瑜伽 中英对照.doc

瑜伽 中英对照中文 梵文 参考过渡体式图 参考完成体式图 A B 巴哈拉瓦式 Bhairavasana 375 巴拉瓦伽第一式 Bharadvajasana I 297-298 巴拉瓦伽第二式 Bharadvajasana II 299-300 八字扭转式 Dwi Pada Koundinyasana 434-437 438 半船式 Ardha Navasana 79 半莲花加强前伸展式 Ardha Baddha Padmottanasana 50,51 52-55 半莲花加强背部前曲伸展坐式 Ardha Baddha Padma Paschimottanasana 比半英雄前曲伸展坐式 Triang Mukhaikapada Paschimottanasana 138 139 半鱼王第一式 Ardha Matsyendrasana I 307-310,313-316 311,312 半鱼王第二式 Ardha Matsyendrasana II 330,331 半鱼王第三式 Ardha Matsyendrasana III 332,333 半月式 Ardha Chandrasana 18 19 背部前曲伸展坐式 Paschimottanasa (Ugrasana/Brahmacharyasana) 153-160 161,162 C 侧板式 Vasisthasana 396,397 398 侧单腿倒立式 Parsvaika Pada Sirsasana 210 侧弓式 Parsva Dhanurasana 64,65 侧公鸡式 Parsva Kukkutasana 420-423 424-424a,425-425a 侧犁式 Parsva Halasana 249 侧扭转肩倒立式 Parsva Sarvangasana 252,253 254,255 侧起重机式 Parsva Bakasana 411 412 侧上莲花倒立式 Parsva Urdhva Padmasana in Sirsasana 213-216 侧上莲花肩倒立式 Parsiva Urdha Padmasana in Sarvangasana 262-265 侧胎儿肩倒立式 Parsva Pindasana in Sarvangasana 270,271 车轮式 Chakrasana 280-283 撑下颌式肘倒立式 Sayanasana 358 D 单臂支撑式 Eka Hasta Bhujasana 344 单腿倒立式 Eka Pada Sirsasana 208,209 单腿侧着地肩倒立式 Parsvaika Pada Sarvangasana 251 单腿格拉威亚式 Eka Pada Galavasana 429,430,432 431,433 单腿鸽王第一式 Eka Pada Rajakapotasana I 539-541 542 单腿鸽王第二式 Eka Pada Rajakapotasana II 545 单腿鸽王第三式 Eka Pada Rajakapotasana III 546 单腿鸽王第四式 Eka Pada Rajakapotasana IV 547 单腿脊柱前曲伸展式 Urdhva Prasarita Ekapadasana 49 单腿肩倒立式 Eka Pada Sarvangasana 250 单腿轮式 Eka Pada Urdhva Dhanurasana 500 501,502 单腿内收直棍第一式 Eka Pada Viparita Dandasan I 521 单腿内收直棍第二式 Eka Pada Viparita Dandasan II 522 523 单腿起重机第一式 Eka Pada Bakasana I 445 446,447 单腿起重机第二式 Eka Pada Bakasana II 448-450 451,452 单腿桥式肩倒立 Eka Pada Setu Banda Sarvangasana (Eka Pada Uttana Mayurasana) 260 单腿绕头式 Eka Pada Sirsasana 369,370 371 单腿圣哲康迪亚第一式 Eka Pada Koundinyasana I 439,440 441 单腿圣哲康迪亚第二式 Eka Pada Koundinyasana II 444 442,443 单腿站立伸展式 Utthita Hasta Padangusthasana 20,22 23 杜尔瓦萨式 Durvasasana 381,382 383 E 鳄鱼式 Nakrasana 68-71 F 反转轮式 Viparita Chakrasana in U.Dh 488-499 反转蝗虫式 Viparita Salabhasana 584 飞轮式 Chakra Bandhasana 524 佛陀式 Buddhasana 373 G 格拉威亚式 Galavasana 426 427,428 鸽王式 Rajakapotasana 552 