智慧养生圆梦百岁课件

智慧养生圆梦百岁 徐丽林医学博士副主任医师厦门国宇健康管理中心 开胃小菜 1 健康体检目的 2 人的寿命 黄帝内经 素问 上古天真论 而尽终其天年 度百岁乃去 颐养天年 为什么现代人不能尽天年 中国人平均寿命 报刊 网络报道 英年早逝比比皆是 上海中发电气集团董事长南民 因患急性脑血栓抢救无效去世 年仅37岁 王均瑶比你有钱 35个亿也没有换到一寸健康的肠子 直肠癌把他带走了 北京同仁堂股份有限公司的董事长张生瑜比你懂医术 突发心脏病逝世 年仅39岁 要懂养生 养生 辞海 养生 保养身体 保健 保身健体 保养护理身体的健康 使人长寿 历朝历代 亦有追求长生不老 神丹妙药者 秦始皇 汉 晋 唐乾隆 康熙 彭祖 华佗弟子吴普 孙思邈 智慧养生 素问 上古天真论 其知道者 法于阴阳 和于术数 食饮有节 起居有常 不妄作劳 故能形与神俱 而尽终其天年 度百岁乃去 灵枢 本神 故智者之养生也 必顺四时而适寒暑 和喜怒而安居处 节阴阳而调刚柔 如是则僻邪不至 长生久视 中医养生 是顺应自然四时气候 阴阳变化的规律 从精神 起居 饮食 运动诸方面对人体进行综合调养 保持生命健康活力 中医养生四大原则 1 正气存内 邪不可干2 法于阴阳 和于术数3 不拘一格 因人施养4 恬淡虚无 养心调神 中医养生法 1 四季阴阳顺养法2 十二时辰养生法3 九种体质养生法4 导引养生法 一 四季阴阳顺养法 四季阴阳顺养法 黄帝内经 四气调神大论篇 春三月 此谓发陈 天地俱生 万物以荣 夜卧早起 广步于庭 被发缓形 以使志生 生而勿杀 予而勿夺 赏而勿罚 此春气之应 养生之道也 夏三月 此谓蕃秀 天地气交 万物华实 夜卧早起 无厌于日 使志无怒 使华英成秀 使气得泄 若所爱在外 此夏气之应 养长之道也 秋三月 此谓容平 天气以急 地气以明 早卧早起 与鸡俱兴 使志安宁 以缓秋刑 收敛神气 使秋气平 无外其志 使肺气清 此秋气之应 养收之道也 冬三月 此谓闭藏 水冰地坼 无扰乎阳 早卧晚起 必待日光 使志若伏若匿 若有私意 若已有得 去寒就温 无泄皮肤 使气亟夺 此冬气之应 养藏之道也 二 十二时辰养生法 子时 23点 1点 胆经 子时阳气生 睡觉养藏 丑时 1点 3点 肝经 提高肝脏排毒效率 寅时 3点 5点 肺经 肺朝百脉 一天开端 卯时 5点 7点 大肠经 晨起排便 起床喝水 辰时 7点 9点 胃经 皇帝的早餐 巳时 9点 11点 脾经 消化吸收 午时 11点 13点 心经 午睡养护心经 未时 13点 15点 小肠经 泌别清浊 申时 15点 17点 膀胱经 运动时间 酉时 17点 19点 肾经 穷人的晚餐 补肾 戌时 19点 21点 心包经 以静制动 亥时 21点 23点 三焦经 洗脚上床 三 九种体质养生法 教你如何 挑食 平和体质 气虚体质 少运动 健脾益气阳虚体质 忌食生冷 多姜 温热食补阴虚体质 多喝水 清淡少辛辣 滋阴养阴湿热体质 戒烟酒 少辣少甜痰湿体质 多户外运动 健脾温化痰湿血瘀体质 洋葱大蒜 疏通经络气郁体质 舒畅情志 花茶特禀体质 海鲜等发物 四 导引养生法 八部金刚功 虎 鹿 熊 猿 鹤 白领养生小动作 鸣天鼓搓耳朵叩齿 吞津腹式呼吸