备战高考心理知识辅导讲座PPT.ppt

备战高考 调查结果显示 高三学生在面临高考时 大多会表现出压力大 焦虑等情况 因此高考给学生带来的种种心理不适是正常且普遍存在的 心态有人专门对高考成功的规律进行了定量研究 结果发现影响高考成败的因素有20个 其中排在第一的是应试心理 第二才是掌握和运用知识的水平 调整好高考的心理状态对高考起着重要的作用 我们每个人每一天都背负着繁重的学业前行 坚持的过程很艰辛 我们会遇到种种困惑 但请相信坚持过后 一定会迎来成功 所以 请不要埋怨学业的繁重 因为真正的快乐 是挑战后的结果 没有经历深刻的痛苦 我们也就体会不到酣畅淋漓的快乐 疲劳疲劳生理上 连续工作或者工作强度太高 机体能量过度消耗 生化方面的变化 工作能力下降心理上 人长期从事单调 复杂的工作和活动 注意力长时间高度集中 伴随着机体生化方面的变化 中枢局部神经细胞抑制 工作和学习的积极性和兴趣明显降低 工作和学习产生厌倦情绪疲劳分为生理疲劳和心理疲劳应对1 合理安排时间2 学科交叉复习3 饮食安排得当4 加强运动锻炼 心理困扰一 疲劳 以上图片都是静止的 据心理医生说 图片与心理承受力有关 你的心理承受的压力越大 图片便会转动的越快 美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试 他看到的图片是高速旋转的 而大部分的老人和儿童则看到的是 这幅图片是静止的 心理困扰二 压力 趣味压力小测试 压力的来源 1 家庭压力 父母过高的期望 不恰当的教育方式 2 个人压力 缺乏自信心 自我评价不够客观 学习方法不恰当 3 环境压力 同学间的竞争 朋友间的评价 压力的表现 压力和学习效率的关系 过度紧张 无所谓 积极自信 心理学研究表明 完全没有压力或者压力过大都不利于学校效率的提高 而适度的压力可以激发我们的学习潜能 提高学习效率 怎样应对过大的心理压力 1 欲胜人 先胜己 树立自信2 寻求支持系统 缓解压力3 澄清观念 正确看待考试分数 心理困扰三 学习策略不清晰 忌 疲劳战 有效利用时间1 学习高原现象 什么是高原现象 产生的原因 对策 变换学习方法关注优势点丰富学习内容适当放松选择性遗忘2 学习成绩与所用的学习时间并不完全成正比关系学习时间分为三个层次 安排计划的时间用于学习的时间学习投入的时间研究表明 学习成绩与计划安排时间和用于学习的时间关系都不大 而与学习的投入时间成正比 可以说投入时间决定学习成绩 对策 注意力集中 制定短期学习目标 自我监控 科学用脑 调整生物钟1 四个学习高效期生物学家研究认为 一天之内有四个学习的高效期 第一学习高效期 清晨 第二学习高效期 上午8点至10点 人的精力充沛 大脑易兴奋 处理问题的能力较强 第三学习高效期 下午6点至8点 复习 归纳 整理笔记第四学习高效期 入睡前一小时 加深记忆 2 生物钟人的生物钟是长时间形成的一种生理反映 要想调整到最佳状态 应该在考前半个月左右就着手进行 可依据考试的安排适当调整作息时间 夯实基础 分析考情1 高考基础是关键 2 分析自己平时考试中失分的原因 试卷分析技术 知识点疏漏 基础不扎实 能力不够 题目确实有难度 粗心错误 劳逸结合 提高效率1 心理饱和现象在生活中 我们有这样的经验 讲盐不断加入水中 最后盐不能再溶解 就会出现饱和溶液 在人的心理上也存在这种饱和现象 由于不断重复同一要求 致使人的心理承受力到了不能再承受的程度 并由此影响到人的工作和学习效果 2 合理安排娱乐巧用增分策略1 木桶效应 2 分析学习中的 三弱 弱科 弱项 弱点弱科 劣势学科提升的空间弱项 劣势学科中能短期提高的版块弱点 具体到题型 公式 盲目自信 自信但不能盲目故事 赵括纸上谈兵马谡失街亭案例分析 有一些同学觉得自己稳操胜券 题一看就会 总觉得老师讲的太简单了 不做基础题 只找些偏题 难题来做 模拟考试时 选择填空得分不高 大题中的基础题也常犯些小毛病 其中的难题也拿不了全分 悲观失望 越挫越勇案例分析 有一些同学在模拟考试中成绩不理想 就对高考失去信心 觉得自己一定不行 肯定考不上 在复习过程中状态欠佳 茫然 盲目 知己知彼高考考什么 各学科考试纲要高考怎么考 高考中无论哪一科 强调的都是基础知识的掌握和运用 考察的都是同学的基本能力 难题所占比例较小 即便是有一两道偏难的题目 那也应该是和现实生活接近的知识的运用 基础是关键 对策 战略要自信 战术要清晰 建议一 围绕目标 制定计划 目标的可行性 目标与自我期望目标与学习现状目标与实际能力 制定计划的原则 明确性原则 清晰的目标 明确的计划 安排有序的日程通用性原则 学习方法符合学习规律 计划制定符合自身特点和学科学习规律个性化原则 计划的制定要从自身学习实际出发合理性原则 任务的难易 多少符合自身要求互补性原则 与学科教师的复习步调一致 相辅相成 对策 试试就能行 争争就能赢 建议二 优化情绪 降低焦虑 焦虑指动机性行为受到实际或者臆想的挫折而产生的消极不安的情绪体验状态 并不是所有的焦虑都是有害的 适度的焦虑可以帮助我们更好发挥 区分实际的挫折还是主观臆想的挫折导致了焦虑实际的挫折 不要回避 回到挫折事件 合理的归因分析主观臆想的挫折 调整心态考试焦虑的表现 1 担心考不好 他们对自己的评价不利 2 担心对个人的自我意象增加威胁 3 担心对考试的准备不足 应对 1 不要受消极暗示的影响 2 把焦虑 合理化 3 把焦虑 普遍化 4 积极行动起来 建议三 充分准备 快乐应考 考前准备 1 考前生理准备 作息时间 饮食等失眠 失眠有时是心身疾病的危机 但在更多情况下与以下两种因素密切相关 一是生活规律被打乱 二是对失眠太担心 偶尔失眠就引起异常关心 异常关心与失眠形成恶性循环 事实上失眠往往是怕失眠的产物应对 考前保持规律的生活 不把睡觉当任务 睡不着不影响考试状态台湾学者的实验 三天三夜不睡觉后照样正常工作应对 合理的作息 克服预期焦虑 宽容地接受 放松训练 生理的和谐机制 睡不着是因为我不困 困了自己就会睡着 即使没有睡着 也不会影响自己的学习和工作 放松训练 白云法 海浪法等2 考前物质准备考试工具 考试证件等 3 考前心理准备积极自我暗示 避免聊天等 考试中的心理调试 1 以自信为轴心 沉着冷静 审题时莫粗心 卡壳时莫灰心2 以难易为轴心