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文档简介
减肥的好方法 减肥请参考 减肥的好方法 暑假是暴饮暴食养肥自己的高峰期 如何在暑假保持住自己的体重还能变瘦 这实在是有点困难的时期 不想运动也不想节食 整个暑假宅在家里是很难看到瘦身成果 若果时间精力情况允许 不如背上你的背包 去旅游吧 不但可以增长见识扩大眼界 还能让你在旅途中轻松瘦身 游玩归来轻松变瘦子 旅游也能减肥 1 旅游其实是需要很多体力的 你到了一个地方 肯定有实际的出游行动 其实这就是一种运动 有动就会消耗脂肪 而且这样的运动丝毫没有让你感觉的疲惫 反而你有很好的精神去坚持 2 多去环境怡人 空气清新的天然瘦身环境 大多数景区都是风景和好 空气质量都十分好的地方 像名山秀水之类的 都是一个天然的大氧吧 人在这种地方呆着 能够养生 燃烧脂肪也是需要氧气来进行的 3 旅游能使人心情愉悦 选择自己想去的地方旅游 在悠闲自在的环境中 心情是十分愉悦的 压力是肥胖的催化剂 但是在旅游的过程中 你可以放松 甚至将压抑已久的事情一下子释放出来 这会让你整个人好像都轻了许多 旅游减肥四建议照做让你变身行走美人 出发前先在家吃饭不管是在路上还是在机场 想找到健康食物的希望总是很渺茫 拒绝快餐的诱惑 在出发前先享受一顿自己做的健康美餐吧 吃的饱饱的出发能让你不再在路上购买那些既高价又高热量的食物 旅游减肥四建议照做让你变身行走美人 少喝果味鸡尾酒如果你的行李箱中打包了泳衣和人字拖 毫无疑问你肯定会让自己放纵一点 在温暖的阳光下小喝一杯水果鸡尾酒确实是放松必不可少的一部分 但是要留心你喝进去多少卡路里的热量 大多数鸡尾酒都含有几百大卡的热量 只要喝醉一点你就开始飘飘然的放松警惕 并且不会拒绝额外的食物 即便天气很热 也别欺骗自己说喝很多朗姆酒是为了让自己体内水分不透支 因为当你享受鸡尾酒的时候 你也同时拒绝了零卡路里的鲜榨柠檬水 日常健身计划要继续坚持 就算出门在外 也要像在家一样 把健身当做头等大事 打包健身需要的一切东西 包括健身鞋 运动内衣以及臂环 这样当你打开自己的行李箱 就会有想运动的感觉 去酒店的健身房 在海滩上或跑或走 租一辆自行车环行小镇一圈 或者带上你的笔记本以及一些喜欢的歌 坚持健身会让你胃口很好 而且当你回家后也更容易恢复到之前的状态 喝咖啡能不能减肥 喝依美咖啡能减肥 但是怎样喝咖啡才能提高减肥效果呢 早上咖啡减肥适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐 因为牛奶可以增加饱腹感 不过减肥中的你 必须减少牛奶的量 大约是平常的1 3 1 4就够了 至于咖啡的量方面 若是马克杯的话 只要一杯就够了 如果是一般的咖啡杯 就要喝2杯 喝完咖啡之后别忘了赶快运动
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