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文档简介

怎么减肥最有效 减肥请参考 怎么减肥最有效呢 方法很多 但未必都适合自己 如果没有找对适合自己的减肥方法 很有可能适得其反哦 快来看看你是什么体质 应该怎么减肥才最有效果吧 千万不要吃减肥药 那些减肥药之类的是通过减少体内的水分来达到 可是大家都知道人体内的水分是不能缺失的 而这种靠泻药维持体重这种伤害自己的方法太不靠谱 而且也不实际 当然也容易反弹 现在也有很多吃减肥药而引发的健康问题 这样痛苦的减肥方式既不能帮助你减肥 还会损害你的健康哦 远离不健康的减肥方式 饮食对减肥来说非常关键 所以 想要减肥就要懂得吃 下面给大家推荐一些减肥的食物 比如可以偶尔将平时的米面换成玉米荞麦等杂粮 可以多吃芹菜 黄瓜和西红柿 肉类的话尽量吃热量少点的鸡肉 牛肉 多吃蔬菜水果少吃主食 多喝大麦茶 绿茶 红茶 远离不健康的饮食习惯 酸奶的功效不言而喻 而且对减肥也有很好的功效 但是酸奶的最佳饮用时间是饭后的二小时或者睡觉前 睡觉前喝一杯 对睡眠质量也有很好的帮助 而且可以帮助第二天通便 便秘的MM可以试试每晚睡觉前喝点酸奶 大家如果希望减腿部的话还可以尝试每天睡觉前将脚抬起呈90度 脚尖绷直 如果一开始大家达不到这个标准 可以先尝试靠墙抬起 如果能在抬起的同时做骑自行车动作划动两脚 你会减的更快哦 睡觉前也能减肥 有些女性朋友说月经期间可以想吃什么就吃什么 巧克力 甜品都没关系 给自己的减肥放个假 这个因人而异 因为有好多朋友说月经期间没有长胖 如果发现长胖了 那么 还是控制好了 月经期间给自己
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