551 鸽子式 Kapotasana 503-506,508-511 507,512 根茎式 Kandasana 467-469 470-471b 弓式 Dhanurasana 63 拱背伸腿式 Uttana Padasana 291 292 公鸡式 Kukkutasana 115 龟式 Kurmasana 360-362 363,364 H 后仰支架式 Purvottanasana 171 花环第一式 Malasana I 317-320 321 花环第二式 Malasana II 322 环式 Mandalasana 525-535 幻椅式 Utkatasana 42 蝗虫式 Salabhasana 61 60 蝗虫式变体 Makarasana 62 I J 加强侧伸展式 Parsvottanasana 24,25 26,27,28 加强脊柱前曲伸展式 Uttanasana 47 48 加强莲花孔雀式 Uttana Pada Mayurasana 266 267 肩倒立第一式 Salamba Sarvangasana I 219-222,226-235 225-234 肩倒立第二式 Salamba Sarvangasana II 235 脚并拢双臂支撑式 Dwi Hasta Bhujasana 345 脚到头式 Sirsa Padasana 568-569 570 脚交叉双臂支撑式 Bhujapidasana 346,347,349-350 348 卷舌清凉呼吸控制法 Sitali 601 K 卡比里亚式 Kapilasana 374 卡拉巴哈拉瓦式 Kala Bhairavasana 376,377 378 卡西雅伯式 Kasyapasana 399,400 孔雀式 Mayurasana 351-353 354 孔雀起舞式 Pincha Mayurasana 357 控制莲花式 Baddha Padmasana 118,119 L 拉弓式 Akarna Dhanurasana 172-174 173-175 犁式 Halasana 238-243 244 里奇卡式 Richikasana 384,385 脸朝上背部伸展第一式 Urdhva Mukha Paschimottanasana I 168 脸朝上背部伸展第二式 Urdhva Mukha Paschimottanasana II 169 170 脸颊敬畏式 Ganda Bherundasana 571-579,582,583 580,581 莲花式 Padmasana 104,105 莲花支撑式 Tolasana 108 六头战神式 Sanmukhi Mudra 106 骆驼式 Ustrasana 40 41 轮式第一式 Urdhva Dhanurasana I 479-481 482 轮式第二式 Urdhva Dhanurasana II 483-485 486,487 M 马面式 Vatayanasana 57 58,59 门闩式 Parighasana 37,38 39 牧牛式 Goraksasana 117 N 瑙利 Nauli 595,596 内女式 Maha Mudra 125 鸟式 Chakorasana 379,380 鸟王式 Garudasana 56 牛面式 Gomukhasana 80,81 扭转侧倒立式 Parsva Sirsasana 202,203 扭转倒立式 Parivrttaikapada Sirsasana 204 205-207 O P 毗奢蜜多罗式 Visvamitrasana 401,402 403 毗湿奴式 Anantasana 288,289 290 Q 起重机式 Bakasana 404,405 406-410 桥式 Setu Bandhasana 293-295 296 桥式肩倒立 Setu Bandha Sarvangasana(Uttana Mayurasana) 256-258 259 R S 三角侧伸展式 Utthita Parsvakonasana 8,9 三角扭转伸展式 Parivrtta Triconasana 6,7 三角扭转侧伸展式 Parivrtta Parsvakonasana 10,11 三角伸展式 Utthita Trikonasana 3 4,5 山式 Tadasana 1 山鹑式 Kapinjalasana 567 上公鸡式 Urdhva Kukkutasana 413-416 417-419 上莲花倒立式 Urdhva Padmasana in Sirsasana 211,212 上莲花肩倒立式 Urdhva Padmasana in Sarvangasana 261 上犬式 Urdhva Mukha Svanasana 74 上伸腿式 Urdhva Prasarita Padasana 276-279 神猴哈努曼式 Hanumanasana 472-474 475,476a 圣哲阿斯塔瓦卡茹阿支撑式 Astavakrasana 340,341 