儿童视力和牙齿的保护.ppt

儿童视力和牙齿的保护 保护视力秘籍 注意用眼卫生 加强眼部锻炼 健康饮食保健 1 2 3 注意用眼卫生 不在强烈的或太暗的光线下看书 写字 读写姿势要坐端正 眼与书之间要保持30厘米以上的距离 不躺着看书 乘车走路时不看书 注意用眼卫生 读写时间不宜过长 每隔50分钟左右要放松休息一下 或是做做眼保健操 或是到窗前眺望远处 看5米以外的东西眼睛就能得到休息 注意用眼卫生 不要长时间观看电视节目 操作电脑和玩电子游戏 用电脑时要注意眼睛的休息 调整电脑屏幕的亮度 屏幕太亮可损害眼睛 注意用眼卫生 注意防止眼外伤 异物入眼要用正确的方法处理 不用手揉眼睛 不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛 不与他人共用毛巾 脸盆等浴具 保持眼睛湿润 经常眨眼睛可以使眼睛湿润 同时也要多喝水 宝贝 加强眼部锻炼 转眼睛这个方法更简单 哪怕没有风景的地方也能用 眼睛累了的时候 不妨静静地坐下 眼睛平视前方 然后有规律地转动眼珠 转的相对慢一点 顺逆时针逆时针都来几遍 能缓解眼睛疲劳 眨眼睛每天眨眼300次 20 40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次 而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时 眨眼次数会减少到每分钟4 5次 造成泪液分泌严重不足 就会出现眼睛干燥酸涩的症状 加强眼部锻炼 远眺这个方法任何时候任何地方都能直接使用 当用眼一段时间后 试试将目光远眺 遥望远处的景色 如果是绿色风景或者海景就更好 这样眺望个十来分钟 眼睛会舒服一些 健康饮食保健 人们常说 富含维生素的食物对眼睛有好处 为什么呢 又说吃肝能明目 有道理吗 中医讲 肝者将军之官 罢极之本 其华在爪 在体合筋 开窍于目 是什么意思 要想眼睛好 维生素 少不了 健康饮食保健 维生素A 维生素A的化学名为视黄醇 是最早被发现的维生素 维生素A有两种 一种是维生素A醇 是最初的维生素A形态 只存在于动物性食物中 另一种是胡萝卜素 在体内转变为维生素A的预成物质 维生素A又称抗干眼病维生素 有利于护眼和抗干眼以及预防夜盲症 其机理是 眼的光感受器是视网膜中的杆状细胞和锥状细胞 这两种细胞都存在有感光色素 即感弱光的视紫红质和感强光的视紫蓝质 健康饮食保健 维生素A 而维生素的储存主要在肝脏 人的体内不能自行合成维生素A 而必须由食物中摄取 健康饮食保健 维生素的作用 维生素A 可以预防和治疗干眼病 当缺乏维生素A的时候 眼睛对黑暗环境的适应能力减退 严重的时候容易患夜盲症 富含维生素A的食物 绿叶蔬菜 如菠菜 西兰花 胡萝卜 动物肝脏等 健康饮食保健 维生素的作用 维生素B 对眼睛视网膜健康至关重要 缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光 流泪 发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳 影响视力 富含维生素B的食物 动物肝脏 禽蛋 牛奶 鱼 香蕉 葡萄等 健康饮食保健 维生素的作用 维生素C 维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分 重要性可见一斑 缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病 富含维生素C的食物 樱桃 番石榴 西红柿 奇异果 红椒 黄椒 柑桔类水果 蔬菜等 儿童牙齿保健 前序 正确的刷牙方法一 早晚刷牙 二 不在睡前吃甜食 三 多吃蔬菜水果和营养丰富的食物 四 乳牙松动或脱落时 不用舌舔或吮 五 不乱咬硬物 不咬手指 唇或舌 前序 正确的刷牙方法 一 早晚刷牙 早晨起床和晚上睡着之前都必须刷牙 这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣 软白污物和牙菌斑消除 保持口腔的清洁健康 减少牙齿疾病的出现 二 不在睡前吃甜食 三 多吃蔬菜水果和营养丰富的食物 平时多吃一些含有纤维素的食物 如菜花 南瓜 菠菜等 这样可以清洁牙齿 长期保持下去可以减少牙齿疾病的发生 四 乳牙松动或脱落时 不用