用笑声促进健康

用笑声促进健康 刘凤英主任医师 目录 一 笑是健康的标志二 笑的健康作用三 用 笑 促进人的身心健康 笑是指露出愉快的表情 发出欢喜的笑声 笑是快乐的表现 快乐使人健康长寿 伟大作家高尔基说 只有爱笑的人 生活才能过得更美好 古人说 最能笑者最健康 最乐观者最长寿 俗话说 笑一笑 十年少 笑十笑 百病消 笑是快乐的表现 快乐使人健康长寿 一 笑是健康的标志 1 笑是心理健康的标志有的认为 爽朗的笑 欢快的笑是人的情绪状况最佳的反映 也是心理健康的标志 2 笑是衡量人适应环境的尺度许多学者都对笑的功能作出评价 有的认为 会不会笑是衡量一个人能否对环境适应的尺度 3 笑是表示无进攻性和亲切的标志 科学家进行了一些试验 他们用电脑放出不同的笑声 让受试者来选择哪种笑声最亲切 结果发现由高到低降音量的 哈哈 声最受欢迎 这样的笑最具亲和力 这里有进化的原因 当人类的祖先想一起嬉戏时 情绪是放松的 而由高到低的音量 恰恰表示没有戒备 久而久之就成为通用的表示无进攻性和亲切的标志 二 笑的健康作用 1 笑是一剂良药笑的好处和对健康的作用已为越来越多的人们认识及应用 例如 笑是快乐的表现 快乐使人健康长寿 笑口常开 青春常在 笑是一剂良药 2 笑能美容强身 微笑牵动面部13块肌肉运动 有美容的作用 开怀大笑可以让人的肌夫更年轻 因为笑使面部肌肉活动 血液徇环加快 增加血流量 而且笑一次 这样的效果能保持45分钟 开怀大笑有美容作用 开怀大笑一向被视为一种可以强身健体的良方妙药 而最近科学家更发现大笑是保持身材苗条的最佳方法 3 笑能强身健体 科学家们的研究结果也证明 大笑2分钟 全身可放松47分钟 有减压的作用 哈哈大笑 面部 胸部 腹部的肌肉都参加运动 有强身健身的作用 笑能消除精神和身体疲劳 4 笑是健康的维生素 医学专家也告诉人们 有一项研究显示 儿童平均每日会展露笑颜约 次 而成人则平均每日笑10一 次 笑是你生命健康的维生素 所以 人的一生与笑同行 一个人若无笑声 她的生命就会失去健康 生活就会失去幸福 人生就会失去光彩 5 笑能培育积极情绪 许多人也认识到 愉快的情绪状态 能提高人的信心和力量 笑能 乐以忘忧 笑能使人驱散忧虑 烦恼 愤怒 和压抑等消极情绪 培育积极情绪 使人变得乐观 健康 幸福 6 笑是最好的保健品 世界卫生组织的健康标准包含了体魄健壮 心理健全和良好的处世态度 而笑则是唯一能全部覆盖的 全能高手 可谓是最好的保健品 这就是世界各地的人都努力 学笑 的原因 巴黎 笑一笑俱乐部 的成员正在练习笑 7 笑能增进身心健康 笑能使人肺部扩张 使呼吸量加大 在笑声中 伴随呼吸运动 血液循环加强了 笑还能促进内分泌的功能 喜笑的情绪状态能提高食欲 使消化液分泌增多 消化道活动加强 笑能消除精神和身体疲劳 笑能使人心情舒畅 精神振奋 缓解忧愁 摆脱烦恼 有助于疾病的痊愈 笑是身体健康 心理健康最好的保健体操 8 笑与 环保 密切相关 大家是否注意到 笑与不笑还与 环保 密切相关 假如你是一位快乐的主妇 你和你的家庭会终日充满笑声和快乐 反之则充满有害气体 假如你是单位领导 习惯于不苟言笑 无异于是在扮演制冷工角色 将同事的情绪统统全都冰封起来 假如你是一位哭丧着脸的教师 那么全班同学的功课再好 谁也不会留恋这个令人窒息的集体 如果你是医生 列车长 售货员 商人 尽管尽职尽责 唯独不会露出笑容 那将意味着你与服务对象之间失去的不仅是交流 更是温馨和安全感 科学家证实说 人的情绪能够相互传染 生活环境中若有一两个乐观者 真是莫大的福气 爱的花园 9 笑能增强免疫功能 欢笑和愉悦情绪还可以增强人的免疫功能 