老年人常见疾病的防治与保健ppt课件

老年人常见疾病概述 糖尿病高血压骨质疏松 便秘老年性骨性关节炎 1 糖尿病 临床表现典型糖尿病表现为多饮 多尿 多食 体重减轻 或以乏力为主 等 三多一少 症状 一部分病人 特别是 型病人 无任何明显的不适感觉 而当健康体检时方发现血糖增高 长期糖尿病控制不注意 可引起严重的并发症 如心脑血管病 糖尿病肾病 眼底病 白内障或肢体坏死 周围神经病 性功能障碍等 糖尿病的治疗原则 糖尿病的治疗有5项基本原则 即 饮食控制 体育锻炼 定期测定血糖 药物治疗 接受糖尿病防治教育 饮食控制是治疗各类糖尿病的基础 糖尿病人的饮食 首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果 因为葡萄糖 蔗糖 消化吸收快 食用后将使血糖升高 也少吃碳水化合物含量高的食物 如白薯 土豆 藕等 最好也不要饮酒 多吃含钙的食物和富含维生素B和维生素C的食物 糖尿病人的饮食 糖尿病人可以多吃高纤维食物 促进机体的糖代谢 如玉米 小麦 白菜 韭菜 豆类制品 含糖低的蔬菜 如韭菜 西葫芦 冬瓜 南瓜 青菜 青椒 茄子 而西红柿含糖量低 既可做蔬菜又可做水果可以多吃 老年人高血压有甚么特点 收缩压常升高 但舒张压逐渐降低 脉压差增大 甚至发生 单纯收缩期高血压 血压对盐很敏感 多吃盐血压就会升高 血压波动大 环境适应力减退 老年人有合并高血压的病人 易发生肾硬化 注意直立性低血压和餐后血压变化 高血压的防治 合理膳食 限盐 每日6克以下 控制体重 减少热量 膳食平衡 增加运动进行有规则的体育锻炼戒烟限酒减轻精神压力 保持平衡心理定期检测血压 定时服药 能降血压的食物 一 芹菜营养功效 药理研究证实 芹菜含芫荽苔 甘露醇等物质 有降血压与降血脂的作用 食用方法 芹菜可绞汁 煮食 或与杭菊花 马蹄煎汤 二 番茄营养功效 番茄是维生素C的最佳来源 番茄中还含有较大量的番茄红素等类胡萝卜素 有抗氧化 消除自由基 减缓动脉粥样硬化形成等作用 对防止心血管疾病和高血压有益 食前宜用开水烫洗 以免误食细菌和寄生虫 三 荸荠营养功效 药理研究证明 荸荠有抑菌消炎 抗癌降压作用 荸荠性寒 不易消化 如吃太多 容易腹胀 荸荠饮 荸荠加鲜藕 草莓 猕猴桃一起绞汁 代茶饮 有生津止渴 降低血压的作用 能降血压的食物 四 海带营养功效 海带价廉物美 营养丰富 是摄取钙 铁的宝库 海带中的褐藻氨酸有降压作用 能清除附着在血管壁上的胆固醇 能调顺肠胃 控制胆固醇吸收 海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收 降低血压 海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出 有降血压 防止动脉硬化 促进有害物质排泄的作用 五 苦瓜营养功效 其性味苦寒 而有清热解毒 清心消暑 明目降压之功效 苦瓜可绞汁 凉拌 煮汤 炒菜食用 苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收 炒菜前 应先把苦瓜放在沸水中焯一下 去除草酸后再炒 六 菠菜营养功效 菠菜富含铁 蛋白质 维生素A 维生素C 其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K 有助于防治皮肤 内脏的出血倾向 食用方法 菠菜可炒食 凉拌 作馅或为汤 高血压病者伴有便秘 头痛 眩晕 面赤 更宜食用 注意 不要和豆腐一起吃 能降血压的食物 七 香菇 营养功效 香菇含有香菇多糖 天门冬素等多种活性物质 其中的酪氨酸 氧化酶等物质有降血压 降胆固醇 降血脂作用 还可预防动脉硬化 肝硬化等疾病 八 胡萝卜营养功效 胡萝卜营养价值颇高 称为 蔬菜之王 胡萝卜含槲皮素 山茶酚 可增加冠状动脉血流量 降低血压 血脂 促进肾上腺素合成 对高血压有预防作用 食用方法 胡萝卜可炒制 煲汤或绞汁 3 骨质疏松 什么叫骨质疏松骨质疏松是一种与老化有关的过程 中 老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因 随着年龄的增长 钙调节激素的分泌失调致使骨代紊乱 年龄越高 骨流失越多 这也是与老年人生理代谢发生了许多变化有关 如何防止老年人骨质疏松 1 多参加体育运动适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康 能增进肌肉的张力和弹力 增强骨骼的耐受力 增加骨骼的流血量 使骨骼营养良好 推迟骨骼的老化 注意点掌握好运动量 