读书笔记《心灵游戏》溪口分局康娜.ppt

心灵游戏 一本可以改变你一生的心理健康规划书 一 作者简介 毕淑敏 中国作家协会会员 国家一级作家 从事医学工作20年后 开始专业写作 作品很多都与医生这个职业有关 1989年加入中国作家协会 代表作品 红处方 二 文摘 健康是一株三色花健康是争取出来的 是建设出来的 是培养出来的 是保卫出来的 健康是一种在身体上 心理上和社会功能上的完满 而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态 解读心灵的秘密 了解自己 是一切成功的基石 既然一个人的身体会感冒 那么人的心理也可能会 感冒 三 内容简介 作者凭借医生 作家 心理咨询师等多重身份 将高深的心理学变为通俗的家常话 将私密的心理咨询化为亲切的互动倾谈 通过七个经典的心理游戏 告诉你 一个选择决定一种命运 了解自己 是一切成功的基石 创造一个由知心朋友组成的生活圈子 是成功大厦的支柱 改善你和父母的关系 改变的是你和周围人的关系 到底是谁掌握着你的 生命线 游戏 我的五样 一个选择 决定一条道路 一条道路 到达一方土地 一方土地 开始一种生活 一种生活 形成一个命运 决策失误是最大的失误 每个人都希望尽量少走弯路 将决定做得完美一些 少一些遗憾 是所有人的期望 那么 做出正确决定的前提是什么呢 那就是 你到底要什么 1 游戏 我的五样 游戏规则 拿出纸笔 写出你生命中对你最重要的五样 可以是形容词也可以是名词 可以是实物也可以是抽象的状态 凭直觉写 凭情绪写 不必理性思考 不必在意他人的评判 比如父母 健康 思想 旅游或狗 然而 假设因一些变故 使你不得不一样一样的失去你生命中最珍贵的五样东西 用黑墨水 将这样东西缓缓地 直到它在洁白的纸上成为一个黑斑或黑洞 再也无法识别 在这个过程中 请你细细体察丧失之感所引发的痛楚 直到剩下最后一样 它可能是父母 健康 思想 1 游戏 我的五样 感悟 游戏的核心在于 你要学会放弃 主动的放弃 如同退潮的海水 在动荡归于平静的过程中 遗留下突兀屹立的东西 那才是你生命中最重要的礁石 遇到难以做出的决定 请想想你的五样 心理健康的人不是没有问题 而是他能有效地解决问题 尽量使你的决定和你的价值观相吻合 这是心灵健康的不二法门 1 游戏 谁是你的重要他人 和谐的人格不是从天上掉下来的 而是和深刻的内省有关告诉缺水的人哪里有水源 告诉寒冷的人哪里有篝火 告诉生病的人哪里有药草 告诉饥饿的人哪里有野果 这些都是天下最好的礼物 2 游戏 谁是你的重要他人 游戏规则 在一张白纸上 写下 的重要他人 这个 当然就是自己的名字 然后 另起一行 依次写下你的过往经验中对你重要的人的名字 可以是正向重要的人 也可以是负向重要的人 同时写下他们入选的原因 即他们给了你在过往生活中什么样的经验 看看能否从这个经验中走来 2 游戏 谁是你的重要他人 感悟 重要他人 对我们产生的重要影响 用一句话形容 便是 成也萧何 败也萧何 对于那些对我们正面影响的 重要他人 无论他们给予我们的经验和历史多么宝贵 对于我们来说 已是如烟往事 因为我们是为了自己而活着 并为自己负起全责 而那些对我们有负面影响的 重要他人 寻找他们 也是抚平内心创伤的温暖之手 2 游戏 我是一个怎样的人 爱自己的能力 加上爱生命和爱他人的能力 并且完全接受人是不能永远存活于世的这一事实 这就是幸福的基础 要想保持心灵健康平和 重要的原则就是对那些我们所不能改变的事物安然接纳 如果你经常扭曲自己 让真实的自己躲藏起来 企图用假象蒙蔽你周围的人 那么 你伪装得越像 你付出的代价就越多 3 游戏 我是一个怎样的人 游戏规则 从你的身高 体重 长相 出身 收入 职业 文化 家庭 爱好 理想 性格 人际关系 等一长串清单开始 分别从真实的我 理想的我 别人眼中的我三个方面把它们每一项都写出来 然后看看异同 其差异越大 可能内在的人格冲突性就越大 3 游戏 我是一个怎样的人 感悟 要想保持心灵健康平和 重要的原则就是对那些我们所不能改变的事物安然接纳 这不是消极的宿命 而是积极的达观和智慧 当我们承认自己的不完美 也接纳自己的不完美 坦然面对自己的不完美时 我们也会对他人的多样性有了更多的包容和欣赏 请不要用 理想的我 来贬损 真实的我 真实的我 也许不是十全十美 但却自有强大的魅力在其中 3 游戏 你的支持系统 好的支持系统是岁月的馈赠 它包含着沧桑和真情 要知道 选择一条喜爱的人生路线比较容易 创造一个由知心朋友构成的称心的生活圈子却很困难 4 游戏 你的支持系统 游戏规则 俗话说 一个好汉三个帮 一根篱笆三个桩 独木不成林 好汉都要三个帮 我等就需要更多的帮助了 这就非要成系统 写下给你支持的人或朋友 包括心理的支持 情感的支持或实体的支持 看看自己的支持系统有多大有多厚 看看自己从中获得了什么 看看自己对这个支持系统的浇灌程度 4 游戏 你的支持系统 感悟 在电脑核心部件每十八个月就升级一次的时代 那些同我们一起度过岁月的老友 是最宝贵的财富 最好的支持系统 是你在万般愁苦的时候 陪你叹息 为你殚精竭虑思索出路的人是你在矛盾中 他不指责不批评 只是陪你一同走过沼泽 是在你高兴的时候比你还要高兴 却不会吹捧和阿谀你的人 是在你痛苦的时候比你还痛苦 却不会让你看到他眼泪的人 他怕那些眼泪会烫伤了你的手 4 游戏 生命线 生命最宝贵之处 并不在于它的长度 而在它的广度和深度 如果我们能很精彩地过好每一分钟 那么这些分钟的总和 也必定精彩 5 游戏 生命线 游戏规则 备好一张洁白的纸 还请备一枝红蓝铅笔 彩笔也行 须一枝较鲜艳 一枝较暗淡 要用颜色区分心情 先把白纸摆好 横放最好 写下 的生命线 在纸的中部 从左至右画一道长长的横线 然后给这条线加上一个箭头 让它成为一条有方向的线 请你按照你为自己规定的生命长度 找到你目前所在那个点 出生预测死亡年龄请在你的标志的左边 即代表着过去岁月的那部分 把对你有着重大影响的事件用笔标出来 我考上了大学02075我的好朋友背叛了我注 将快乐的事 用鲜艳的笔来写 并写在生命线的上方 如果你觉得是不快乐的事 你就用暗淡颜色的笔 写在生命线的下方 5 游戏 生命线 感悟 以前的事已经发生过了 哪怕是再可怕的事件 已过去 你不可改变它 能够改变的是我们看待它的角度 一个人的成熟度 在于这个人治愈自己创伤的程度 过去是重要的 但它再重要 也没