团体辅导方案之三情绪调节.doc

团体辅导方案三活动主题：情绪调节活动目的：学习调控情绪的方法，引导用积极的态度看问题，处理离别情绪活动准备：水笔、自制百元钞票一张、自制字母-数字对照表、播放器活动内容：第一阶段：1、播撒爱心祝福2、简介本次活动内容第二阶段：团体辅导活动1、 优点轰炸目的：学习发现别人的优点并欣赏促进相互肯定与接纳操作：请一位成员坐或站在团体中央，其他人轮流说出他的优点及欣赏之处（如性格、相貌、为人处事）。然后被称赞的成员说出自己的优点，哪些是自己以前察觉的，哪些是不知道的。规则是必须说优点，态度真诚，努力发现他人的长处，不能毫无根据地吹捧。参加者要注意体验被人称赞时的感受如何？讨论：怎么用心去发现别人的长处？怎样做一个乐于欣赏他人的人？2、 动作创造情绪过程：请大家全体起立，然后坐下。再请大家全体起立，不过这次的速度要比刚才快10倍，然后再坐下。第三次起立要求比第二次再快十倍。这时候大家会感到一种蛮振奋的情绪。接下来请大家抬头看天花板，张开嘴巴大笑三声，这时候你会听到人们的笑声。请大家保持这个状态，张开嘴巴，看着天花板，然后要求每个人想一件一生中最悲惨的事情。持续15秒，请大家回到自然状态。这时候，将声音放低，要求大家漫漫的把头低下来，请大家想曾经令他们特别开心的事情，并去体验那份快乐。持续15秒，请大家回到自然状态。讨论：1.当大家被要求抬头张嘴体验悲惨时，你体会到了什么？为什么？当被要求低头想开心的事情时，是否体验到了尽情的快乐？为什么？（游戏启示：中国有一句古话：垂头丧气，扬眉吐气。现代科学研究表明，一个人的心理状态，情绪状态会影响一个人的肢体状态；但同时一个人的肢体动作也会反过来影响心理状态和情绪状态。这就是身心互动原理。所以在我们遇到不好事情的时候，要注意调整自己的肢体动作，适当运动一下，以调整情绪。）2.回想一下，当你遇到不顺心事情的时候，你的肢体动作通常是怎么样的？3.你自己有没有什么调节情绪的秘方？4.你从这个游戏中还获得哪些其他的收获？3、 生命线（鱼骨图）操作：请备好一张白纸，一支黑笔，一支蓝笔，一支红笔。用黑笔在纸的中间，画一条长长的线，画多长都随意，但我的经验是长比短好。然后在线的最左边画上鱼头，在线的最右边画上鱼尾（可以自己发挥来画，不会画的，鱼头就是正三角形加个小圆圈，鱼尾也是一个三角形）。鱼头代表我们的出生，生命的开始，鱼尾代表生命的结束，而中间长长的线（鱼骨）就代表我们的生命历程。好，在这张纸的上方写上你的名字，再写上鱼骨图（*的鱼骨图）。请大家一寸一寸地抚摸这条线，它就是我们脚步的蓝图。按照你为自己规定的生命长度，找出你现在的那个点，留下一个标志。之后，请在你的标志的左边，即代表过去岁月的那部分，把对你有着重大影响的事件标出来。比如你七岁上学了，你就找到和七岁相对应的位置，填写上学这件事。注意，如果你觉得是件快乐的事，你就用鲜艳的笔来写，并要写在生命线的上方。如果你觉得快乐非凡，你就把这件事的位置写的更高些。假如，十岁时，你的祖母去世了，她的离世对你造成了极大的创伤，你就在十岁的位置下方，用暗淡的颜色把它记录下来。抑或，十七岁高考失利、你痛苦非凡，就继续在生命线的相应下方很深的陷落处留下记载。以此操作，你就用不同颜色的彩笔和不同位置的高低，记录了自己在今天之前的生命历程。你看一看数一数，在影响你的重大事件中，位于横线之上的部分多？还是在下边的多？上升和陷落的幅度怎样？完成了过去时，我们进入将来时。既然是你一生的规划，你有什么想法就一股脑的写出来吧。把你一生想干的事，都标出来。如果有可能，尽量把时间注明。视它们带给你的快乐和期待的程度，标在线上方。如果是你的至爱，就请用鲜艳的笔墨，高高的填写在你的生命线最上方。当然，在将来的生涯中，还有挫折和苦难，比如父母的逝去，比如孩子的离家，比如各种意外的发生，不妨一一用墨笔将它们在生命线的下方大略勾勒出来，这样我们的生命线才称得上完整。启示：这要花费你多一些时间，但一张引导你今后多年的路线图，值得精雕细刻。全部完成后，这张表就代表了你的人生蓝图。你可要保管好啊，它是你今后的指南针。以前的事已经发生过了，哪怕是再可怕的事件，也已过去。你不可改变它，能够改变的是我们看待它的角度。一个人的成熟度，在于这个人治愈自己创伤的程度。过去是重要的，但它再重要，也没有你的此刻重要。活在当下，活在此时此刻，这是获得幸福百试不爽的诀窍。这不是今朝有酒今朝醉的颓唐和短视，而是脚踏实地的清醒把握。过去已成定局，将来在于努力。真正抓在你手里的只有此时此刻。你的感官向着此时此地开放，你看到的是眼前的事物，听到的是耳边的声响，闻到的是近前的气味，触到的是身旁的温度，摸到的是指尖的感觉，尝到的是口中的滋味、把握当前，更是对生命本体的尊重。如果你对今后的规划很多，你对生命线的右侧上方风雨不透，我有一个善意的提示，你是否要注意生态的平衡，适当的间间苗，让计划瘦身一些？断其十指不如伤其一指，一个人的精力总是有限的，如果你没有过人的天赋和极好的运气，不可能四处开花八方结果。幸福是一种主观感觉。你没有给自己的潜能一个正常发挥的渠道，它怀才不遇，你就没有幸福可言。很多献身于自己事业的人，虽然未必各个成功，但他们乐此不疲，就是找到了和自己能力相对应的领域，在这个探索的过程中，他们收获了由衷的快乐。