，与这世界幸福相拥。（一）为什么我们总是不幸福 10min 当幸福感成为频繁出现的新词时，总是流行着这样一句话：“你幸福吗？”但是往往答案却不是那么尽如人意。为什么呢？我们为什么不幸福？在我高一那年，有一个名叫沉珂的歌手的歌曲很是流行。她的歌曲充满了伤悲和绝望。正是因为这份绝望，我去了解了她。她自杀多次，甚至于网上网友评论说她的兴趣爱好大概也只有自杀了吧。他曾经说过，我将一次又一次的死去,来证明生命是无穷无尽的.他的话语正如她的歌声，带着绝望和孤独。仿佛她的世界快乐从未来临过。为什么他无法快乐呢？为什么现实生活中的很多人都时常说到我不快乐，我过的不幸福，或是要怎样怎样就好了呢。根据研究和调查表明，人们感到不幸福的原因。主要包括认知上的偏差、目标不明确、面部反应、过度的对比、我们的不满足。认知偏差，简单来说就是你自己对事物的认识和看法。如果你总是以一种悲观消极的态度来看待所有的事情，那么很容易造成你的不快乐。在研究生英语考试的图画作文中有一幅图是，两个男人看着倒在地上的一瓶水。其中一个男人说：“怎么办，全完了！”而另一个男人说：“还好，还有一半呢！”其实，在现实生活中，我们也经常会发现，每个人看待事物的角度不同时，那么所体验的情绪也就不同了。如果你总是对任何事物保持着正性积极的看法，那么你的内心必然充满阳光。若是你总是消极悲观的去认识事物，那么你会幸福吗？目标不明确。辞海里曾这样解释过幸福的含义幸福是在为理想奋斗过程中以及实现了理想时感到的满足状况和经验。其实也就是说幸福需要理想信念。一个没有目标的人不知道自己生活的目标在哪里，也可能还会一天一个目标；目标不明确也是一件非常痛苦的事，不知道自己生活的目标在哪，路在哪里，总是盲目地跟随他人的脚步，最后迷失了自己。一个人内心的快乐与悲伤总是会出现在面部，一个心理阴郁的人的面部总是阴郁的（如果他不刻意伪装的话），不把快乐挂在脸上快乐也不会出现在你心理；请对着镜子嘴角上翘，保持三十秒甚至更久，你会体验到心理变化的。我们的不满足，我们总是不满足于现有的一切。总是想要的更多：更多的爱、更多的关心、更多的钱、更大的房子、更好的工作等等。如果你总是感觉到不满足，那么这种不满足就会使你的心理失衡，你必然感到自己不快乐。除了这些其实还有很多因素都在使我们不快乐、不幸福。但是，你有没有想过当你每天早上起床时身体健康、没有疾病、那么你就比这世界上其他几千万人更加幸运，因为他们甚至看不到明天的太阳。如果你从未尝试过战争的威胁、监狱的孤独、和饥饿的煎熬，那你的处境就比其他五亿人好。如果你能随意进出教堂或寺庙而没有任何被恐吓、强暴和杀害的危险，那么你就比其他三十亿人更加幸运。如果你读了以上文字、那就说明你不属于20亿文盲之一，他们每天都在为不识字而苦恼。所以，你怎么能不幸福。（二）追寻幸福的意义 5min什么是幸福呢？每个人都有自己的幸福标准和答案。莱布尼茨说“幸福是一种持续的快乐。幸福就其最广范围而言，幸福就是我们所拥有的最大的快乐。”在辞海中如此解释幸福，“幸福是在为理想奋斗过程中以及实现了理想时感到的满足状况和经验。”其实，直接来说幸福感是一种主观的心理体验。就是客体对主体的满足的快乐的心理体验。是人通过自身的各种努力使自身价值得到实现，进而得到自我满足，感受到快乐的心理体验。在今年，我在江西卫视的传奇故事中看到这样一个故事，一个七十多岁的老人娶了一个27岁的少女。他们的这段感情，全村人都无法理解。在采访中，很多人都说怎么可能，两个人在一起绝对不可能幸福的之类的话。但是在采访到那个妻子时，她怀里抱着刚一个多月的宝宝笑着说：“他是这世界上对我最好的人。”从她的表情看的出来，即使他没钱，年纪大，可是他是我最好的人。我很幸福。幸福不是在别人眼里的，而是在自己心里。所以，幸福是一种主观体验。（3） 影响幸福感的因素 15min影响幸福的因素主要包括遗传 健康 经济 社会关系。遗传，对双胞胎的研究表明，人的幸福感很大程度上是由先天决定的，基因对此的影响不是间接的。即：基因影响人的行为，增加经历某种事件的可能性程度，在某种情形下，使某类独特行为更可能发生，从而影响幸福感。人格因素是对幸福感测验的最可靠最有力的指标之一。