体育教师招考知识点整理.doc

002.掌握国家学生体质健康标准实施办法及测试的操作方法。一、身高1测试目的 测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。2场地器材 身高测量计。使用前应校对0点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为10.0厘米，误差不得大于0.1厘米。同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。3测试方法 受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位（图3-1）。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。4注意事项 （1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。 （2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。 （3）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。 （4）读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。 （5）测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。二、体重1测试目的 测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。2场地器材 杠杆秤或电子体重计。使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过0.1%，即每百千克误差小于0.1千克。检验方法是：以备用的10千克、20千克、30千克标准砝码（或用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。灵敏度的检验方法是：置100克重砝码，观察刻度尺变化，如果刻度抬高了3毫米或游标向远移动0.1千克而刻度尺维持水平位时，则达到要求。3测试方法 测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央（图3-2）。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过0.1千克。4注意事项 （1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。 （2）受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。 （3）每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错。三、肺活量测试目的 测试学生的肺通气功能。2场地器材 电子肺活量计。3测试方法 房间通风良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次，每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥）。肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态，预热5分钟后测试为佳。 首先告知受试者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，首先看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹（或自己捏鼻孔）；学会深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）。受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深得吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。4注意事项 （1）电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。 （2）每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。 （3）导气管存放时不能弯折。 （4）定期校对仪器。 四、800米或1000米跑1测试目的 测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。2场地器材 400米、300米、200米田径场跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。