如果你始终在逃避，躲开挑战，做比你已经具备的能力要低的事情，表面上看起来，你减低了风险，让自己处在一个安全系数更高的避风港里，但你却把自己最宝贵的能量束缚了起来，捆绑着它，监视着它，禁锢着它。它所具备的动力无以释放，只得变成苦恼的源泉，在你的体内奔突不止，希图引起你的注意，改变你的方式，让它一展宏图。怎么样，朋友，如果你不幸落入到这个窠臼之中，就要图强自救。看看你的生命线的右面，是不是你在逃避做和你的能力相匹配的事业？你在不停地说服自己降低标准，你以为这样是对自己负责，殊不知不把生命的能量发挥到极致，才是对自己最大的不负责任。可以说，在我们的机体的这块燧石中，究竟蕴含着怎样的火花，如果不去敲打，谁也无法预计。4、 缩小包围圈（热身游戏、待选）概述：这是一个不可能完成的任务，但是它会给游戏者带来无尽欢笑。目的：1使小组充满活力。2创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。3让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感操作：1让队员们紧密地围成一圈，包括你自己。2让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。如主图所示。3告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。4等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。5现在开始迈第二步。第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。6迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。变通：1 如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。2 可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。5、 一百元钱的遭遇引言：每个人在生活与工作中，都会遇到困境和压力。在困境和压力面前，有的人以开放的心胸接纳这一切，将压力和困境视为对自己的历练和成长的机会；也有的人怨天尤人，抱怨命运对自己的不公，甚至对自身的价值产生了怀疑。如果是这个时候，你会想些什么呢？操作：指导者边讲故事边表演。在一次情商主题的培训课上，主讲老师从口袋里拿出一张百元钞票，然后用手高举这张钞票问大家：“各位，谁要这张钞票，免费赠送。”学员们纷纷举手。这时候主讲老师继续说：“我打算将这张百元钞票送给你们其中的某一个人，但在这之前，请先允许我做一件事情。”说到这里，只见主讲老师将钞票揉成一团，展开，再揉一次，然后继续说：“谁还要？”学员们有些惊讶，但还是有很多人举手。这时主讲老师接着说：“假如我这样做呢？”学员们看到老师将钱扔到地上，再用脚去踩。接着主讲老师将钞票拿起来，将已经变得又脏又皱的钞票展开，继续问大家：“谁还要？”这时举手的人少了一些，但还是有不少人举手。主讲老师这时对大家说：“各位，你们已经上了重要的一课。无论我怎么对待这张钞票，你们还是想要它，因为钞票并没有贬值，它依然值100元。在人生的道路上，你们可能会遇到很多次困境，无数次压力。有时候可能你们都会对自己的价值产生怀疑，但你们的生命是不会贬值的。你们是独特而出众的，请永远记住这一点！”讨论：1、 如果你在场，你会一直举手吗？为什么？2、 你认为中途举手的人，是怎么考虑的？3、 从这个游戏中你还得到什么其他的启发？启示：一百元钱在这个游戏中的遭遇有些坎坷，但重要的是，它向人们揭示：在每个人人生的道路上，可能都会遇到困境、压力、甚至打击，但每个人生命的价值永远不会改变。下次当你不顺心的时候，拿出一张钱，好好看看。6、 百分百的幸福人生引言：我们每个人如何获得百分百的幸福人生，享受生命中的每一天？知识很重要，能力很重要，良好的人际关系很重要，努力工作很重要，但这些却都不是最根本、最具决定性的因素。那么最具决定性的因素是什么呢？操作：如果我们将26个英文字母A、B、C、DX、Y、Z转换成相对应的26个数字1、2、3、424、25、26,如下表： A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26那么我们就会发现：K + N + O + W + L + E + D + G + E (knowledge, 知识)11 + 14 + 15 + 23 + 12 + 5 + 4 + 7 + 5 = 96% onlyW + O + R + K + H + A + R + D (work hard， 努力工作 )8 + 1 + 18 + 4 + 23 + 15 + 18 + 11 = 98% only但是：A + T + T + I + T + U + D + E (attitude, 态度)1 + 20 + 20 + 9 + 20 + 21 + 4 + 5 = 100%启示：这说明：一个人如果拥有积极的心态，那么他将永远是胜利者，可以享受百分百的幸福人生。借助一句原中国足球教练米卢的常用语：态度决定一切！变通：出示字母-数字对照表，让学员自己演算几个字母的数字和。第三阶段 结束告别一、爱心小天使揭秘操作：大家围坐成圈，将一把椅子摆在圆