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文档简介

/ 如何养肝、补肾气春季万物萌发，人体肝阳之气升发，要顺应大自然的生发之气护肝养肝，关键是要保持心情舒畅，静心养性，求得性平气和，使肝气之升发符合自然规律，要力戒暴怒，防止“肝火上升”，更忌心情忧郁，致“肝郁气滞”，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦的好心态。要养肝，保持良好的心态，可以从以下几点做起：吃：春季饮食宜养肝春季饮食宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品，如多吃酸味食物，酸味入肝，具有收敛之性，不利于肝气的疏泄和阳气的升发。另外，春季肝气旺，易犯脾伤胃，而出现消化不良等问题，因此宜少油多素，清淡可口。肝藏血，养好血才能护好肝。春季养肝应多吃红色食物，此类食物有养血补血的功效。如：山楂、红枣、动物的肝脏（猪肝、牛肝、羊肝等）、红薯、红米、枸杞等等。中药学中山楂是入脾、胃、肝经的，有开胃消食、助脾运化、活血通络之功，脾胃功能健旺，气血生化充沛，肝血丰盈方能健行。红枣补气养血，安神健脾。多食红枣既补养气血又能改善睡眠，调节情志，一举两得。枸杞味甘，性平，有滋补肝肾，益精血明目的功效。另外，还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。如：番茄、柑橘、银耳、猴头菇、葡萄、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、豆芽菜等。香椿辛温发散助阳气生发，柑橘有疏肝解郁的功效，银耳有养阴柔肝之用。并且中医学认为“肝主青色，青色入肝经”，青色的食物可以起到养肝的作用。喝：春季宜喝茶春季宜喝茶。如：蜂蜜菊花茶可以清肝明目；红茶、绿茶、普洱茶清热解毒，提神明目；柚子茶、柠檬蜂蜜茶生津化痰，舒肝解郁；山楂冰糖茶健胃消食，生津化痰。但需注意，茶不宜过浓、过多。睡：保证充足的睡眠充足的睡眠才能养肝。肝主魂，肝藏血才能主魂。中医有句话“人卧则血归肝”，夜间的子时到丑时是肝胆经养护时段，又是十二时辰的第一个时辰，一元复始的重要时段，此时段睡好肝胆之气才能生发，全身气血才能随之而起，白天才会精神饱满，思维敏捷，处事决断，情绪稳定。反之若熬夜不睡，耗伤阴血，肝胆失养，虚火扰动神明，不但人的情志会受到影响，抑郁、焦虑、人际关系紧张、做事犹豫无决断，而且会百病丛生。肾气不足如何补？（99健康中医网 http:
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