做情绪的主人(闫娜).doc

做情绪的主人主题班会设计一、 活动目的：1、了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，懂得调控自己的情绪对于个人学习和生活的重要性。2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。3、掌握一些调节情绪的有效方法，以便在实际学习和生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心态，能较好地调节和控制情绪，做自己的情绪的主人。二、活动形式：体验式游戏、情景剧、讨论沟通法、活动法、讨论分享。三、活动准备：1、教具：两个硬纸板（标号），卡片，心愿树，气球，布置教室。2、场地：黑板上书写班会标题、教室布置3、文字材料：情景剧台词、主持人发言稿件4、多媒体：相关音乐、制作相关的PPT课件。四：工作人员安排：参加人员：学校领导，班主任，（见习）班主任，七年级（1）班全体学生，其他老师和学生。主持人：陈艳，蒋梦舟游戏用品准备及摆放：林相笑，王浩丞歌曲合唱组织者：李若瑶媒体播放负责人：余昊、方天弘后勤安全负责人：郑天长五、注意事项：1、在活动准备过程中，发挥集体的力量，群策群力； 2、在游戏中强调“友谊第一，比赛第二”，注意安全；3、做好迎宾工作，注意文明礼貌； 4、班会结束后，大家一起收拾有关用品。六、活动过程：基本程序：游戏引入集体的含义和团队协作精神抢答游戏（回顾班集体成长历程）说说自己的感受讲自己的成长小故事才艺表演（个人成长成果展示）情景剧（联系班级实际问题并讨论）成长的心愿（在卡片上写下自己的愿望，挂到心愿树上）结束语（一）引入（主持人A、B致欢迎词）主持人A：各位老师，各位同学下午好，欢迎光临七（1）班班会。我们班会的主题是“做情绪的主人”。我是主持人陈艳。主持人B：我是主持人蒋梦舟。 主持人A：走过懵懂的少年，不知不觉我们已经十四岁了。人生旅途又翻开崭新的一页。主持人B：十四岁，如花似锦的年华，充满着多少青春的渴望。主持人A：十四岁，如诗如画的岁月，到处是欢歌笑语。我们拥有灿烂的青春。主持人B：但是青春路上也充满着坎坷。每个人都会在不同的时候遇到这样或那样的困难，会有不同的情绪。主持人A：不同的情绪会对我们的学习和生活造成不同的影响。那么我们将如何面对?就让我们在这节课中来寻求答案。主持人B：人类的情绪有哪些呢？让我们一起来做同一个小游戏。（二）情绪表演游戏大比拼主持人A：同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。主持人B：1、游戏规则：一人表演，另一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表演。眉开眼笑 怒发冲冠 愁眉苦脸 惊慌失措手舞足蹈 咬牙切齿 唉声叹气 不寒而栗2、现场采访。参与游戏时你有什么感受？猜不出来时有什么感受？（学生在参与过程中有不同的情绪体验）3、给成语归类。4、画脸谱。请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让学生看哪张脸最舒服？大家齐分享：主持人A：接下来的环节叫做“大家齐分享”。请几位同学来说一说自己以前的生活中遇到哪些困难，你又是以怎样的情绪面对呢？主持人B：一位同学的苦恼，我们一起来帮他解决，怎么样? 请这位同学上来吧。学生A（邱为纲）：我和周致远是好朋友，可是上个星期为了作业的事情闹误会，到现在还没讲清楚，我现在每天觉得情绪不好，学习的状态很差，上课经常无精打采。我现在情绪很低落，希望同学们能帮帮我。主持人B：怎么样，这个忙咱们帮一下吧。我们让周致远同学也上来吧。学生B（周致远）：这几天我的情绪也很低落，上课也无精打采，看到他很别扭，不知道怎么开口。是这样的，上星期三我作业不清楚就打了个电话给她，结果他说错了。我第二天就被老师批评了，所以我的一肚子怨气就全撒在他身上了，趁今天这个机会我要向他认个错，是我不对。学生A（邱为纲）：你这么一说，我也有不对的地方，如果早一点和你谈谈，彼此交流一下就不会有这些烦恼了。主持人B：同学们，让我们为她俩的和好如初鼓掌。(全班同学掌声)主持人A：接下来，咱们再来采访一下这两位同学，从刚才的事例，你有什么感想想和大家分享的？邱为纲：我来说一说吧 ，我认为面对困难，有了烦恼和不安的情绪会影响到我的学习和生活，还会影响我的身心健康，这几天我感觉吃饭都不香了，真的。周致远：说得很对，及时合理地调节自己的情绪是非常有必要的。主持人A：看来情绪确实影响了我们的学习和生活，而且对一个人的身心健康是极其不利的。智慧平台：（讲一个科学小实验并讨论）主持人B：是的，接下来让我们看看它对人的身心健康有什么影响。让沈芷伊同学来给大家讲讲这个实验和道理。