342,343 圣哲格拉达第一式 Gherandasana I 558-560 561-563 圣哲格拉达第二式 Gherandasana II 564-566 圣哲玛里琪第一式 Marichyasana I 143 144 圣哲玛里琪第二式 Marichyasana II 145 146,147 圣哲玛里琪第三式 Marichyasana III 301,302 303,304 圣哲玛里琪第四式 Marichyasana IV 305,306 圣哲涡摩提婆第一式 Vamadevasana I 464 465 圣哲涡摩提婆第二式 Vamadevasana II 466 狮子第一式 Simhasana I 109 狮子第二式 Simhasana II 110,111 手碰脚前曲伸展式 Pada Hastasana 45 46 手抓脚趾站立伸展式 Padangusthasana 43 44 手杖式 Dandasana 77 手倒立式 Adho Mukha Vrksasana 359 手抓脚腕轮式 Tirieng Mukhottanasana 585 586 树式 Vrksasana 2 束角式 Baddha Konsana 101 102,103 束角坐式 Upavistha Konasana 148-150 151,152 束手头倒立式 Baddha Hasta Sirsasana 198 双臂反抱腿式 Tittibhasana 395 双角第一式 Prasarita Padottanasana I 29-32 33,34 双角第二式 Prasarita Padottanasana II 35,36 双角犁式 Supta Konasana 247,248 双腿并拢根式 Mulabhandasana 459-461 462,463 双脚内收直棍式 Dwi Pada Viparita Dandasana 514,515,517-520 516 双腿碰头弓式 Padangustha Dhanurasana 553-554,556,557 555 双腿绕头合十式 Dwi Pada Sirsasana 392 393,394 四肢支撑式 Chaturanga Dandasana 66 67 T 榻式 Paryankasana 97 胎儿式 Garbha Pindasana 116 胎儿倒立式 Pindasana in Sirsasana 217 218 胎儿肩倒立式 Pindasana in Sarvangasana 268 269 太阳呼吸控制法 Surya Bhedana 598 599 套索扭转式 Pasasana 323-327 328,329 天鹅式 Hamsasana 356 挺尸式 Savasana/Mrtasana 592 头倒立第一式 Salamba Sirsasana I 176-183,186-189,191 184,185,190 头倒立第二式 Salamba Sirsasana II 192 头倒立第三式 Salamba Sirsasana III 196,197 194,195 头倒立双腿90度 Urdhva Dandasana 188 头碰膝前曲伸展式 Janu Sirsasana 126 127,128,129 头碰膝扭转前曲伸展坐式 Parivrtta Janu Sirsasana 130-131 132 U V W 蛙式 Bhekasana 98,99 100 瓦拉克利亚式 Valakhilyasana 543 544 完全船式 Paripuma Navasana 78 完全莲花孔雀式 Padma Mayurasana 355 完全鱼王式 Paripuma Matsyendrasana 334,335,337,338 336-339 威宛恰第一式 Viranchyasana I 386,387 威宛恰第二式 Viranchyasana II 388 卧龟式 Supta Kurmasana 365-367 368 卧雷电坐 Supta Vajrasana 123 124 卧扭转放松式 Jathara Parivartanasana 272-273 274-275 卧毗湿奴式 Supta Trivikramasana 478 卧手抓脚趾腿伸展式 Supta Padangusthasana 284 285-287 卧蛙式 Supta Bhekasana 457 458 卧英雄式 Supta Virasana 93-95 96 乌迪雅那 Uddyana Banda 593,594 乌加依呼吸控制法 Ujjayi 597 无手支撑头倒立式 Mukta Hasta Sirsasana 199 200,201 无支撑肩倒立第一式 Niralamba Sarvangasana I 236 无支撑肩倒立第二式 Niralamba Sarvangasana II 237 舞王式 Natarajasana 587-589 590-591a X 膝碰耳犁式 Kamapidasana 