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文档简介

适量经常 安全为上糖尿病患者的运动治疗 通过本节您将了解到 糖尿病患者为什么要运动治疗 运动能给糖尿病患者带来什么好处 哪些患者适合运动 哪些患者不适合运动 运动前要做哪些准备 运动中和运动后有什么需要注意的 如何制定适合自己的运动计划 运动是糖尿病治疗 五驾马车 之一 饮食 药物 监测 运动 教育 运动有什么好处 改善血脂 减轻体重 改善血糖 增加胰岛素的敏感性 改善心 肺功能 改善血压 哪些人适合运动治疗 病情控制稳定的2型糖尿病体重超重的2型糖尿病稳定期的1型糖尿病稳定期的妊娠糖尿病 哪些人不适宜运动治疗 血糖控制不佳的患者 血糖很高或血糖波动大 合并急性并发症的患者 如糖尿病酮症或酮症酸中毒 糖尿病高渗性昏迷等 合并严重慢性并发症的患者 如心 肾功能衰竭 严重视网膜病变 下肢大血管病变 糖尿病足 植物神经功能紊乱等 其他情况 包括各种感染 心律失常 新近发生的血栓 重度高血压等 运动的原则 运动计划因人而异 运动前充分的准备活动 运动后的整理活动 将运动融入生活 运动方案随病情 用药 饮食而调整 循序渐进持之以恒 运动前我应该做哪些准备 充分评估自身的体质和病情 在医生的指导下制定有效的运动计划 准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋 吸水性较好的棉袜 运动前我应该做哪些准备 在运动前最好进行自我血糖监测 血糖过高 14mmol L 或过低 3 9mmol L 都不能进行运动 否则会引起代谢紊乱 应在血糖得到良好控制后进行运动 血糖 14mmol L或 3 9mmol L不能运动 运动前我应该做哪些准备 随身携带一些高糖食品 如饼干 糖块 巧克力或含糖的饮料和水 尤其是在运动量相对较大时 一定要及时补充糖和水分 预防低血糖和急性代谢紊乱 在运动前要补充一定量的水分 以保证身体运动的需要 运动前我应该做哪些准备 先做5 10分钟的准备活动或热身运动 活动一下肌肉 关节 以免运动中拉伤肌肉 扭伤关节和韧带 同时 可使心跳 呼吸的次数逐渐加快 以适应下一步将要进行的运动 5 10分钟热身运动 运动前我应该做哪些准备 为保证安全 糖尿病患者最好结伴运动 特别是参加较高强度的
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