血压的测量与评价.ppt

体育与健康课 主讲人林玲 Tel 86687663E mail linling8668 体质健康的测量与评价 二 血压动脉血压是在有足够量的血液充满血管的前提下 由心室收缩射血 外周阻力和大动脉弹性的协同作用下产生的 血压是检查 评价心血管机能水平的一项重要指标 第三节常用生理指标的测量 第二节安静指标的测量 二 血压血压 人体动脉血压 推动血液流向全身各器官 保证人体各器官的血和氧供应 血压过低 会使全身各器官和组织缺血 缺氧 导致功能性障碍 血压过高 会加重心脏负担 增加微循环血量 导致高血压 诱发心脏病和心血管疾病 因此 保持动脉血压的相对稳定 对于正常人的生命活动是十分重要的 血压是推动血液在心舒期能不间断地循环的动力 血压过低 导致组织缺血 缺氧 正常心脏 高血压心脏 血压过高 会加重心脏负担 诱发心脏病和心血管疾病 动脉血压的正常值 正常血压 低血压 收缩压 90mmHg 舒张压 50mmHg 高血压 收缩压 140mmHg 舒张压 90mmHg 收缩压90 120mmHg 舒张压60 80mmHg 凡是收缩压达到160 都会明显增加脑卒中 心肌梗死以及肾功能衰竭的危险 收缩压120 139或舒张压80 89 为高血压前期 并需改变生活方式以预防心血管疾病 当高压超过115mmHg 低压超过75mmHg时 血液对血管的撞击损害就开始增加 血压从115 75mmHg起 每增加20 10mmHg 心血管疾病的危险性增加一倍 主动脉和大动脉的弹性作用 1动脉管壁硬化 收缩压明显升高 2动脉管壁弹性好 收缩压较低 锻炼对保持心脑血管健康的益处 有氧运动可以改善人的脂质代谢 降低血三酰甘油 低密度脂蛋白 易沉积在血管壁 引起血管硬化 的水平 提高高密度脂蛋白 血管清道夫 的水平 从而可以预防或减缓动脉粥样硬化的发展 锻炼对保持心脑血管健康的益处 体育锻炼是减肥的一项重要措施 也是防止高血压病的一项有效辅助治疗方法之一 而且还可改善葡萄糖耐量 而肥胖 高血压 糖尿病是冠心病的易患因素 综合上次和这次课内容回答 为什么锻炼有益于保持心脏和血管的健康 为什么吃得太咸不利于健康我们的身体是个储水袋 水分占了体重的大约60 其中大约8 在心血管里 构成血液中的血浆 25 在组织 细胞之间的空隙内 构成组织液 剩下的67 在细胞内 这三部分通过管壁 细胞膜相互隔开 但是它们的水是互相流通的 水分会从某个部分扩散到另一个部分 这取决于哪个部分的盐浓度比较高 水会穿过半透膜自动从低浓度溶液渗透到高浓度的溶液 直到渗透压达到平衡 第三节常用生理指标的测量 为什么吃得太咸不利于健康假如你吃了一顿很咸的饭菜 饭菜里的盐被吸收到体内 进入血液中 让血液的盐浓度升高 于是渗透平衡被打破了 组织液里的水分扩散到血液中 组织液中的水减少了 其盐浓度也就相应地升高 于是细胞中的水分就扩散到组织液中 但是细胞没有别的地方可以拉水过来 随着细胞内水分逐渐丧失 细胞将起皱 缩小 脱水的细胞无法正常工作 严重时细胞会死亡 脑中的神经细胞对此更敏感 而神经细胞一旦脱水死亡就不能再生了 第三节常用生理指标的测量 为什么吃得太咸不利于健康要避免出现这种后果 就要及时从体外补充水分 但是在喝了这么多的水之后 我们身体这个储水袋就变得鼓鼓的了 虽然渗透平衡维持住了 但是水分在体内淤积 血容量增加 就有了高血压的危险 血管是个密闭的管道 里面的液体越多 压力就越大 建议 饮食要清淡 第三节常用生理指标的测量 三 布兰奇心功指数心率 次 分 收缩压 mmHg 舒张压 mmHg 100评定方法 布兰奇心功指数在110 160范围内为心血管功能正常 平均值是140 如果超过200 应作心血管的进一步检查 布兰奇指数 BI 综合了脉搏和血压这两个反映心血管功能的重要指标 能较全面地评价心血管系统的机能状态 第三节常用生理指标的测量 调理脏腑的的好方法 推腹法 如前几页的图 任脉 肾经 肝经 胆经 胃经 脾经都经过腹部 腹部经络众多 要防治慢性病 改善脏腑功能 推腹法是一个很好的方法 方法 用双手大鱼际部位或掌根由心窝处向下推至小腹 正面推完后要顺两肋往中间推 肝胆经 时间 3分钟 5分钟 早上起床前和晚上睡觉时推效果最好 注意事项 推腹时要正常呼吸 不要憋气 让体内的朝阳冉冉升起 背部撞墙法 督脉是人体阳气的总水库 是保证人体生命力旺盛的总源头 两侧的膀胱经是人体内最长 穴位最多的重要经络 每天坚持刺激背部经络 能促进局部和全身的血液循环 增加内分泌及消化功能 大大提高人体的免疫力 方法 离墙约15 20cm站立 全身自然放松 用背部向后撞击墙壁 待身体弹回后 再撞击 约一秒钟一下 并随着撞击的节奏自然呼吸 顺序 背的上部 下部 腰 左右肩胛 左右侧背 时间 5分钟 15分钟 作业 为什么科学锻炼有益于保持心脑血管健康 安静血压的正常范围是多少 如果血