245 246 下犬式 Adho Mukha Svanasana 75,76 小雷电式 Laghuvajrasana 513 蝎子第一式 Vrschikasana I 536,537 蝎子第二式 Vrschikasana II 538 Y 眼镜蛇第一式 Bhujangasana I 72 73 眼镜蛇第二式 Bhujangasana II 548,549 550 英雄式 Virasana 85-92 89 鱼式 Matsyasana 112-114 113 瑜伽拐杖式 Yogadandasana 453-455 456 瑜伽身印 Yoga Mudrasana 120,121,122 瑜伽睡眠式 Yoganidrasana 389,390 391 鸳鸯式 Krounchasana 140 141,142 Z 战神室犍陀式 Skandasana 372 战士第一式 Virabhadrasana I 12,13 14 战士第二式 Virabhadrasana II 15 战士第三式 Virabhadrasana III 16 17 支撑摇摆式 Lolasana 82 83 直立手抓脚伸展式 Ubhaya Padangusthasana 167 直角式 Samakonasana 477 至善式 Siddhasana 84 坐立前曲扭转式 Parivrtta Paschimottanasana 163,164 165,166 坐山式 Parvatasa 107 = 梵文 中文 中间体式参考图 完成体式参考图 A Adho Mukha Svanasana 下犬式 75,76 Adho Mukha Vrksasana 手倒立式 359 Akarna Dhanurasana 拉弓式 172,174 173,175 Anantasana 毗湿奴式 288,289 290 Anuloma 自然顺序呼吸控制法 Ardha Baddha Padma 半莲花加强背部前曲伸展坐式 133,134,136 135,137 Paschimottanasana Ardha Baddha Padmottanasana 半莲花加强前伸展式 50,51 52-55 Ardha Chandrasana 半月式 18 19 Ardha Matsyendrasana I 半鱼王第一式 307-310,313-316 311-312 Ardha Matsyendrasana II 半鱼王第二式 330,331 Ardha Matsyendrasana III 半鱼王第三式 332,333 Ardha Navasana 半船式 79 Astavakrasana 圣哲阿斯塔瓦卡茹阿支撑式 340-341 342-343 B Baddha Hasta Sirsasana 束手头倒立式 198 Baddha Konsana 束角式 101 102,103 Baddha Padmasana 控制莲花式 118,119 Bahya Kumbhaka 600 Bakasana 起重机式 404,405 406-410 Bhairavasana 巴哈拉瓦式 375 Bharamari 蜂式呼吸控制法 Bharadvajasana I 巴拉瓦伽第一式 297,298 Bharadvajasana II 巴拉瓦伽第二式 299,300 Bhastrika 风箱式呼吸控制法 Bhekasana 蛙式 98,99 100 Bhujangasana I 眼镜蛇第一式 72 73 Bhujangasana II 眼镜蛇第二式 548,549 550 Bhujapidasana 脚交叉双臂支撑式 346-347,349-350 348 Buddhasana 佛陀式 373 C Chakorasana 鸟式 379,380 Chakrasana 车轮式 280-283 Chakra Bandhasana 飞轮式 524 Chaturanga Dandasana 四肢支撑式 66 67 D Dandasana 手杖式 77 Dhanurasana 弓式 63 Durvasasana 杜尔瓦萨式 381,382 383 Dwi Hasta Bhujasana 脚并拢双臂支撑式 345 Dwi Pada Koundinyasana 八字扭转式 434-437 438 Dwi Pada Sirsasana 双腿绕头合十式 392 393,394 Dwi Pada Viparita Dandasana 双脚内收直棍式 514，515，517-520 516 E Eka Hasta Bhujasana 单臂支撑式 344 Eka Pada Bakasana I 单腿起重机第一式 445 446,447 Eka Pada Bakasana II 单腿起重机第二式 448-450 451,452 Eka Pada Koundinyasana I 单腿圣哲康迪亚第一式 439,440 441 Eka Pada Koundinyasana II 单腿圣哲康迪亚第二式 444 