五步拳教案.doc

内江师范学院公体体育课武术见习教案任课时间：2010-3-25 场 地：山顶球场武术场地 器材： 无 任课教师：张子东指导教师：左蓉课目武术：五步拳和太极二十四式教学。课堂任务1、学习武术、弘扬我国优秀的民族文化遗产。2、激发学生学习武术的爱好和兴趣。3、初步学会五步拳。大力开展互学、互帮、互纠、互评活动， 不断提高学生的学、练和探究能力。教具操场结构教学内容运动量组织教法和要求时间次数开始部分准备部分准备部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分基本部分结束部分一、值日生整队集合报告人数二、师生相互问好三、教师简单介绍教学计划四、教师宣布教学内容和要求一：慢跑热身：围绕山顶球场慢跑一圈（二路纵队）二：徒手操：1.头部运动：（4*8）准备姿势：身体直立，双手叉腰第一个八拍，1拍低头，2拍后仰，3拍向左偏，4拍向右偏，5-8拍顺时针绕头成准备姿势；第二个八拍同第一个八拍但方向相反；第三个八拍同第一个八拍；第四个八拍同第二个八拍。2.扩胸振臂运动（4*8）准备姿势：身体直立，两手自然下垂。第一个八拍两脚分开站立，大约与肩同款，1-2拍两手胸前平屈并后振两次，3-4拍两手经体前成侧平举并后真两次，5-6拍右手上举，左手放于体侧，同时后振两次；7-8拍拍左手上举，右手放于体侧，同时后振两次；第二、三、四个八拍同第一个八拍。3.肩部运动（4*8）屈肘，手指置于肩上，做以肩为轴的旋转运动。第一、三拍做顺时针的旋转，第二、四拍做逆时针的旋转4.腹背运动（4*8）准备姿势：身体直立，两手自然下垂，两脚开立与肩同宽第一个八拍，1-2拍双手上举并向后振两次，3-4拍双手经体前尽量向下压，膝盖不能弯曲5-6拍同1-2拍，7-8拍同3-4拍，第二、三四拍同第一拍5.赴步压腿（4*8）预备：开始直立，1-2八拍右脚全蹲，左脚伸直，脚尖内扣，两脚全掌着地，两手分别抓握两脚外侧；3-4八拍脚与1-2拍相反。6.弓步压腿（4*8）预备：身体直立；1-2八拍左脚向前跨出一步，屈膝并平行与地面，右腿绷直，3-4八拍上体姿势同1-2八拍，又脚在前，左脚绷直7.手腕踝关节运动（4*8）两手指交叉，活动手腕，第一、三八拍左脚脚尖着地旋转；第二、四八拍换右脚做相同的动作，活动脚踝游戏：名称：踩石过河器材： 4块边长30cm的正方形纸板，两条相距10米的平行线，中间作为假想的小河。规则：游戏进行中，脚必须完全踩在纸板上，如果踩在地上，要在补做一次。目的：可以提高学生的积极性，和学生的团队协作精神。内容一：五步拳基本步法：弓步：前弓后绷不拔根，挺胸立腰髋要沉，髋要里合身要正，脚尖、膝尖相照成垂线。马步：挺胸立腰、开髋裹膝、脚跟外撑、脚平头正。赴步：挺胸、立腰、沉髋、腿仆直、不拔根。虚步：前虚后实、虚实分明、挺胸立腰。歇步：两腿贴紧、挺胸立腰、前脚外展。手形：1.勾：五指尖捏拢，屈腕2.拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧，拳面平，手腕直4.掌：四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。 五步拳：并步抱拳两脚并步站立，两拳收于腰间，头转向左边弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳弹腿冲拳 重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。马步架打 右脚落地，向左转体90，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。歇步盖冲拳 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90，收左拳；目视右掌上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳提膝仆步穿掌 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌虚步挑掌 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方并步抱拳 左脚向右脚*拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前练习： 可以分成小组练习，并进行各小组之间的比赛。