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文档简介

泰安市跆拳道协会考级大纲10级白带 9级白黄带 8级黄带 7级黄绿带 6级绿带5级绿蓝带 4级蓝带 3级蓝红带 2级红带 1级红黑带13品品带 15岁或以下黑带(WTF) 19段 黑带一、课程纲要1、基本技术:包括步法、格档、拳法、脚法、各种防守和攻击技巧,松筋及加上体能训练。2、套 拳:以假想敌为目标来练习各种拳脚挡技巧。3、搏 击:在备有护具及教练指导下,以真实的(对打练习),将基本技术,拳套十所学之技巧作实用练习。4、自卫术:教授擒拿、锁腕等自卫术之技法。八级:黄 带二、考试内容1、礼 仪 礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)2、品 式 太极一章3、步 伐 A、前滑步 后滑步(左右腿各二组、配合发声) B、前交叉步 后交叉步 (各二组配合发声)4、拳 法 马步桩冲拳5次、配合口令5、腿 法 A、原地前踢腿靶(左右各5次、配合发声) B、原地横踢脚靶(左右5次配合发声) C、下劈脚靶(左右5次配合发声) 6、体 能 A、仰卧起坐(男20个,女15个,儿童10个) B、俯卧撑(男20个,女15个,儿童10个) C、快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)七级:黄绿带7、整理道服、行礼退场。1、礼 仪 礼节 背身整理道服、立正、行礼2、基本功 三次上段防攻击术 竖叉3、拳 法 直拳击靶左右各三次4、腿 法 A、前腿横踢脚靶 B、前腿下劈 C、后滑反击横踢 D、左右横踢脚靶 5、体 能 A、俯卧撑(男30,女20) B、两头起(男15,女10)、6、整理道服行礼退场六级:绿 带1、礼 仪 礼节 背身整理道服、立正、行礼2、品 式 太极四章3、基本功 A、高位格档接侧步直拳 B、柔韧、横叉4、腿 法 A、横踢接上步横踢 B、前腿跳下劈脚靶 C、勾踢脚靶 D、前滑横踢+后滑后踢5、体 能 A 拳卧撑(男15女5儿童6) B、抱膝跳(男15,女10,儿童6) C、快速转身左右腿横踢脚靶各4次(3人一组)6、整理套服、行礼、退场四级:蓝 带1、礼 仪、礼节、背身整理道服、立正、行礼2、品 式 太极五章3、基本功 A、中段手办外展格档对拆 B、侧手翻 C、倒立(两人一组相互辅助10秒钟) D、前摆腿击脚靶(左右各2次) E、后腿后踢接后下劈(左右各2次) F、推踢接前摆腿(左右各2次) G、双飞5、体 能 拳卧撑夹臂 A、(男15,女5,儿童6) B、俯卧撑(男15,女10,儿童8) C、双腿连续转身高位横踢脚靶(10次)6、2分钟实战(禁止攻击头部、穿护具、要求尽可能使用多种技术,并积极主动进攻得分,要求学员严格执行场上口令)7、整理道服、行礼、退场三级:蓝 、红 带1、礼 仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2、品 式 太极六章3、基本功 A、手刀内格接撞时对拆 B、双手侧翻(共2个)4、腿 法 A、旋风踢(左右各2次) B、双飞腿(左右各2次) C、腾空侧踢(左右各2次)5、体 能 A、拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个) B、双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,女8个,儿童6个)6、实战基本技术 (穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度) A、滑步前腿推踢接下劈(左右各2次) B、后腿横踢接双飞踢(左右各2次) C、后腿横踢接旋风踢(左右各2次)7、2分钟实战 得分制,2分以上及格二级:红 带8、整理道服,行礼,退场1、礼 仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2、品 式 太极七章 3、基本功 3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢)4、腿 法 A、腾空后踢(左右各2次) B、三飞腿(左右各2次)左情况请使用C、三飞击靶(左右各2次)两个脚靶 D、双飞接后摆踢(左右各2次)E、前腿横踢接下劈接后踢(左右各2次) F、后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各2次)5、体 能 A、俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个) B、双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组) C、指卧撑(男8个,女4个,儿童2个)6、裁判员规则 实战裁判(抽题回答问题)7、实 战 实战(两分钟回合,中休30秒,得分多者为胜,3分以上为及格,穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分,严格执行比赛规则。一级:黑 带8、整理道服,行礼、退场1、礼 仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2、品 式 太级一至七章(任意抽查其一),太极八章3、自卫术 任意选择两个动作4、腿 法 A旋风踢接后踢(左右各2次)请用两个脚靶 B、三飞踢接后摆腿(左右各2次)C、横踢接双飞接后踢(左右各2次) D、前腿横踢接下劈接反击横踢后踢(左右各2次)5、体 能 A俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个) B、左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次,女5次,儿童4次)6、裁判员规则 实战裁判并且由考官提问7、实 战 23分钟,4分为及格,穿护具8、整理道服,行礼,退场华鲁跆拳道馆第 六 届升级考试一寸照片粘贴处 (通 知)姓名: 性 别: 生日: 年 月 日 报考级别: 每位学员经过辛苦学习和训练,自身素质和水平有了很大进步,为签证自身等级水平及本馆教学水平,本馆定于2012年8月 17 日举行升级考试。一、可报考相应级别:1、8级黄带 2、7级黄绿带 3、6级绿带 4、5级绿蓝带 6、4级蓝带 7、3级蓝红带 8、2级红带 9、1级红黑带二、监考官由世界跆拳道联盟,泰安市跆拳道研究院监考官主监。三、考试通过颁发世界跆拳联盟,全国统一的级别证书及相应级别的腰带。四、考试时间;地点 2012 年 8月17日 8:00点,在 华鲁道馆 举行。五、考试费用 100 元(包括腰带及证书及奖品)一、注意事项:1、每位学员认真填写本单, 16日前与考试费用同时交到园林处华鲁跆拳道办公室。2、把自

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