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文档简介
克服焦虑 轻松迎考 01 热身活动 所有同学围成一圈 每个人将左手掌朝下伸向左前方 右手食指伸出并朝上点在右侧人员伸出的左手掌心中 食指必须与掌心接触 当听到故事里的 乌鸦 时 所有参加游戏的人员需要迅速的用左手抓住左侧人员的食指 同时也要迅速的将自己的右手食指缩回 不要被右侧的人抓住 热身活动 抓手指 热身活动 抓手指 说说你的活动感受 02 雨中人 雨中人 压力测试 请你找一个舒服的姿势坐下 让自己放松 轻轻闭上眼睛 把注意力集中在呼吸上 深呼吸 想象一幅 雨中人 的画面 睁开眼睛 把你想象中的形象竖着在纸上画出来 绘画时间为5分钟 雨中人 压力测试 从自己画出的 雨中人 图案中你感受到了什么 听到其他人的分享 你的感受 雨中人 压力测试 焦虑的倒 U 型曲线 适度的紧张是正常的也是必要的 怎样把 心 中的这些 雨 挡住呢 合理情绪疗法 有学生说 中考一旦失败 我就没有前途了 因此而忧心忡忡 你会如何反驳 我的情绪分析表 如果自己出现表中所列出的某种消极意识 用红笔填写各项内容 如果没有就用黑笔直接填写最右端两列 填写完成后与同学们分享 我的情绪分析表 消极意识是不必要的 而且有害 运用积极的意识来对待它 保持乐观而自信的心境 才能考出好成绩 在彩纸中间写上自己的名字 然后依次右转每位同学都围绕着名字写下对其他成员的祝福和鼓励成员间大声分享对自己鼓励的话 激励留言卡 总结升华 学习是一场艰苦的长期旅行 在途中一定会经历各种挫折 失败 当我们有着坚定的信念 带着执着的心向前 最终我
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