442,443 Eka Pada Rajakapotasana I 单腿鸽王第一式 539-541 542 Eka Pada Rajakapotasana II 单腿鸽王第二式 545 Eka Pada Rajakapotasana III 单腿鸽王第三式 546 Eka Pada Rajakapotasana IV 单腿鸽王第四式 547 Eka Pada Sarvangasana 单腿肩倒立式 250 Eka Pada Setu Banda Sarvangasana (Eka Pada Uttana Mayurasana)单腿桥式肩倒立 260 Eka Pada Sirsasana 单腿绕头式 369,370 371 Eka Pada Sirsasana 单腿倒立式 208,209 Eka Pada Urdhva Dhanurasana 单腿轮式 500 501,502 Eka Pada Viparita Dandasan I 单腿内收直棍第一式 521 Eka Pada Viparita Dandasan II 单腿内收直棍第二式 522 523 F G Galavasana 格拉威亚式 426 427,428 Ganda Bherundasana 脸颊敬畏式 571-579,582,583 580,581 Garbha Pindasana 胎儿式 116 Garudasana 鸟王式 56 Gherandasana I 圣哲格拉达第一式 558-560 561-563 Gherandasana II 圣哲格拉达第二式 564-566 Goraksasana 牧牛式 117 H Halasana 犁式 238,243 244 Hamsasana 天鹅式 356 Hanumanasana 神猴哈努曼式 472-474 475,476a I J Janu Sirsasana 头碰膝前曲伸展式 126 127-129 Jathara Parivartanasana 卧扭转放松式 272,273 274,275 K Kala Bhairavasana 卡拉巴哈拉瓦式 376,377 378 Kamapidasana 膝碰耳犁式 245 246 Kandasana 根茎式 467-469 470-471b Kapalabhati 圣光呼吸控制法 Kapilasana 卡比里亚式 374 Kapinjalasana 山鹑式 567 Kapotasana 鸽子式 503-506,508-511 507,512 Kasyapasana 卡西雅伯式 399,400 Krounchasana 鸳鸯式 140 141,142 Kukkutasana 公鸡式 115 Kurmasana 龟式 360-362 363,364 L Laghuvajrasana 小雷电式 513 Lolasana 支撑摇摆式 82 83 M Maha Mudra 内女式 125 Makarasana 蝗虫式变体 62 Malasana I 花环第一式 317-320 321 Malasana II 花环第二式 322 Mandalasana 环式 525-535 Marichyasana I 圣哲玛里琪第一式 143 144 Marichyasana II 圣哲玛里琪第二式 145 146,147 Marichyasana III 圣哲玛里琪第三式 301,302 303,304 Marichyasana IV 圣哲玛里琪第四式 305,306 Matsyasana 鱼式 112,114 113 Mayurasana 孔雀式 351-353 354 Mukta Hasta Sirsasana 无手支撑头倒立式 199 200,201 Mulabhandasana 双腿并拢根式 459-461 462,463 N Nakrasana 鳄鱼式 68-71 Natarajasana 舞王式 587-589 590,591,591a Nauli 瑙利 595,596 Niralamba Sarvangasana I 无支撑肩倒立第一式 236 Niralamba Sarvangasana II 无支撑肩倒立第二式 237 O P Pada Hastasana 手碰脚前曲伸展式 45 46 Padangusthasana 手抓脚趾站立伸展式 43 44 Padangustha Dhanurasana 双腿碰头弓式 553,554,556,557 555 Padmasana 莲花式 104,105 Padma Mayurasana 完全莲花孔雀式 355 Parighasana 门闩式 37,38 39 Paripuma Matsyendrasana 完全鱼王式 334-335,337-338 336-339 Paripuma Navasana 完全船式 78 Parivrttaikapada Sirsasana 扭转倒立式 204 205,206,207 Parivrtta Janu Sirsasana 头碰膝扭转前曲伸展坐式 130,131 