【医学ppt课件】學童飲食健康吃

學童飲食健康吃 營養師 陳盟仁 DRI dietaryreferenceintake 國人膳食營養素參考攝取量 國中學生營養基準 各階段學生營養 午餐 基準 DRI dietaryreferenceintake 國人膳食營養素參考攝取量 那早餐如何吃呢 豆漿1杯 割包 假如沒吃會如何 精神不繼 注意力不集中 肚子空空 會傷害胃喔 高人一等 疾病 是有跡可循的 營養過多的影響 正常營養 當熱量 脂肪 膽固醇 糖 鹽攝取過量 營養過多 致肥胖 糖尿病 高血壓 痛風等 吃什麼 像什麼 Wearewhatweeat 價值慘跌 價值不凡 營養不足的影響 正常營養 營養不足 組織分解 臨床症狀 長期抽煙 造成肺部疾病 插管治療 營養不良 飲食受限 追求健康可別輕易放手 養生莫過於求其健康長壽而飲食養生優於藥物治療 飲食主要注意營養之均衡攝取正常三餐之進食 西醫中醫 中醫養生方法 飲食生活起居正常最好在晚上11點以前上床睡覺 晚上11 1點是胆休養的時間 1 3點是肝臟休養的時間 如果老是熬夜 錯過了肝胆休養的時間 身體無法得到充分的休息 就不是早上多睡一點就可以補充回來的 飲食愈多樣化愈好 愈天然的愈好 愈人工 愈精緻的反而沒有益處 西醫中醫 西醫的養生觀 增進健康的成份就是營養 它可減緩或阻斷老化和疾病的生存 當營養治療被忽略顯而易見的 如 糖尿病 高血壓 等 營養不良會增加感染的機會 延緩傷口癒合 導致較高的罹病率與死亡率 必需營養素 人體無法自行合成或合成不足必須由食物供應才能避免缺乏症的營養素 營養素的主要功能 理想體重 IBW 公式 22x身高 公尺 範圍 IBW 10 食物的營養與分類 六大營養素六大類食物均衡飲食 六大營養素 醣類脂肪蛋白質維生素礦物質水 六大類食物 五穀根莖類蛋豆魚肉類蔬菜類水果類油脂類奶類 均衡飲食 每天都應攝取五穀根莖類 奶類 蛋豆魚肉類 油脂類 蔬菜類與水果類的食物 沒有長生之術 只有之道 活得 活得 延年益壽 養生 健康 快樂 健康非泛指身體沒有生病或身體無異樣已 健康乃指 及各方面都能處於良好的狀態 健康係指能 能的狀態 健康的定義 精神 社會 適應環境 關心健康必須重視飲食生活 身體 智慧 充分的發揮自己能力 健康是您的保健是您的 健康靠自己 權利 責任 健康靠 治療醫學 自己 增進健康醫學 增進健康醫學 主動追求健康 追求健康 健康追求日常生活中的養身生活 保身生活 修身生活 增進健康的醫學 三養醫學 生活化 修養 保養 營養 三養醫學 為三養之首 營養失衡 免疫系統失調 使 結果造成過早皺紋及各種皮膚病 懶散 漸漸失去活力 能力及性交的精力 造成疾病的關鍵 營養 老化加快 生長緩慢 嘔吐 不眠症 心悸亢進 焦慮 頭痛 痙攣及手足或腳踝腫大 氣喘 蕁麻疹 大腸炎 潰瘍和關節炎等 免疫系統失調 身體抵抗力降低 種種疾病的早年罹患 高罹患率 生化傷害 生命現象 營養失衡 縮短生命 體力不佳容易疲勞食慾不佳莫名不舒爽淡漠 短路的 均衡的飲食 均衡的營養 身體細胞的活動 醣類 脂質 五榖根莖澱粉類 油脂類 蔬菜類 礦物質 維生素 身體組織的建造和修補 身體組織的調節 水 蛋白質 肉魚豆蛋類 奶類 水果類 不均衡的飲食 飲食