沈芷伊：美国生理学家艾尔马曾经做过一个小实验，他将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，结果发现：在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的；在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀；在愤怒状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后，大白鼠死亡。主持人A：你从这个实验中懂得了什么？曾希錡来说说你的看法。曾希錡：从中可以看出，人在生气时生理反应非常剧烈，同时会分泌出有毒性的物质。所以，我们不应该让不良情绪每天都缠绕着我们，要尝试摆脱它们。情景剧环节我的一天：郑天长、李佳琦、李若瑶、曾希錡下课了，几位同学坐在一起聊天：郑天长：你怎么了，情绪这么低落？李佳琦：哎！真倒霉！今天妈妈给我的零用钱让我弄丢了。郑天长：Oh,my god!你真是Bad luck!透顶了！李佳琦：唉，你怎么了？我看你上课时总发呆，这样会影响学习的呀！郑天长：哎！我今天很生气，今天体育课打篮球时，他们都不愿意跟我分到一组，也不愿意和我玩，因为他们嫌我太胖了。我在想办法减肥，可是，我们每天这么累，不吃饭学习没精神呀，所以我很苦恼！不想听课。李若瑶：对，他们就是嫌你太胖了，以后别跟他们玩了。希錡，你怎么了？愁眉苦脸的，好像别人欠了你的一万块钱似的。曾希錡：上课时，我举了好几次手，可老师一次都没点到我，他太偏心了，他肯定不喜欢我。李若瑶：嗯，对，我觉得老师肯定不喜欢你。人人有本难念的经啊，我这几次科学考试考得都不好，老师都跟我谈话好几次了，老师肯定都对我失望死了，我在老师心目中的地位处于最底层了，气死我了，看到科学老师我就想找个地缝钻进去。四人一起唉声叹气：唉！唉！这日子没法过了！主持人A：这就是他们的烦恼，请大家帮他们出处注意，该怎样调整情绪吧。我想，大家都不忍心看着我们的同学让情绪再伤害他们的身心了。主持人B：每位同学都可以发表自己的看法。a. 同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。 这个事例表明：小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。 换个角度想问题转移注意力（听音乐；做其它感兴趣的事；想愉快的事）适当宣泄（说；写；哭；笑；动）提高认识3、放飞烦恼。请同学们将不快乐的事写在彩纸上，然后叠成一架小飞机，我们一起把承载着烦恼的飞机放飞出去，让烦恼飞走。同桌之间互相交流一下在过去的生活中，你是用什么方法调整自己的情绪的？（同桌交流后，请同学发言，学生可能提到的方法很多，如：向别人倾诉、大哭一场发泄一下，闭眼净心两分钟、深呼吸、换一种想法、听听音乐、运动一下等等。）看来同学们都是快乐小天使，都有自己的智慧小锦囊。4、运动舞蹈。刚才有的同学提到运动，运动的确是一个好办法，下面就让我们一起来运动一下吧!(教师播放健康歌，学生随着音乐跳舞，将学生的情绪推向快乐的顶峰。)好了，运动一下，感觉舒服吗？快乐吗？现在我们已经到达快乐的顶峰，但是我们身边还有一些同学正处在情绪的深渊里，你们愿意帮助他们吗？5、帮助身边的人解决烦恼。捡起几架小飞机，四人小组讨论，给纸飞机上写的烦恼提出你是如何想的,如何对待的，把快乐带给同学。四、快乐拍手歌。同学们，刚才我们将快乐带给了身边的朋友。老师要请大家做一回音乐制作人，让我们把假如幸福的话拍拍手吧唱成假如快乐的话拍拍手吧。让我们随着欢快的旋律唱起来吧！放飞烦恼请大家把写着不愉快事情的纸片折成小飞机，亲自放飞自己的小飞机，让小飞机把不愉快的情绪带走。（准备一个纸篓，要求学生把小飞机飞到纸篓里）师：好心情，会令阴雨连绵的日子出现阳光；好心情，会让枯萎的花朵重新开放。记住：要想成为一个快乐成功的人，最重要的一点就是记得随手关上身后的门，永远向前看！4、齐唱幸福拍手歌宣布本次班会结束。二、教学过程：自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念喜笑颜开、开怀大笑，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？ （让同学们尝试几分钟。） 你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益；当你陷入忧愁时，可以暗示自己忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。 自我暗示法。 一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激