秒表若干块，使用前需要校正，要求同50米跑测试。3测试方法 受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。 注意事项和成绩记录方法同50米8往返跑。五、立定跳远六、握力（男1测试目的 测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。2场地器材 沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。3测试方法 受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。4注意事项 （1）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。 （2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。1测试目的 测试学生上肢肌肉力量的发展水平。2场地器材 电子握力计或弹簧式握力计。3测试方法 受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时握力计不能接触受试者的衣服和身体），记下握力计指针的刻度（或握力器所显示的数字）。用有力（利）手握两次。取最大值，以公斤为单位，保留1位小数。4、注意事项 保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。五、坐位体前屈（女）1测试目的 测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。2场地器材 坐位体前屈测试计。3、测试方法 受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约1015厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止（图3-5）。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。4、注意事项 （1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。 （2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力3知道体育课、早锻炼、课间操（或大课间）、课外体育活动和课余体育训练的内容、组织形式和方法。1、大课间体育活动的内容有哪些？ 大课间操的时间一般为15分钟，因此内容上比原来的课间操丰富活泼，形式多样。一般有自编操、集体舞、广播操、健美操、健身操、武术、球类活动、自编的身体锻炼、趣味体育活动和传统项目等。组织上可采用分操、合操、任意操等多种组合形式，突破了以往“操”的局限，打破了过去全县、全省乃至全国共做一套操的模式，大大的提高了学生参加体育锻炼的自觉性和积极性。2、如何开展大课间体育活动？1.要具有科学性，符合学生的年龄特点和生理变化规律，符合季节、气候的变化，活动内容要不断翻新、不断地发展，有积极向上的心态，使学生产生浓厚的学习兴趣，大课间体育活动才有生命力。 2.要有实效性，使学生的身心健康得到全面发展。要把体育活动寓健身于快乐之中，充分调动学生参与活动的积极性，结合健康教育，达到增强体质的目的。 3.具有创新性，要符合标准，因地制宜形成学校特色，突出创新教育，充分发展学生的个性和特长，让每一个学生在集体的活动中找到自己的位置，显示自身的价值。4.要具有艺术性，要体现体育与美育的完美结合。5.具有渗透性，大课间体育活动以班、组、队为单位来组织进行，有效地培养学生的群体意识和集体主义观念与精神，培养良好的行为习惯的养成，从而达到健身、教育、启智、娱乐、竞技和情感发展效果。课外体育活动:是指课前、课间和课后在校内进行的，以全体学生为对象，以保健操、健身活动为主要内容，以班级或者活动小组为基本组织单位，以满足广大学生多种身心需要为目的，促进学生身体、心理和社会适应能力和谐发展的体育锻炼活动。课外活动的组织形式有哪些？1.群众性活动 2.小组活动 3.个体活动课余体育的组织形式：1、作息制度中规定的体育活动早操 课间操 大课间体育活动 班级体育锻炼2、全校性课余体育活动 体育节（周） 各种形式的体育竞赛活动 3、校外体育活动本校组织的校外体育活动 校外有关部门组织的体育活动 家庭体育活动 个人体育活动课余体育训练的组织形式:(1)学校运动队 (2)体育传统项目学校 (3)业余体校 (4)培养体育运动后备人才试点校 (5)竞技学校 (6)体育俱乐部 (7)体育特长班 (8)其他组织形式4.理解影响运动兴趣形成的因素以及运动兴趣对于提高体育学习效果的重要性。 现代心理学与现代教育学一致认为：兴趣是一个人对客观事物的一种积极、自觉、充满热情的认识倾向，是个体主管能动性的体现，是学习中最活跃的因素。一、学生的运动兴趣与参加项目有关一般地说，学生最感兴趣的是力所能及与趣味性强的运动项目。