内容二：陈氏二十四式太极拳（本节课教：1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、搂膝拗步5、手挥琵琶。1.起势： 1 2 32.左右野马分鬃：左野马分鬃：右野马分鬃： 左野马分鬃： 1 2白鹤亮翅：搂膝拗步：（分为左搂膝拗步和右搂膝拗步）左搂膝拗步：右搂膝拗步；手挥琵琶：一、集合整队二、放松练习深呼吸，放松肩膀和手臂,用手掌轻拍大、小腿。三、教师小结四、收拾器材五、师生再见51组织形式：* * * * * * * * * * * * * * * 1、教师简单介绍本课的堂内容，开始上课 要求：1、 缺席要提前请假2、 服装要便于运动3、 整队做到快、静、齐4、 专心听讲，认真练习5、 遵守课堂纪律组织：教师领跑要求：保持队列队形，速度适中。1 讲解2 示范3 在口令下带领学生做动作组织教法队形： * * * * * * * * * * * * * * * 要求：1、学生应认真听讲，明确本次教学课教学内容及教学任务。如有疑问应举手示意。2、积极配合教师完成教学任务。认真学习，主动练习，掌握教学内容，提高技能。 1、负责操作时，口令响亮、指挥合理、师范清楚。2、准备活动队形根据准备活动内容进行合理安排。3、做操同学应积极配合带操老师完成好准备活动内容。同时，认真做好准备活动。使肌体进入运动状态，以防损伤。讲解示范教师边示范边讲解，学生徒手练习要求：学生精神饱满，富有热情，在教师的口令下行动。目的：增加肌肉弹性及关节活动度、加强神经肌肉电未的传导、提高注意力、提高体温和脉搏。游戏方法：将学生分成人数相等的两队，每队又分成人数相等的甲乙两组，面对面成纵队分别站在起点线后。游戏开始后，各队甲组排头手拿两块纸板作为活动的“垫脚石”，依次向前挪动纸板并踩在脚下，迅速度过这条河，并将纸板交给同组对方排头的并用相同的方法渡过这条河，直到全部完成，先完成的队获胜。输的那队做深蹲五个。常见的错误做法：弓步：易犯错误：拔根、后退弯曲、躯干向左右侧倾、两脚横向距离小。马步：易犯错误： 脚尖外撇、弯腰、跪膝、蹶臀赴步：易犯错误： 平仆腿不直、脚外侧掀起、脚尖上翘外展，上体前倾，全蹲脚拔根虚步：易犯错误： 虚实不清、重心过高。歇步：易犯错误： 两腿未加紧，一膝关节着地；前脚外展不够，影响平衡 队形： 组织：体操队形原地练习教法与步骤1 讲解：动作的技术要领以及易犯错误2 示范：（分解 完整）1） 慢动作示范（分解 完整）2） 正常速度示范（分解 完整）3 指挥学生练习（口令）4 纠正在练组织：体操队形原地练习教法与步骤1、两脚并步站立，两拳收于腰间，头转向左边。2、重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同时左拳外侧格挡挥动收至左腰侧，右拳由腰间猛力向前冲出，臂与肩平，拳眼向上，眼睛注视右拳冲出方向。易犯错误：左手没有搂手，弓步后没有蹬直。（同学之间相互帮助）3、重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做弹腿。左拳由腰间冲出，臂与肩平、拳眼向上。同时右拳收于腰间。眼睛注视左拳冲出方向。易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿4、右腿落地、上体左转成马步，左拳变掌、曲臂翻掌架于头上方。右拳由腰间想侧方冲出，臂与肩平，眼睛注视右拳。易犯错误：马步没有收胯，左手没有顶起。5、左转身90左脚向右脚后插步，前脚掌着地。同时左掌手至腰侧抱拳，拳心向上：右拳变掌又腰侧180抡拍按掌至胸前，环臂、掌心向下，目视右掌。6、两腿屈膝全蹲成右楔步，同时右掌变拳收于腰间，左拳由腰间向前平拳打出，目视左拳。7.身体左转右腿挺膝直立，左腿屈膝提起。同时左拳变掌腹前收回，右拳变掌自腰间经左手背向右上方穿出，目视右掌。8.右腿屈膝全蹲，左腿随之向左侧落步，左脚内扣，左腿平仆成左仆步，同时左手经腹前、沿左腿内侧穿至左脚面，掌心向前，目视左掌9.重心前移，左腿屈膝蹲起，脚尖外展，右脚上前半步，脚尖点地，成右虚步。左掌经头上绕至身后成立掌。右掌经下后向前上挑掌。10.右脚收回左脚内侧，双腿随之立起。双拳收与腰间。目视前方。队形： 组织：体操队形原地练习教法与步骤5 讲解：动作的技术要领以及易犯错误6 示范：（分解 完整）3） 慢动作示范（分解 完整）4） 正常速度示范（分解 完整）7 指挥学生练习（口令）8 纠正在练组织：体操队形原地练习教法与步骤起势要点：1两脚开立2两臂前举3屈腿按掌起势：左脚分开半步，两手向前平举，两腿屈蹲落跨，两手下按，端正的坐下来。