Wilson认为健康与幸福感具有较强的相关,但是这种相关仅仅表现在被试自我报告健康测试时(如George和Landerman)11,健康对幸福感的影响依赖于个体对所处环境的感知,当处于一种无能为力、压抑的境况时,将会对幸福感产生消极影响当健康状况妨碍个人目标的实现,她将对幸福感产生消极影响,但通过改变目标,心理可能会适应新的标准但是,某些健康条件非常重要,它可能妨碍些远大目标的实现,因此,不可避免的影响了幸福感水平。我的母亲有很严重的劲椎病，严重到一吹风就脖子痛，不能使用电脑电视，几乎天天都要进行中医按摩才可以稍稍缓解。每当她不舒服时就很是羡慕那些没有病痛的人。但是我的母亲依旧很快乐。因为病痛虽然折磨她，但是她对幸福的定义是爱的人都在身边相伴着。我在，我爸在，她就幸福。所以说，健康可以影响幸福，但是不能决定幸福水平。经济，表面上感觉有了钱就幸福了，在一些研究中表明在富国内部，富人比穷人幸福感更高一些。在国家之间，富国比穷国幸福感更高一些，但是许多总体研究表明。幸福随着收入增加而上升，但是随着期望上升而下降。有钱并不意味着幸福。没钱也不意味着不幸福。最重要的是你能否在你生活的时光中发现幸福。社会关系包括婚姻关系、家庭关系、朋友关系、邻里关系等他是影响幸福感的主要因素之一社会关系具有重要的社会支持作用社会支持可以提供物质或信息上的帮助增加人们的喜悦感、归属感提高自尊感、自信心当人们面临应激性的生活时间时还可以组织或缓解应激反应从而增加正性情感并抑制负性情感良好的社会关系可以增加人们的幸福感而劣性的社会关系则会降低幸福感 一种社会关系是否有建设性很大程度上依赖于个体的个性心理特征的个人控制感个体在此种关系中投入社会支持的作用也可能部分或全部规因于能力或社会支持有较高相关的人格变量Krause等研究了提供支持给他人与老年人幸福感的关系24结果表明提供非正式帮助给他人可能提高控制感而高控制者的抑郁症状较少。（案例）徐迟19岁时就在上海现代发表诗作,22岁出版轰动文坛的诗集二十岁人,1981年1月在人民文学发表闻名全国的歌德巴赫猜想。然而在经历爱妻徐松癌症去世、第二次婚姻破裂等一连串打击后,热情、执着和乐于助人的徐迟开始变得孤僻、沉默,除了与三四个人谈天外,就是足不出户、闭门独思,并且与家人的距离也越来越远。后来干脆实行四不政策:不读报、不看电视、不下楼、不会客。当他情绪忧虑时,就自怨自艾低首叹息,甚至惶惶不可终日,他对朋友有时也谈他的寂寞和孤独,甚至说想到过自杀。这时,他的症状已完全符合抑郁症的诊断标准,精神科干预已是迫在眉睫,但是,周围没有一个人意识到这一点。他孤独无助,精力衰竭,终于悄无声息地独自走向了灵魂的天国。从他的自杀中，我们可以明白社会关系对一个人的影响是多么的大的。社会关系的不和谐会降低我们的幸福感。但是若是我们缺失了幸福感失去了希望，那么生命也许也就骤然而逝了。四 为所能为，与这世界幸福相拥 15min怎么样提升我们的幸福感呢？根据美国加州大学心理学家桑雅 吕波密斯基的研究结果以及其他心理学研究。将幸福的法宝分为三个板块：发现幸福、创造幸福和拥抱幸福。1发现幸福学会心存感激。可以每周记下三五件令你感恩的事件。这些可以是俗事（你的牡丹花盛开了），也可以是更具意义的事（小孩开始学走路了）。保持鲜活，内容愈常更换愈好。品尝乐趣。多注意美好的事物，例如草莓的甜美、阳光的和煦。心理学家建议，不妨将快乐时光如照相一般“印存脑海中”，在痛苦时回味。2 创造幸福时时行善。可以是随机的（排队时，让赶时间的人排你前面），或有系统的（每周日固定送晚餐给老年邻居）。对朋友或陌生人行善，会让自己感觉很慷慨、很有能力，也会赢得别人的笑脸、赞许及仁慈回馈。这些都会让人感觉快乐。爱家爱友。对生活满意与否，其实与钱财、头衔、甚至健康关系不大。最重要的因素是坚固的人际关系。多花点时间与精力在朋友与亲人身上。微笑练习。美国加州大学的心理学家，李哈卡教授做过这样的调查。统计某私立女子大学的毕业照片中的每个人是否在笑，并追踪调查她们毕业后的30年人生。结果发现，毕业照中笑得越开心的人，30年后的今天，越是过着幸福的生活。在21岁的毕业照里留下笑容的人，到了50岁对于结婚的满足度也高。尽管毕业照只摘取了一个瞬间，但是在大量样本中收集数据窥探到的信息中，却得到了令人寻味的结果。同时研究表明，如果你将一个表情保持30s以上，那么你就体验到其相应的情绪。所以一起天天练习微笑吧。让笑保留在