1.兴趣受年龄的影响。2.兴趣与性别有关。3.兴趣与个人能力。二、运动兴趣的形成与外界条件有关1.运动兴趣受社会和物质条件的影响。2.兴趣与舆论和媒体宣传有关。三、运动兴趣与运动体验有关兴趣是学生最好的老师，是开启学生智慧大门的一把钥匙，如果老师教学过程离开了学生主动积极性，学生对所学的学科知识没有兴趣，其教学效果是可想而知的，因此，要根据学生的心理特点，根据不同年级结合教材，创设情境，激发学生的兴趣和求知欲望，充分调动学生的主动性、积极性、兴趣性，达到优化教学过程，提高课堂教学效率的目的。5.了解运动技能学习过程的变化特征；掌握运动技能形成不同阶段的特点；掌握迁移的概念，认识运动技能学习过程中的迁移现象，并应用于教学和训练中。2. 运动技能是指通过练习而巩固下来的，自动化的、完善的动作活动方式。运动技能形成的三个阶段：粗略掌握动作阶段、改进和提高阶段、动作巩固运用自如阶段三 个阶 段动作的速度品质和动作的调节粗略地掌握动作阶段动作速度慢，常发生错误。注意范围小，整个练习过程主要借助视觉控制和调节，视觉与动觉不协调。改进和提高动作阶段 动作速度加快，开始能自己发现和改正错误。 注意的范围扩大，指向于改进动作技能的各个成分，并开始把动作联合成完整的动作系统。肌肉运动感觉变得比较明晰精确，视觉与动作逐步建立协调关系，视觉控制减少。动作的巩固与运用自如阶段 动作快速、准确、近乎自动化。 注意范围扩大、肌肉运动表象更加清晰稳定，动觉控制代替视觉控制，形成动作的联锁，意识控制减少到最低限度，有高度适应性，自我感觉良好。迁移：一种学习对另一种学习的影响，指在一种情境中获得的技能、知识或态度对另一种情境中技能、知识的获得或态度的形成的影响。6掌握对待不同层次学生的体育教学策略；掌握影响体育后进生学习的心理因素及提高体育后进生学习效果的心理学方法。因材施教、区别对待 7 掌握重复训练法、间歇训练法、持续训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法的内容、特点及应用方法。重复训练法：指的是在相对固定（即不改变动作结构和运动负荷）的条件下。重复进行某一动作的方法。目的：是发展各种身体素质，提高身体训练水平，改进与提高运动技术与战术，培养运动员顽强、坚韧不拔的意志品质。应用方法：短时间、中时间、长时间重复训练方法 保持预定的负荷强度 保证充分的间歇时间 提高练习者的积极性 间歇训练法：是在运动员机体未恢复时，就进行下一次练习，以增大运动负荷。对提高呼吸和心血管系统的机能，发展速度和速度耐力等有显著作用。应用方法：高强性、强化性、发展性间歇训练法安排合理的运动负荷 确保一定的适应过程 加强必要的医务监督 掌握科学的间歇时间持续训练法：练习时间相对较长。负荷量较大，负荷强度较小且较恒定的基本上无间歇活动时间或间歇很短，不明显的练习。应用方法：短时间、中时间、长时间持续训练法采用适宜的方法配置 制定严密的实施方案 掌握辩证的负荷关系 实施必要的营养补充变换训练法：在练习过程中，有目的地变换运动负荷(时间、负重量、速度)、动作组合，或变换练习环境、条件等情况下进行训练的方法。应用方法：负荷、内容、形式变换训练法 搭配不同的变换方法 制定明确的变换方案 辩证认识各种变换方法 循环训练法：根据训练的具体任务，建立若干练习站或练习点，运动员按规定顺序、路线，依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法。应用方法：循环重复、循环间歇、循环持续训练法 选择熟练的练习手段 编排合理的练习顺序 安排适宜的运动负荷 采用合理的循环类型 比赛训练法：是指在近似、模拟性比赛方法、检查性比赛方法和适应性比赛方法。应用方法：教学性、模拟性、检查性和适应性比赛方法 明确目的 珍惜比赛性训练的机会 遵守比赛的基本准则 制定严密的比赛方案 8掌握发展速度素质、力量素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质的方法、手段及基本要求。速度素质:指人体进行快速运动的能力。包括反应速度、动作速度、起动速度、加速度、最高速度、高速耐力等。常用的手段及方法：反应速度：利用突发信号，提高运动员对各种信号的反应能力 运用运动感觉法 移动目标练习 专门性练习 动作速度：利用外界助力 减少环境阻力 利用后效作用 其他各种练习移动速度：提高运动员力量 重复动作的练习 基本要求：注意克服速度障碍 合理安排练习时间与负荷 与专项特点紧密结合 保持必要的兴奋状态力量素质：指身体或身体某部肌肉工作时克服阻力的能力。常用的手段及方法：负重抗阻力练习 对抗性练习 利用弹性物体练习 专门器械练习 克服自身体重练习 克服外部环境阻力练习 基本要求：力量训练要全面 正确选择练习手段 合理安排练习顺序处理好负荷与恢复的关系 注意肌肉放松 保持经常、循序渐进耐力素质：指人体在长时间活动中，克服疲劳的能力。