诱发白领前列腺疾病的原因及预防措施.doc

诱发白领前列腺疾病的原因及预防措施近年来，随着社会的不断发展和进步，男性白领阶层人数在逐渐增加，由于工作的特点，使他们的生活方式具有独特性，并在某些方面构成了健康隐患，尤其是一些细微之处可能危害前列腺健康。白领男性要注意3个方面的健康问题: (1)饮水少 随着年龄的逐渐增大，人体的感觉器官逐渐变得不那么敏感了，包括口渴的感觉降低，因而不太容易因为体内缺水而引起强烈的感觉，再加之工作繁忙可压力，特别容易忽视补充水分，使人体细胞长期处于“缺水”状态。人体脏器和组织细胞长时间得不到充足水分的滋润必然要发生皱缩，体液(血液和尿液)浓缩，不仅容易发生心脑血管疾病、泌尿系统结石，还容易因尿液浓缩、排尿次数减少而造成排尿沿途脏器的损害，其中最容易伤及前列腺。 前列腺是男人特有的脏器，可以产生前列腺液并陆续排放到后尿道内，随着每次排尿而冲洗到体外。一般情况下前列腺液的排放量很小，并不太容易引起人们的重视，但是在排尿间隔过长的男性，长时间积聚并浓缩在后尿道的前列腺液就可能造成对尿道的刺激，容易诱发感染，甚至可以在未排尿的情况下“逸出”到尿道外口，造成尿道口发红，个别人尿道口肿痛等不适症状，即所谓臭名昭著的“滴白”现象。此外，饮水减少使尿液浓缩、排尿次数减少，尿液内的有毒害物质对前列腺及其他脏器(肾脏、膀胱等)的健康也很不利。 所以，在没有心脏病和肾脏病的前提下，白领男性要养成定期补充水分的饮水习惯，每天饮水15002000毫升的开水或茶水，可以通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，可保前列腺安然。武汉现代泌尿外科医院医生补充道，即使是对于尿频的前列腺疾病患者也要多饮水。为了避免睡眠后的膀胱过度充盈、频繁起夜而影响休息，可以在夜间减少饮水量，而调整在白天多饮水。 (2)爱憋尿 久坐的工作经常会有尿意，但是，尿急时“忍会儿”的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对于前列腺疾病的患者来说，这样容易造成尿液返流，诱发前列腺炎，还可给高位脏器(肾脏和输尿管)带来危害，甚至造成肾功能衰竭，因逼尿肌松弛而发生排尿困难和尿潴留。如果患者突然不能排出尿液，并出现膀胱内胀满和疼痛感，则发生了急性尿潴留，需要紧急救治，到急诊室内通过导尿管将尿液排出。总之，一定要有尿就排，尿急时切莫“忍”。 (3)运动少 白领男性的工作特点往往是“静”多过“动”，“言谈”胜过“举止”，即使是外出也难逃长时间坐车或飞机，甚至在节假日选择娱乐活动也多偏爱打麻将、打扑克、上网冲浪等动脑游戏，因此长期缺乏运动的白领男性居多。长此以往，一些男性就难以坐得住板凳了，“肚子”会让他们很不舒服而发出抗议，甚至会疼得难以忍受。事实上，前列腺的位置决定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。因此，在工作闲暇应该站起来走动一番，适当补充点水分，上一趟卫生间，可以起到一举多得的效果。 白领男性更应该提倡坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、短跑或慢跑、饭后散步等，可以改善血液循环、提高免疫力，还可以预防前列腺炎的发生。此外，还应该避免需长时间久坐的娱乐活动，少打麻将和扑克等，避免需长时间久坐的娱乐活动。在选择运动项目上，也尽量避免骑自行车、摩托车以及骑马等骑跨动作的运动，避免造成对前列腺的直接压迫，导致前列腺充血。另一方面，白领男性也可以通过饮食来保养前列腺。 男人就像一辆车，要开，也要修，前列腺更是如此，不仅要用，还要定期“保养”。作为丈夫的亲密爱人，爱护前列腺，你可从餐桌开始打造一个强悍的前列腺防御体系，既省心又有效。 (1)增加抗氧化剂的摄人 慢性前列腺炎以及许多疾病的发生都与氧化应激作用有关。抗氧化剂，尤其是维生素E和维生素c，有助于对各类疾病的预防和防止疾病复发，因此，男士们的餐桌上应该不缺乏粗粮、新鲜蔬菜和水果来补充各类抗氧化剂。 (2)经常以坚果当零食 补锌可增加前列腺抗感染能力，起到保护前列腺的作用。男子的饮食中除了多摄入富含锌元素的海产品、瘦肉、粗粮、豆类外，细心的主妇可以在家居中准备一些零食，如白瓜子、花生仁、南瓜籽等，它们也含有丰富的锌。 (3)每天2个苹果 “苹果疗法”已经成为治疗慢性前列腺炎妙方。这是因为苹果含有大量的维生素c及其他营养物质，其中锌的含量也很高，通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用，比吃药的效果还好