要点：左脚分开半步，与肩同宽，两手慢慢的向上平举，与肩同高，再屈腿按掌，身体好象端正的坐在椅子上，两手好象落按在前边桌子上，眼睛向前平视。左右野马分鬃：分为是两个左野马分鬃和一个右野马分鬃。左野马分鬃：1抱手收脚2转体上步3.弓步分手右野马分鬃：1转体撇脚2抱手收脚3转体上步4弓步分手左野马分鬃：1转体撇脚2抱手收脚3转体上步4弓步分手抱手、收脚，转身上步，弓步分手，前手心斜向上，与头同高；第二个野马分鬃，转腰、坐腿，撇脚，抱手，收脚，上步，弓步分手；第三个野马分鬃，转腰撇脚，重心稍向后移，再抱手收脚上步，向前一步，弓步分手，下面的手按在体侧。手是一抱一分，左边一抱再前后一分，一共要做三个，抱手也叫抱球，抱一个圆松的大球，上手高不过肩，下手与腰同高，注意，球不要太小，也不要太大，更不要离身体太近，虚腋抱球，手心相对，分开也叫分靠，力点在前；步伐是向左转身上步，然后弓腿分手，第二个，坐腿转身撇脚，抱手，再向前上步，叫野马分鬃；第三个略。三个弓步的方向都是正东白鹤亮翅要点：1跟步抱手2后坐转体3虚步分手 向前跟进半步，两手向身前抱球，重心后移，落到后腿上，转腰分手，再转向前方，虚步分掌，前手心对准额角，左手心按在体侧。要点：手的动作仍然是先抱后分。收拢后脚，我们叫跟步向前抱，把球抱在身体的前边，重心移到后腿上来，两手分开，虚步落在后腿上，两手由抱而分，这叫横烈，一手向下压，一手向上撑搂膝拗步：左搂膝拗步一：右手前摆两手交叉抡摆向右转，前脚收回，手摆向侧后方上步屈臂收手到肩上弓步搂手推掌搂膝拗步二：轻轻转腰撇脚摆手收脚，眼睛看后手，与头同高上步屈臂收手到肩上耳旁弓步搂手推掌 指尖与眼睛同高要推到中间的轴线上旁边的手按在大腿的外侧搂膝拗步三：转腰撇脚摆手收脚上步屈臂弓步搂推摆掌落手，转腰交叉摆掌，收回左脚，再向前迈出一步，屈臂前推；第二个搂膝拗步，撇脚转腰，摆手收脚，向前上步，屈臂弓步推掌；第三个搂膝拗步，转腰，摆手收脚，眼睛看侧后方的右手，手心向上，屈臂收到头侧，左脚迈出，弓步搂手推掌。要点：微微转身向前摆掌下落向前看，然后交叉摆动两手，右转身，摆向右后方，正南偏西，与头同高，把前脚收回来，然后再把左脚迈出去，右手收到头旁，耳边肩上，手心向前，然后搂、推，推出去的手，指尖对准鼻尖，高不过眉，搂出去的手，停于体侧，大腿旁边。手挥琵琶：后脚跟进半步重心后移 两个手交错 交换虚步合手 两个手成侧立掌。向前跟步，坐腿，两手交错，合手，虚步，身体侧向前方。要点：合手屈臂动作，两手心相对，侧掌，两手尖斜向上，前手高不过眉，后手对准肘关节内侧。做法是，跟步，坐腿，两手交错，前手向后带，左手划弧前摆，然后合手虚步。1、队 形2、教 法：教师带领学生做放松练习体育学院教育教习教案 学校：内江师范学院 班级：体育系07级1班学号：20070940030姓名：张子东一、指导思想：本课以“健康第一”为指导方针，以激发学生兴趣，培养学生能力，发展学生个性，寓德育于体育与健康教学之中为指导思想，激励学生主动探索，激发学生内在动力，让学生在活动中培养兴趣，在兴趣中学会思考，在思考中掌握动作，在掌握动作中提高运动能力和发展身体素质。结合高一年级的特点，让学生进行自主性练习，使不同层次的学生在学习体育基础知识、基本技术，发展技能的同时，并在欢快的气氛中娱乐身心、增强体质，从而不断提高学生的体育兴趣、爱好、发展个性，促进学生身心健康，逐步树立终身体育的意识。二、教材内容：1.五步拳 2.太极二十四式的部分教学三、教材分析：武术是我国体育运动的一个新项目，它起源于生活、起源于人类对人体健与美的追求，通过武术的学习，学生不仅可以学会武术的基本动作组合，还能在教学过程中感受到美的教育，陶冶情操，培养良好的思想品德，并促进个性的健康发展。规定拳动作套路的学习和掌握，对学生形成良好的身体姿势有重要的作用。同时，还为丰富同学们的业余文化生活，提供较高的文化氛围。四、教学目标： 1、 运动参与：通过本课的学习，提高学生自主学习和锻炼的能力，培养学生具有积极参与体育活动的态度和行为。2、 运动技能：通过各种练习手段，使学生进一步理解和巩固五步拳和技术；通过游戏，提高学生身体素质。3、 身体健康：学生通过本课认真的学练和在课中承受适宜的运动负荷，达到促进学生身体健康目标。4、 心理健康：通过自主学习、游戏，使学