分为一般耐力和专项耐力常用的手段及方法：有氧耐力训练 无氧耐力训练基本要求：注意呼吸问题 以有氧耐力为基础 考虑专项需要注意培养意志品质 适当控制体重柔韧素质：指人体各个关节的活动幅度，肌肉与韧带的弹性和伸展性。常用的手段及方法：方法：拉伸法 方式： 主动练习 被动练习 基本要求：控制柔韧素质的发展水平 注意主要及相关部位的练习 练习要经常持久 与力量训练相结合 注意外界温度和练习时间灵敏素质：指在各种复杂条件下，快速、协调、准确、灵活的完成动作的能力。基本要求：注意培养多种能力 练习时间应适当 休息时间应充分 结合专项特点进行训练 手段应多样与多变 消除紧张心理 合理安排训练顺序9掌握课外运动训练的选材和制定训练计划的方法。选材方法： 遗传选材方法 年龄选材方法 体型选材方法 身体素质选材方法生理机能选材方法 生化特征选材方法 心理选材方法运动技能选材方法制定训练计划的方法：10掌握体育游戏的创编原则和方法。（器械、方法、规则、教学建议）原则：锻炼性原则 趣味性原则：1.增加游戏的竞争因素 2.采用新颖的动作、3.适当采用一些惊险的动作 4.适当提高动作的难度 针对性原则：1.以教学任务为依据 2要针对学生实际3. 要考虑气候、场地、器材情况及其他有影响的因素除了以上原则,还要注意启发性、安全性、教育性原则方法：1.明确游戏的目的任务 2.选择游戏的素材 3.确定游戏的方法、4.制定游戏规则 5.确定游戏名称 6.提出游戏的教学建议11 了解体育科学研究的基本程序，掌握体育科学研究的方法。选题 提出研究假设 研究设计 收集资料整理分析资料 撰写研究报告或论文 科研成果的发表方法： 文献资料法 观察法 实验法 调查法 测量法 统计法（二）运动解剖学、运动生理学、体育保健学1掌握人体躯干、四肢骨骼、六大关节和主要骨骼肌的名称、位置、运动特点以及锻炼方法。六大关节：肩关节、踝关节、手腕关节、肘关节、膝关节、髋关节2 知道消化系统、呼吸系统、神经系统的组成和功能。1、消化系统：由消化道和消化腺两大部分组成。功能：消化食物，吸取营养物质，排出糟粕。所以消化作用是保证人体新陈代谢正常进行的重要环节。消化管由口腔、咽、食管、胃、小肠、大肠、肛门所组成。消化腺包括唾液腺、胃腺、胰腺、肝，肠腺等，分泌各种消化液。2、呼吸系统：主要是与外界的进行气体交换，呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气，完成气体吐故纳新。呼吸系统由呼吸道和肺两部分组成，呼吸道是由鼻、咽、喉、气管和各级支气管所组成的运送气体的通道，肺是进行气体交换的场所。3、神经系统：可分为中枢神经系统和周围神经系统。3掌握心血管系统的组成、功能以及体育运动对心血管系统的影响。心血管系统是由心脏、动脉、毛细血管和静脉组成。心脏是连接动脉和静脉的枢钮，是心血管系统的“动力泵”，并且具有重要的内分泌功能。动脉是运血离心的管道，静脉是引导血液回心的血管，毛细血管是连接动、静脉末梢间的管道。体育运动对心血管系统的影响：能使心血管系统的机能得到明显提高，使心脏变得肥厚和发达，安静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更多的休息时间；轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小，使人不易疲劳，而且恢复较快。4掌握肌肉活动能量供应三个系统的作用和特点；掌握能量统一体理论的应用方法。（一）磷酸原系统 特点：供能总量少，持续时间短，功率输出最快，不需要O2，不产生乳酸等物质。 （二）乳酸能系统 特点:供能总量较磷酸原系统多，输出功率次之，不需要氧，产生导致疲劳的物质乳酸。（三）有氧氧化系统特点:ATP生成总量很大，但速率很低，需要氧的参与，不产生乳酸类的副产品。5掌握两类肌纤维的形态、生理和代谢特征。6掌握心血管系统对运动的反应和适应规律。7掌握运动处方的制定方法。运动处方即医师用处方的形式规定体疗病人或健身运动参加者锻炼的内容、运动量和运动强度。它是指导人们有目的、有计划、科学锻炼的一种形式。(1) 汇总每个参加加者的个人资料；(2) 对每个人进行医学检查以便全面地了解参加者的身体状况；(3) 进行负荷的试验和体力测定，为制度运动处方中的运动强度提供依据；(4) 根据上述情况，按着运动处方的格式制定出运动处方。可分为：健身运动处方、竞技运动处方、康复运动处方 内容：运动项目、运动强度、运动时间、运动频率、运动处方的格式8 掌握肥胖的诊断方法和判定标准。肥胖的诊断分两步，首先确定有无肥胖，再查明肥胖的原因（1） 诊断方法及标准 1根据身高、年龄及性别查表或按下式推算标准体重。 标准体重（千克）身高（厘米）100 (适用于身高155厘米以下者) 标准体重（千克）身高（厘米）10009 (适用于身高155厘米以上者) 超过标准体重20为肥胖，超过10为超重或过重。 2体重质量指数体重/身高2（千克/米2）如超过24，不论其性别均属肥胖。世界卫生组织及英、美国家为男性27，女性25即诊断肥胖。 