运动要适量 太多 太少都不适宜 要注意安全 运动的时间应该选择在光线充足的时段 其次要选择好运动的场地 应以熟悉的环境为宜 不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所 以免受到冲撞而造成损害 如何防止老年人骨质疏松 2 注意合理营养钙是骨骼维持强度所必需的要素 富钙食品有助于钙代谢平衡 利于骨矿物质沉积 充足的蛋白质有助于骨基质形成 老年人饮食中钙量常常不足 这与食量减少 食欲差 消化功能减退等因素有关 因此要注意富钙食品的摄入 如牛奶 鸡蛋既能提供优质蛋白 又含有丰富的钙 磷 其他还有绿色蔬菜 豆类及豆制品 鱼虾 海产植物 贝类等 如何防止老年人骨质疏松 3 防止跌倒老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱 但只要保护得好 就像一个玻璃杯那样 不坠地碰撞也不会碎 因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施 如何防止老年人骨质疏松 4 培养良好习惯吸烟能使骨质溶解 饮酒过多 过频可导致溶骨的内分泌激素增加 使钙质从尿中丢失 心境乐观 畅达 有助神经反应和平衡功能的加强 从而减少骨折的发生 有病痛应及时就医 许多内分泌疾病 骨髓瘤 白血病都可引起骨质疏松 有些药物能促进骨质溶解 如强的松 肝素之类要合理慎用 每天保持20分钟的日照 充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用 4 便秘 习惯性便秘是老年人最常见的病症之一 临床治疗也是属于比较难治的慢性病 往往只能取得一时的效果 其后又复旧 时间日久往往伴发其他疾病 或诱发其他疾病突发危症 如高血压 卒中 心脏病 心梗 造成不幸的事例常见 欲得长生 肠中常清 欲得不死 肠中无渣 的道理 一个人长期便秘有毒物质通过肠道吸收 肝脏的解毒不全时 会通过血脑屏障损坏神经中枢 使人记忆力下降 思维迅顿 注意力不集中 智力下降 甚至老年痴呆 所以大便顺畅也可以减少疾病 延缓衰老 如何预防便秘 1 食物多样化选择适于老年人的含膳食纤维多的食谱 水果和蔬菜是值得推荐的食物 并尽可能多样化 进食时需细嚼慢咽 可选用未精制的麦片 与其他食物配合食用 2 补充足量的水分每天多喝水 少量多次饮用 补充足量的水分 每日约1500 3000毫升 如何预防便秘 3 坚持运动锻炼老年人可根据健康状况和爱好不同 选择适合自己的健身活动 如每天选择进行散步 快步行走 走跑交替 太极拳和活动腰背及四肢的保健操及双手的腹部按摩 提肛运动等轻微的活动 由轻到重 由简到繁 量力而行 4 培养良好的排便习惯每天上厕排便的时间可安排在餐后半小时或1小时 此时是胃结肠反射的好机会 容易推动结肠蠕动 推动排便 这些是老年人防治便秘的基本方法 切勿忽视 老年性关节炎 骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病 其主要病变是关节软骨的退行性变 也就是关节老化 和关节周围骨质增生所引起的 骨关节炎多见于中老年人 因此又称老年性关节炎 人老先老腿 因为膝盖用的最多 因此老得也最快 患膝关节炎的人也最多 于很多人认为关节炎就是膝关节炎 这是一种错误的想法 其实身体任何有关节的地方如腰 肩 手 脚等都可能患关节炎 老年性关节炎的预防 对于关节炎 如今还没有能彻底治愈的方法 因此 预防特别重要 老年朋友预防关节炎 有以下几点来 第一 注意各个关节的保暖夏天最好不要使用空调因为空调的风和自然风有着本质的区别 空调风用老百姓的话来说就是硬风 能吹进骨头里 这个时候容易导致关节炎复发 冬天注意关节的保暖 老年性关节炎的预防 第二防潮很多老年朋友都说自己的身体是天气预报 腰腿开始酸疼就预示着要下雨了 这主要是由于下雨前空气湿度比较大 人的关节炎这时候就比较容易犯了 防潮最重要 还是衣服的问题 既要保暖 又要透气 另外就是多开窗户通通风 去潮气 第三 要适量运动夏天早晚凉爽 老年朋友都有早起锻炼的习惯 早起锻炼身体好 但这个 锻炼 的运动要适量 运动太多 运动不当都能导致关节炎 很多住在高层的老年朋友为了锻炼身体 把爬楼作为一种锻炼 也有的早期的朋友选择登山 还有的很有活力的老年朋友会选择跑步 这些剧烈的运动 其实都已经不适合老人了 老人的膝盖已经老了 承受不了这样的摩擦 容易犯关节炎 出现膝关节疼痛 老年人可以选择慢走散步这样的轻松运动 老年性关节炎的预防 第四 饮食要清淡大多数老年人都会出现肥胖的问题 肥胖会增加膝关节的负担 加速膝关