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文档简介

走出心理困惑 增强信心主题班会 摆脱焦虑放飞心灵 紧张 失眠 担心 恐惧 烦躁 失去信心 焦虑 不要盯着不动 用很正常的眼神去看 心理小测试 原因 失败意味着什么 失败并不意味着我们是失败者 它只是意味着我们尚未取得成功 失败并不意味着我们一无所获 它只意味着我们得到了教训 失败并不意味着我们愚昧 它只意味着我们的智慧还有待提高 失败并不意味着我们声誉下降 它只意味着我们面临挑战 失败并不意味着我们无能 它只意味着我们应该注意学习方式 失败并不意味着我们我们愚蠢 它只意味着我们还不够完美 失败并不意味着我们失去一切 它只意味着我们可以重新再来 失败并不意味着我们应该退却 它只意味着我们要有更顽强的毅力 失败并不意味着我们达不到目标 它只意味着我们见将用更多的时间去实现目标 融入集体 感受快乐 放松心情 减轻压力 释放焦虑 方法一 积极的心理暗示 方法二 沉着冷静 心无杂念 方法三 音乐食谱 如果创造轻松学习的气氛 贝多芬的 d大调小提琴乐队协奏曲 作品61号 亨德尔的 水上音乐 如果使注意力集中 贝多芬的 月光奏鸣曲 如果消除疲劳 德彪西的 大海 如果失眠 莫扎特的 催眠曲 门德尔松的 仲夏夜之梦 如果神经衰弱 李期特的 匈牙利狂想曲 比才的 卡门 如果树立信心 贝多芬的 奏鸣曲 肖邦和斯特劳斯的圆舞曲 如果空虚无聊 贝多芬的 命运 博克里尼的 a大调第三协奏曲 放松疗养院 先找到一个放松的姿势 深呼吸 尽可能的全身放松 接着拉紧全身肌肉 然后立即解除紧张 交替进行三次 指导要领 先闭目深呼吸全身放松 然后伸出双手 握紧双拳 紧张双臂 头部皱起前额 咬紧牙关 嘴角尽量向两边咧 拱起背部 紧张背部肌肉 屏住呼吸 紧张腹部肌肉 绷住双腿 这样全身的肌肉都处于紧张的状态 尔后迅速放松 肌肉放松法比较有效也比较难 只有掌握动作要领 长期坚持才能体会到效果 舒服的坐在座位上 双目微闭 排除杂念 意念集中 进行深呼吸 通过鼻
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