笑则能刺激免疫系统的白色T细胞 使之对抗感染的能力增强 从而帮助免疫系统正常运作 化解因情绪不良导致的身体隐患 当今社会 笑 已成为更多人促进健康 增强友谊 提高能力 获取成功 拥有幸福的法宝 三 用 笑 促进人的心身健康 一 确立笑的理念 我们应建立自己笑的新理念 笑口长开 驱病消灾 微笑服务 创造财富 笑声飞扬 促进健康 大家欢笑 幸福早到 二 展示健康的笑 健康的笑就是那些真实 积极的笑 学会健康的笑 真心的笑声 发自内心的莫大愉悦 产自像氧气一样珍贵的快乐情绪 微笑如春风 拂面又拂心 欢笑如宴饮 醉己也醉人 而开怀畅笑 只能属于胸襟开阔者的特权 因而 生于一个万事扰身的时代 锻炼我们的 肺活量 无比重要 但是 并非所有笑都对身体有好处 德国情绪研究所专家迪特尔 察普夫教授指出 如果一个人总是抑制自己的实际感受而 假笑 反而会对健康造成负面影响 健康的笑是那些真实的笑 笑过之后 你就会身心健康 活力四射 不健康的笑是皮笑肉不笑的假笑 笑过之后 你就会身心损伤 压力倍增 案例 倘若我是心理医生 碰上这么一位 患者 前来诉苦 其实我也想学着乐呵乐呵 可自己身体多病 家中孩儿拖累 股市一蹶不振 银行利息下调 电脑沾染病毒 媳妇吃了假药 工作危机重重 路上有人截道儿 敢问医生该如何调治 医生说 好办 我给他开的药方是 学会第一步 勇敢地朝自己傻笑 瞧 就这样 哈 哈哈 哈哈哈 三 每天开口笑一笑 生活中不如意的事经常发生 每天让自己 开口笑 笑一笑 笑二 三 四 五笑 会比任何药物都管用 笑能化解积怨 消除误会 平息怒气 笑能解除焦虑 减轻压力 调整情绪 保持自信心和健康的心态 笑能温暖他人 慰藉自己 正如雨果所悦 笑是阳光 他能消除人们脸上的冬色 明媚的笑容犹如香水 向别人洒得多 自己也会沾上几滴 同样也会释放出一定的香味 每天让自己笑一笑 可以笑出快乐和健康 四 学唱 笑 声歌 我国现代名家吴延环先生的 六笑歌 更高度概括了 笑 的健身作用 一笑烦恼跑 二笑怨憎消 三笑憾事了 四笑病魔逃 五笑永不老 六笑乐逍遥 时常开口笑 寿比南山高 向笑星们学唱 笑 声歌 五 传播健康笑声 没有什么比用微笑来传播欢乐更有效的方法 当你带着微笑恭维别人时 将会有更大的效力 而带着微笑去央求别人帮忙时 也将使别人更难以拒绝你 利用各种方法和渠道学习 传播健康笑声 不仅具有更大的感染力 并具有人传家 家传队或组 队或组传单位或社区 等滚雪球效应 还是我们每一个人的职责和任务 通过游戏传播笑声 效果较好 游戏 游戏 笑声飞扬 一 游戏规则1 5 6一个小组 每人抽一项内容 展示一种笑脸 2 一种笑脸代表一种人的表情 3 表演者应充分展示笑脸 在场者积极参与互动 4 笑得逼真也好 不逼真也好 只要大家都笑就好 5 希望每人都能学会应用推广 让笑声飞扬 让健康的福音长不断 二 游戏程序 一 主持人职责任务确定两个主持人 其职责任务 A 主持人 1 用硬纸剪成长12厘米 宽3厘米左右的纸片二十四条 每条上写上一种笑 2 并将写有各种人的笑脸的纸条 由参加游戏的人每人任意抽出一条纸条 3 参加本次游戏的纸条抽完后 宣布游戏开始 4 准备游戏结束后的小结 B 主持人 1 宣布游戏人员按抽笑的内容认真准备 2 逐一宣布参加游戏人抽笑的内容 3 逐一安排游戏人员按笑的内涵去笑 二 游戏小结主持人任意选下面一种形式做小结 1 点评 2 谈感悟 体会 3 谈收获 三 分享 个人的感悟 小结 个人的感悟 笑是人的本能 笑是一种承身携带 张嘴就来的健康疗法 笑是生活的开心果 是无价之宝 但却不需花一分钱 笑是身体健康 心理健康的最好体操 笑 重要的是把握好她的 度 使之恰