健康素养促进行动——预防近视.ppt

重庆市涪陵第十四中学校 保护眼睛预防近视 一 什么是近视 近视 是眼睛辨认远方 5米以上 的能力低于正常 眼睛在不使用调节的前提下 远处的物体不能在视网膜聚焦成像 而在视网膜之前形成焦点 导致远处的物体模糊不清 近视的同学容易出现眼睛疲劳和不适 表现为眼胀 眼痛 看东西有双影虚边等 有的同学还喜欢眯眼看东西 以便使自己看的更清楚一些 二 近视的分类 轻度近视 3 00D 中度近视 3 00D 6 00D 高度近视 6 00D 按度数分 请戴眼镜的小朋友说一说 你的眼睛是多少度 属于哪种近视呢 近视会给孩子们的生活带来哪些不便 吃饭的时候 镜片上会有一层雾 导致看不清事物运动的时候 眼镜不能很好的固定学习时容易疲劳 影响学习效率影响将来的就业 三 近视的危害 四 近视的危险因素 以下因素都可以导致近视 A 遗传 如果父母双方或一方患有近视特别是高度近视 那么子女患近视的可能性就会增大 B 习惯1 近眼工作 坐车看书 玩电脑 看电视 2 体质 不锻炼 常生病3 营养 挑食 喜吃零食 甜食 患龋齿 C 环境照明条件不规范 噪音大 铅笔太细太淡 黑白课本D 其他疾病 结核 麻疹 猩红热 胃 肾下垂 四 近视的危险因素 五 近视防治措施 改善用眼环境改善用眼习惯加强锻炼 增加户外活动时间认真做好眼保健操保证营养和充足睡眠密切关注孩子视力变化 一 改善用眼环境 用眼环境包括哪些内容呢 家庭 学校 什么是适宜的用眼环境 读写时光线明亮柔和课桌椅应该符合自己的身高看电视 玩电脑距离要适当 充分利用自然光 将桌子放在窗户边 坐位时窗户在主导手的对侧 夜晚时除了房间顶灯还需要加用台灯 如何判断课桌椅是否适合自己 坐位时 双脚平放地 大腿与小腿垂直 上身挺直 桌面位于轴上3 4厘米 注意距离 与电视的距离至少是电视屏幕对角线长度的4 5倍 眼睛与电脑屏幕的距离约50厘米 摆放位置 屏幕中央与眼睛平齐或低于眼睛位置 使用时间 不要连续看电视 电脑 使用30 40分钟休息10分钟左右 使用灯光 需要打开房间顶灯 改善用眼环境我们怎么做 学生在家应该在专门的学习桌上读书写字 一般家庭用餐桌代替 这样高度与学生的身高不匹配 一般是偏高的 偏高或偏矮均不利于我们用眼和身体发育 家庭宜使用专门的学习桌 改善用眼环境我们怎么做 学习桌调节 学习桌尽量放在窗户边 使身子侧对着窗户 光线从写字手的对侧射入 即贯用右手写字窗户应该在左边 贯用左手窗户在右边 改善用眼环境我们怎么做 学习桌调节 学习桌上应该有台灯 台灯的位置也应该是写字手的对侧 减少写字时的阴影 桌面应该是浅色 或铺有浅色桌布 高度要适宜 不合适时告诉父母 让父母调节 学习桌调节 改善用眼环境我们怎么做 灵活使用教室照明灯和窗帘 晴天时打开内侧灯 阴天全部打开 晴天光线较强刺眼时 关闭窗帘 可以关闭一部分 根据光线调节窗帘位置 尽可能多的使用自然光 根据舒适度衡量课桌椅情况 如果不合适告诉老师 让老师调节或跟其他同学调换 改善用眼环境我们怎么做 改善用眼环境我们怎么做 建议桌面照度为300lx以上 光线应该柔和 避免阳光直射和黑暗环境 尽可能多的利用自然光 白天光线不足时 要使用人工照明补充 夜晚读写时 应该同时使用台灯和房间顶灯 读写时桌面照度要适宜 调节课桌椅 端正坐姿 读写时使用的课桌椅要符合自己的身高 同学们需要会判断课桌椅是否适合自己 坐位时 双脚平放在地 大腿与小腿垂直 上身挺直 桌面位于轴上3 4厘米 改善用眼环境我们怎么做 二 改善用眼习惯 控制电子产品使用端正读写姿势 减少孩子看电视 玩电脑的时间非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟 每天累计不宜超过1小时 如何合理使用电子产品 电视 电脑使用时间 看电视玩电脑以及使用电子产品学习时间不能太长 一般30 40分钟 休息眼睛10分钟 如户外活动 做家务 做操眼保健操 看室外花草等 夜晚看电视要开房间顶灯 离电视尽可能远 屏幕中央高度与眼睛平齐或低于眼睛 电视使用方法 眼离电脑不能太近 约50厘米距离 电脑屏幕中央位置应该略低于眼睛或与之平齐 电脑使用方法 认真做好 三个一 读书写字时 2 端正读写姿势 读写姿势要正确连续看书写字1节课时间 应休息10分钟不在阳光照射或暗光下阅读写字不要躺在床上或走路 乘车时阅读写字不开夜灯睡觉 认真做到 两要三不要 加强体育锻炼 三 加强锻炼 增加户外活动时间 让孩子每天到户外活动1小时 每天上 下午各做一次要求穴位 动作准确做眼保健操之前保持手部清洁卫生 四 认真做好眼保健操 按揉攒竹穴 按压睛明穴 按揉四白穴 按揉太阳穴刮上眼眶 按揉风池穴 揉捏耳垂脚趾抓地 不挑食 让孩子多吃种类丰富的蔬菜水果 五 保证营养和充足睡眠 每学期体检2次 密切关注孩子的视力变化 六 密切关注孩子视力变化 孩子眼睛看东西出现模糊 流泪等症状时 及时督促家长带孩子去正规医院检查就诊 护眼睛会用光写字桌颜色浅看电视要开灯看