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文档简介
我们的运动系统 一 运动系统的组成 骨 你知道吗 正常人全身共有206块骨头 它们共同支撑起我们的身体 一 运动系统的组成 小口决 胸骨形似一把剑肋骨组成小鸟笼上肱下股作用大里尺外桡为前臂里胫外腓在小腿 一 运动系统的组成 骨连接关节韧带 一 运动系统的组成 骨骼肌 小常识人体的骨骼肌共有600多块 占人体的40 左右 重要肌肉的锻炼方法 哑铃 杠铃 引体向上 俯卧撑 投掷等 重要肌肉的锻炼方法 扩胸运动 俯卧撑 哑铃及杠铃的卧推 仰卧起坐 两头起 背后两头起等 重要肌肉的锻炼方法 蹲起 骑自行车 弓箭步 坐姿水平的举腿 卧姿 坐姿 站姿的腿弯举等 二 运动系统的功能 支持运动 保护 学跳健康歌 三 运动中应注意的事项 运动后 做好整理放松运动 不要立即吃饭洗澡 要吃一些碱性食物如海带 豆腐 蔬菜等 运动前 饭后不要立即进行运动 要检查好服装 要穿运动服和运动鞋 做好准备活动 运动中 上体育课时听教师指挥 做好保护与帮助 自己运动时做力所能及的运动 选择适合自己和喜欢的项目 合理的选择运动时间 运动中不吃东西少喝水等 四 运动中常见的损伤及处理方法 摔倒擦伤 降低身体重心 立即屈肘 前臂和手紧贴胸前 低头团身收腹 以肩 背 臀部着地 并顺势以滚翻缓冲 一定不要直臂用手撑地小面积的皮肤擦伤 用红汞涂抹即可 大面积的皮肤擦伤 伤处嵌入煤渣 泥土时 应用生理盐水清洗后 用无菌纱布包扎 抽筋 拉伤 扭伤 只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉 一般可以使其缓解 局部冷敷后加压包扎 抬高患者的伤肢或使肌肉处于放松状态 在伤后24小时后再进行热敷或按摩 五 总结 运动系统的组成重要肌肉的锻炼方法运动系统的功能运动中的注意事项运动中常见的损伤及处理方法 小口决 运动系统骨连骨支持运动加保护锻炼方法很重要注意事项要记牢运动损伤要预防经常运动身体棒 六 从小事做起 养成良好的习惯 小作业运动中需要注意的事项很多 那我们就要从小事做起 无论是在体育课
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