3采用特制皮肤皱摺卡钳测量皮肤皱摺厚度，肩胛下区皮肤皱摺厚度男性为91143毫米，平均131毫米；女性为912毫米，平均115毫米，如超过14毫米可诊断肥胖 9知道运动性疲劳的恢复手段。.1 休息,包括睡眠和活动性休息。2 物理恢复法： 1 温水浴 2 负氧离子 3 按摩（气压按摩、振动按摩和水力按摩）3 心理调节：1 意念放松法 2 音乐放松 3 赏识方法 4科学合理的膳食10了解兴奋剂的种类和毒副作用。（ 1 ）刺激剂：如苯丙胺等真正的“兴奋剂”（ 2 ）麻醉止痛剂：主要是吗啡类物质，起抑制作用。（ 3 ）合成类固醇：如睾酮类激素，促进肌肉蛋白质的合成。（ 4 ）利尿剂：醛固酮类药物 （ 5 ） 阻断剂 （ 6 ）遮蔽剂 （ 7 ）内源性物质 毒副作用：兴奋剂可引起中毒症状，包括心动过速、瞳孔扩大、血压升高、反射亢进、出汗、寒战、恶心或呕吐，及异常行为，如斗殴、夸大、过度警觉、激越和判断力受损。长期应用常导致人格改变，如冲动、攻击、易激惹和猜疑，也可导致妄想性精神病。长期或大量使用后停用，可产生戒断综合征，表现为抑郁心境、疲劳、睡眠障碍和梦多。11掌握儿童少年、女生的生理特点、运动能力特点以及体育教学训练中应注意的问题。儿童少年的生理特点:小学生的年龄一般在613岁之间，中学生的年龄在13 19岁之间， 生理学认为在青少年身体发育过程中，有一段时间某项身体素质发育速度特别快，人们称这段时间为该项身体素质的快速增长期或敏感期.12了解营养素的概念和三大营养素的主要功能；懂得小学生的合理膳食。是指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质称为营养素。人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素、水等六类。三大营养物质是指糖类、蛋白质和脂类（构成机体组织，供给热能，调节生理功能）糖的主要功能是提供热能蛋白质的主要功能:构成人体的组织和器官、重要物质，如酶、激素、抗体等；供给热能。脂肪对人体的作用:1.供给人体热量 2.构成身体组织和生物活性物质3.调节生理机能 4.保护内脏器官，滋润皮肤，防震，溶解营养素合理膳食的基本要求：1.膳食中所含的各种营养素能提供适量的能量，满足人们的生活、学习、劳动和生长发育以及智力发展的特殊需求。2.搭配要合理，以偏求全、趋利避害、取长补短、使营养供给更为全面，利于消化吸收和利用。3.讲究食物的加工方法和烹调技术， 提高消化吸收和食欲兴趣4.进餐要有规律、饥饱适中、质量平衡、适时适量。5.讲究饮食卫生，做好“洁食”的自我防卫工作，以防止不应有的食物中毒发生。13知道体育课、早锻炼、课间操（大课间）、课外体育活动和课余体育训练的医务监督的要求。14掌握运动性疾病、运动损伤、溺水等的原因、症状、处理方法及其注意事项。 溺水是常见的意外,溺水后可引起窒息缺氧,如合并心跳停止的称为溺死,如心跳未停止的则称近乎溺死,但救治原则基本相同,统称为溺水.原因:主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸,或因喉头强烈痉挛,引起呼吸道关闭,窒息死亡.症状:溺水者面部青紫,肿胀,双眼充血,口腔,鼻孔和气管充满血性泡沫.肢体冰冷,脉细弱,甚至抽搐或呼吸心跳停止.15知道人体常用穴位的位置、功能及按摩的基本手法。1百会（位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处,）2大椎（在后正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中）3曲池（屈肘成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点）4足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘）5三阴交（在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方）6劳宫（手掌心）7命门（位于督脉腰椎二、三棘突间）8风池（在项部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）9印堂（于人体的面部,两眉头连线中点）10委中（位于腘窝横纹正中就是膝盖后面）。按摩常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法.（1）按法 ：利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。 （2）摩法：用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法,和常用于胸部的双手摩法 （3）推法： 在前用力推动叫推法（4）拿法： 用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。 （5）揉法： 医生用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。（6）捏法： 在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来，叫做捏法。 （7）颤法： 是一种振颤而抖动的按摩手法。动作要迅速而短促、均匀为合适。 （8）打法： 打法又叫叩击法。临床上多配合在按摩手术后来进行。当然，必要时也可单独使用打法。 16知道危害健康的行为，掌握影响健康的因素。1.与维持正常生理需要的行为偏离：不健康的饮食行为、性乱、性变态行为。2.与正常生理需要没有密切关系的各种消闲行为：吸烟、饮酒、吸毒、高危体育活动、赌博行为。3.对健康的忽视：不讲究日常卫生、不卫生性行为、缺乏运动。4.不正确的保健行为：迷信行为、乱用、医学教育网搜集整理滥用保健品和治疗药物。5.致病性行为模式：A型行为和C型行为。6.蓄意自伤和自杀行为影响健康的主要因素有四种:环境因素、生物遗传因素、行为和生活方式因素医疗卫生服务因素第二部分基本技能（一）田径（快速跑、耐久跑、接力跑、跳高、跳远、实心球）1了解跑、跳、投的基本知识。2掌握跑、跳、投的技术原理；掌握其技术动作要领及训练方法。3掌握田径的竞赛规程、竞赛规则及裁判方法。1、根据组织方案拟定运动会的名称、目的要求、比赛日期及地点，参加单位及组别。 2 、比赛项目。 3 、参加比赛办法。包括每单位可参加多少人，每人可报几项，每项可报几人及参加者的资格问题。 4 、报名办法。规定报名截止日期，报名条件及身体体检规定等。 5 、计分及奖励办法。说明各项录取的名额，单项、集体项目、全能和破纪录、团体总分的计算与奖励办法等。 6 、比赛规则。 7 、参加单位应注意事项及各队报到日期等内容。赞同（二）球类（篮球、排球、足球）1了解篮球、排球、足球的基本知识。2掌握篮球、排球、足球的基本技术、基本战术及训练方法。3掌握篮球、排球、足球的竞赛规程、竞赛规则及裁判方法。（三）体操（徒手体操、队列队形、轻器械体操、技巧、单杠、跳跃）、健美操1了解体操、健美操的基本知识。体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的体育项目。可分为基本体操和竞技性体操竞技性体操可分为竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床男子项目包括自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠女子项目包括跳马、高低杠、平衡木、自由体操2掌握体操、健美操的基本技术及训练方法。3掌握体操、健美操的竞赛规程、竞赛规则及裁判方法。（四）武术（长拳、短器械、长器械、太极拳）1了解武术的基本知识。武术：是以技击动作为主要内容，以功法、套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。2掌握武术的基本技术及训练方法。3掌握武术的识图方法。4掌握武术的竞赛规程、竞赛规则及裁判方法。第三部分 课程与教学论内容1 理解体育课程的性质、基本理念和目标体系。是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。2 基本理念:(1) 坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长(2) 激发运动兴趣，培养学生终生体育意识(3) 以学生发展为中心，重视学生的主体地位(4) 关注个体差异与不同需求，确保每个学生受益目标体系：课程目标领域目标水平目标2 理解体育课程标准的设计思路。1、 根据课程目标与内容划分学习领域2、 根据学生身心发展的特征划分学习水平3、 根据可操作性和可观察性要求确定具体的学习目标4、 根据三级课程管理的要求加大课程内容的选择性5、 根据发展性要求建立评价体系3理解和运用体育课程标准中关于“教学建议、课程评价及课程资源的开发与利用”等内容。对体育设施课程内容资源的开发与利用1、改造现有竞技运动项目2、引进新兴运动项目3、开发名族、民间传统体育4、整合各种体育课程体育内容资源，创造新的体育课程内容5、让体育老师和学生的知识和经验进入体育课程4了解体育教学的特点、规律、原则。特点：（1） 以传授体育技术、技能为主要内容，其根本目的在于增强学生体质 （2） 以机体参与活动和教学组织的多样化为其特征（3） 以对学生品德、心理品质培养的特殊作用，显示其鲜明的教育功能规律：认识事物的规律 技能形成规律 生理机能活动规律 生理活动适应规律原则:身心全面发展 教师的主导作用和学生的主体性地位相结合 直观性 循序渐进 巩固提高 从实际出发 合理安排运动负荷 综合创新5 掌握体育教学方法。(一)指导法：1、语言法 2、直观法 3、完整法 4、分解法 5、预防和纠正错误动作法(二)练习法：1、游戏练习法 2、比赛练习法 3、综合练习法4、循环练习法 5、