132 Parivrtta Parsvakonasana 三角扭转侧伸展式 10,11 Parivrtta Paschimottanasana 坐立前曲扭转式 163,164 165,166 Parivrtta Triconasana 三角扭转伸展式 6,7 Paschimottanasa Parsva Bakasana 侧起重机式 411 412 Parsva Dhanurasana 侧弓式 64,65 Parsva Halasana 侧犁式 249 Parsva Kukkutasana 侧公鸡式 420-423 424,424a,425,425a Parsva Pindasana in Sarvangasana 侧胎儿肩倒立式 270,271 Parsva Sarvangasana 侧扭转肩倒立式 252,253 254,255 Parsva Sirsasana 扭转侧倒立式 202,203 Parsva Urdhva Padmasana in Sirsasana 侧上莲花倒立式 213-216 Parsva Urdha Padmasana in Sarvangasana 侧上莲花肩倒立式 262-265 Parsvaika Pada Sarvangasana 单腿侧着地肩倒立式 251 Parsvaika Pada Sirsasana 侧单腿倒立式 210 Parsvottanasana 加强侧伸展式 24,25 26,27,28 Parvatasana 坐山式 107 Paryankasana 榻式 97 Pasasana 套索扭转式 323-327 328,329 Pincha Mayurasana 孔雀起舞式 357 Pindasana in Sarvangasana 胎儿肩倒立式 268 269 Pindasana in Sirsasana 胎儿倒立式 217 218 Prasarita Padottanasana I 双角第一式 29-32 33,34 Prasarita Padottanasana II 双角第二式 35,36 (Ugrasana/Brahmacharyasana) 背部前曲伸展坐式 153-160 161,162 Pratilome 反自然呼吸控制法 Purvottanasana 后仰支架式 171 Q 梵文 中文 中间体式参考图 完成体式参考图 R Rajakapotasana 鸽王式 552 551 Richikasana 里奇卡式 384,385 S Sahita Kevala 和谐与和谐完美屏息呼吸控制法 Salabhasana 蝗虫式 61 60 Salamba Sirsasana I 头倒立第一式 176-183,186-189,191 184,185,190 Salamba Sirsasana II 头倒立第二式 192 Salamba Sirsasana III 头倒立第三式 196,197 194,195 Salamba Sarvangasana I 肩倒立第一式 219-222,226-235 225-234 Salamba Sarvangasana II 肩倒立第二式 235 Samakonasana 直角式 477 Sama Vrtti 统一呼吸控制法 Sanmukhi Mudra 六头战神式 106 Sayanasana 撑下颌式肘倒立式 358 Savasana/Mrtasana 挺尸式 592 Siddhasana 至善式 84 Simhasana I 狮子第一式 109 Simhasana II 狮子第二式 110,111 Sirsa Padasana 脚到头式 568,569 570 Sitakari 嘶式清凉呼吸控制法 Sitali 卷舌清凉呼吸控制法 601 Skandasana 战神室犍陀式 372 Setu Bandha Sarvangasana(Uttana Mayurasana) 桥式肩倒立 256-258 259 Setu Bandhasana 桥式 293-295 296 Supta Bhekasana 卧蛙式 457 458 Supta Konasana 双角犁式 247,248 Supta Kurmasana 卧龟式 365-367 368 Supta Padangusthasana 卧手抓脚趾腿伸展式 284 285-287 Supta Trivikramasana 卧毗湿奴式 478 Supta Virasana 卧英雄式 93-95 96 Surya Bhedana 太阳呼吸控制法 598 599 T Tadasana 山式 1 Tolasana 莲花支撑式 108 Tirieng Mukhottanasana 手抓脚腕轮式 585 586 Tittibhasana 双臂反抱腿式 395 Triang Mukhaikapada Paschimottanasana 半英雄前曲伸展坐式 138 139 U Ubhaya Padangusthasana 直立手抓脚伸展式 167 Uddyana