员工管理_高血压患者自我管理

2020 2 18 1 高血压患者自我管理 2020 2 18 2 小组活动口号 科学降压我能做到互相帮助一定成功 2020 2 18 3 高血压的自我管理 一 活动安排活动1 组员自我介绍活动2 认识高血压活动3 课程概述和任务活动4 什么是自我管理活动5 怎样制定目标活动6 制订一个行动计划 2020 2 18 4 高血压的自我管理 一 活动1自我介绍 2020 2 18 5 活动2认识高血压 2020 2 18 6 高血压的自我管理 一 什么是血压 血压是心脏将血液泵入血管是血流对血管壁所产生的压力 高血压的诊断标准 中国高血压防治指南 规定 大于或等于140 90mmHg 活动2认识高血压 2020 2 18 7 高血压的自我管理 一 活动2认识高血压 2020 2 18 8 高血压的自我管理 一 高血压通常沒什么症狀 因此常被人忽略 故称为隐形杀手 少數高血压患者有下列症狀 2020 2 18 9 高血压的自我管理 一 哪些方面可以增加高血压的危险 2020 2 18 10 高血压的自我管理 一 血胆固醇升高 2020 2 18 11 高血压的自我管理 一 2020 2 18 12 高血压的自我管理 一 表6任务1 按时参加每次课 不缺席 2 随意提问 3 完成家庭作业 4 对一项新的活动内容至少应尝试2周的时间 5 制订并完成周计划 6 每周给您的伙伴联系 2020 2 18 13 高血压的自我管理 一 活动4自我管理表7自我管理任务1 照顾好您所患的疾病 如按时服药 加强锻炼 就诊 改变饮食习惯 2 完成您的日常活动 做家务 工作 社会交往等 3 管理您因患病所致的情绪变化 要明白情绪波动是正常的 只是疾病有可能使你的情绪变化的更大一些 所以要学会管理疾病引起您情绪的变化 如愤怒 对未来的担心 害怕和偶尔的情绪低落 2020 2 18 14 高血压的自我管理 一 活动5目标设定表8行动计划的组成部分 2020 2 18 15 高血压的自我管理 一 我重点强调一下 行动计划必须是 首先 一定要是自己想做的事 其次 是合理 第三 行动计划通常是 而不是总是 2020 2 18 16 高血压的自我管理 二 活动1 反馈 解决问题活动2 如何增加自信 自我交谈活动3 处理紧张 愤怒 担心活动4 放松 引导性想象活动5 交流的技巧活动6 制定周行动计划 2020 2 18 17 高血压的自我管理 二 一 每个人向大家宣布各自上周的行动计划 二 谈谈自己的行动计划完成的情况如何 三 描述一下在完成行动计划过程中遭遇的问题 活动1反馈 解决问题 2020 2 18 18 高血压的自我管理 二 写出问题要求大家集体讨论 头脑风暴法 活动1反馈 解决问题 2020 2 18 19 高血压的自我管理 二 1 发现问题 这是最重要的一步 比如说 有人也许认为工作上表现不良是他们的问题 但实际上真正的问题是疲劳影响了他 使他不能将注意力集中到工作上 2 列出建议 3 选择其中的一种 4 评估试用的结果 5 换用另一个建议 6 向别人寻求帮助 7 接受这个问题目前还无法解决的事实 活动1反馈 解决问题 表9解决问题的步骤 2020 2 18 20 高血压的自我管理 二 自我交谈的例子 一 消极的 我得了病 我的家人一定不会喜欢我 积极的 尽管我有病 我的家人仍然会爱我 二 消极的 一想到将来我就感到恐惧 我的生活永远不会象过去一样 积极的 我依然是原来那个人 我一定能应付生活中的一切 活动2如何增强自信 自我交谈 2020 2 18 21 高血压的自我管理 二 1 写出自我泄气的想法 2 将它们变为合理的 有益的自我交谈 3 排练 4 实践 5 要有耐心 活动2如何增强自信 自我交谈 表10如何使自我交谈给您带来积极的作用 2020 2 18 22 高血压的自我管理 二 图11症状循环 恶性循环 2020 2 18 23 哪些办法可以处理紧张 生气和害怕 2020 2 18 24 深呼吸引导性想象 2020 2 18 25 不善于语言交流可导致哪些问题 2020 2 18 26 2020 2 18 27 高血压的自我管理 三 活动安排活动1 反馈 解决问题活动2 锻炼的介绍活动3 耐力锻炼 多少足够活动4 疲劳的管理活动5 肌肉放松活动6 制订一个行动计划 2020 2 18 28 高血压的自我管理 二 活动1反馈 解决问题 2020 2 18 29 高血压的自我管理 二 活动2锻炼的介绍 表12健身锻炼的类型 2020 2 18 30 高血压的自我管理 二 活动2锻炼的介绍 表13警告 2020 2 18 31 高血压的自我管理 二 活动3耐力锻炼 多少足够 表14中等强度的耐力锻炼 2020 2 18 32 高血压的自我管理 二 活动3耐力锻炼 多少足够 表15耐力锻炼的原则 2020 2 18 33 高血压的自我管理 二 活动3耐力锻炼 多少足够 表16如何测定锻炼强度 2020 2 18 34 高血压的自我管理 二 活动4疲劳的管理 表17疲劳的原因 2020 2 18 35 活动5肌肉的放松 高血压的自我管理 二 2020 2 18 36 活动6制定行动计划 高血压的自我管理 二 2020 2 18 37 高血压的自我管理 三 活动1反馈 解决问题 2020 2 18 38 高血压的自我管理 三 活动2锻炼的介绍 表12健身锻炼的类型 2020 2 18 39 高血压的自我管理 三 活动2锻炼的介绍 表13警告 2020 2 18 40 2020 2 18 41 高血压的自我管理 三 活动3耐力锻炼 多少足够 表14中等强度的耐力锻炼 2020 2 18 42 高血压的自我管理 三 活动3耐力锻炼 多少足够 表15耐力锻炼的原则 2020 2 18 43 高血压的自我管理 三 活动3耐力锻炼 多少足够 表16如何测定锻炼强度 2020 2 18 44 高血压的自我管理 三 活动4疲劳的管理 表17疲劳的原因 2020 2 18 45 高血压的自我管理 三 活动5肌肉的放松 2020 2 18 46 高血压的自我管理 三 活动6制定行动计划 2020 2 18 47 高血压的自我管理 四 活动1反馈和制定行动计划 2020