网络授课教你如何更好的保护视力

网络授课，教你如何更好的保护视力 为了应对疫情，全国各地的网络授课已成定局。现在全国各地学校已经展开了网络授课，无论是老师还是学生，都积极的参与到授课中，一种新的教学方式已经完全的普及起来。但是紧接着问题也出现了，以前被家长严格控制的手机电脑，现在被轻松的送到了学生手上，学生必须要依靠手机和电脑才能完成网络授课，无论是学生还是老师，对于手机的接触时间，比起以前都长了很多。以前正常上课的时候，是通过黑板教学，一节课40分钟，课间10分钟可以进行锻炼，如此学生可以得到循环休息。早上还有大课间操，跑跑步做做操，放松一下身心，下午有眼保健操，可以对眼睛进行保护。总之，在学校上课的时候，学生的作息和上课时间安排的都比较科学合理，加上体育课的辅助，学生基本上能够胜任一天的学习任务。但是现在网络教学，学生天天窝在家里，大门不出二门不入，每天就在一个小小的空间里学习，时间长了，无论是身体还是内心都会受到影响。尤其是现在全国大面积铺开的网络教学，这几天集中反映出很多问题，其中一个最重要的问题，就是学生的眼睛问题。很多学生说眼睛干涩疼，天天接触手机电脑实在受不了。一些学生也私底下和我聊天说，老师，不是我不想学习，是我真的受不了了，每天坐在桌子前，盯着电脑看三四个小时，节奏又那么紧张，一天撑下来，真的是身体累，眼睛也累。一些家长也向我诉说了他们的担心，如此下去，到时候不要说孩子学习成绩了，可能整个身体都垮了，眼睛也坏了，到时候怎么进行正常的学习啊！一些想考军校的学生，更是担心自己以后眼睛视力过不了关，面对家长的担心，学生的诉苦，我深表理解。众所周知，长时间盯电脑和手机屏幕，眼睛很容易疲劳胀涩，如果这种学习方式长期下去，学生的视力是很容易出现问题的，发展到最后，我们每一个家长和老师担心的，可能就不是学生的成绩了，而是他们的眼睛视力问题了。面对这种情况怎么办呢？其实我们可以调整自己的学习方法和策略，来进行眼睛的有效保护，具体方法如下。第一：每学习半个小时，走动一分钟，定时做眼保健操。医学研究表明，当眼睛处于正常工作时，半小时的时间就会疲惫，所以说，当你正常工作学习半个小时后，应该起来活动一分钟，以此来舒缓眼睛和身体的疲劳，这是最有效的方式之一。定时做眼保健操也是极为有效地方法。很多学生坐在书桌前，一坐就是一两个小时，动也不动也不喝水，一直盯着屏幕。这样眼睛累是必然的，这种学习精神虽然值得提倡，但是这种学习方法需要改变，必须要半个小时起来活动一分钟。第二：如果上课节奏比较紧张，没有办法起来活动，这时候应该每隔半个小时，眼睛望近望远数次。有时候在网上学习，可能学习比较紧张，学习知识点比较集中，这时候很难起来活动一下，也害怕干扰自己的注意力。这时候即便不能起来活动一分钟，也要学会抬起头来，把眼睛望向窗外，远近交替的改变自己的视距，当眼睛长时间的近距离盯着屏幕时，眼睛很容易疲劳，而且长时间会发展成近视。通过远近交替的改变视距，如此可以对眼睛起到舒缓和保护的作用。第三：合理的生活习惯与规律，可以对身体和眼睛起到有效的保护。放寒假了，很多学生的学习、生活规律被打破，晚睡晚起黑白颠倒，已经完全不是一个正常的作息规律，这样势必会对身体和眼睛有影响。我们身体的各个器官，都有合适的排毒时间，而这个排毒时间就是晚上。如果你经常熬夜，不按作息规律生活，势必打乱自己的身体平衡和节奏，如此会让你的身体免疫能力下降，眼睛也很容易疲劳。解决之道就是快速恢复到合理正常的生活规律，早睡早起是最好的身体素质提升方法。第四：改变饮食结构，多以绿色蔬菜为主。随着人们生活水平的提高，现在各家各户吃饭都比较精细，吃肉比较多，吃蔬菜就比较少。其实这样是非常不对的，我们知道蔬菜含有丰富的人体必需的营养成分，蔬菜吃的少了，身体很容易出现各种状况。要想对学生的视力起到有效的保护，每天都进行蔬菜水果的摄入是非常好的方法。父母可以选择给孩子打蔬菜汤，比如说把苹果和胡萝卜打成蔬菜汁让学生喝，这就是最有效的视力保护食疗方式。第五：进行合理的体育锻炼，这是增强自身素质，提高免疫能力的最有效方法。科学研究表明，要想有效的提高视力，户外运动是必不可少的，每天户外运动两小时的人的视力，要远远要好于其他人。当然，因为疫情的客观条件限制，现在我们不能出去进行户外运动，但是我们可以在家里进行有氧运动。在手机上下一个KEEP，或者其他体育类训练的APP，不管怎样，先从最简单的体育锻炼开始。运动总比不运动好。每天进行半小时的有效流动，可以大幅度的提升身体素质，在运动过程当中，眼睛疲劳也会得到有效的改善。第六：改变知识学习的摄入方式，可以变看为听。随着科技和智能的发展，现在学习的方式已经变得越来越丰富多彩，传统的以看为主的学习方式，现在也可以延伸到以听为主的学习方式。比如喜马拉雅这款APP，上面就有很多学习资料，你可以改看为听，通过听来摄取知识，一样可以提高自我学习能力。总之，我们的学习应该通过全方位方法来获取知识，我们应该改变自己的作息，调整自己的状态。在这场全国范围的网络教学中，我们既要把知识学到手，也要把自己的眼睛保护好。孩子在家上网课，八个建议减缓近视发生新冠肺炎疫情发生以来，学生们都在家上网课，且寒假本也是儿童青少年近视的高发期，怎么能既完成功课又保护好视力，成了家长们关心的话题。宅在家的儿童青少年应该合理用眼。第一，避免长时间使用电子产品和看电视。建议非学习时段使用电子产品不超过15分钟，每天累计不超过1个小时。“通过网络学习30到40分钟后，应休息或远眺10分钟，使眼睛得到充分休息，或者闭眼休息5到10分钟。多在窗前晒一晒，沐浴阳光。6岁以下的学龄前儿童应避免使用手机和电脑，家长也应起到表率作用，尽量少使用电子产品。”魏文斌说。第二，保持正确的读写姿势。家中的桌椅应调整好高度，孩子们读书写字时要保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。第三，改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字。“读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。”第四，保证充足睡眠和营养。充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。魏文斌建议小学生每天睡眠时间要达到10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。第五，选择合适的室内运动。儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也可以帮家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。室内活动应注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。室内空间比较狭小，周围有桌椅和家具，要避免儿童摔倒和磕碰，发生意外伤。做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。第六，注意手卫生。饭前便后洗手，不揉眼睛、不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，用流动水清洗。第七