足球运动员损伤防治课件

足球运动员损伤防治 足球教研室 河南大学体育学院 运动损伤的发生规律与特点 1 不同专项运动 由于运动形式的不同 都有多发病和易损伤部位的规律 这是由于肌肉用力 外力及损伤部位的解剖生理弱点决定的 足球运动员易损伤的部位是腰 膝 踝三关节 膝伤中髌骨劳损所占比例较大 踝伤中外侧韧带占比例较大 2 运动损伤中 有很多是一些软组织的小伤小病和慢性劳损 这类损伤由于不动不痛 活动开后也不痛 容易被忽视 得不到及时有效地治疗 往往留下后患 最终发展为劳损 严重地影响比赛和训练 再进行医治已经晚了 3 运动损伤再一个突出的特点 就是运动损伤往往是边训边治 不能在完全停训的条件下进行彻底有效地治疗 尤其是对一些小的伤病 教练员和运动员本身都不能引起足够的重视 在边练边治的过程中不能很好地处理练治的关系 非常容易造成伤后不能尽快恢愈 旧伤复发或再添新伤的后果 作为教练员了解并掌握这些规律和特点 就可能在训练过程中 采取一些积极有效的预防措施 如充分做好易伤部位的准备活动 加强易伤部位的肌肉力量和柔韧性训练 来提高关节的稳定性和韧性 还可根据各部位多发的劳损性特点 适当安排运动量 避免局部负担过重 加强伤部按摩和预防保护措施 这些是非常有益的 足球运动损伤的潜在因素 运动损伤的发病规律 主要与专项技术的用力特点和某些部位的解剖生理学弱点有关 人体解剖生理学弱点 也叫薄弱部位 是造成损伤的潜在因素 分为共性薄弱和个性薄弱两类 共性薄弱属人体正常的构造弱点 如膝关节半蹲位时 内外侧韧带 十字韧带和两侧肌肉都处于放松状态 此时膝关节的稳定性最差 而球类项目的技术动作的滑步 移动 急停 变向和起跳又是非常多的 些时 膝关节的稳定性主要靠股四头肌收缩 通过髌骨完成 因此 发展股四头肌力量 增加膝关节的稳定性 运动时尽可能使髋 膝 踝处于一直线上 就能减少或避免膝关节受伤 个性薄弱属非正常的个体差异 如 O X 腿 高位或低位髌骨等 这些弱点是一般人不存在的 可通过选才排除 这些弱点只能是导致损伤的诱因 因此称为潜在因素 它不是必然伤 只要了解这些容易受伤的机理 采取针对性预防措施 合理安排训练 是完全可以有效地防止和减少损伤的发生 运动损伤产生的直接原因 1 教练员和运动员缺乏防伤的基本知识 不能针对性地进行预防扣伤的安全教育 对损伤不分析查找原因 总结教训 导致损伤不断 伤后则不知如何安排训练 影响康复和机能恢复 2 训练水平不够 这方面包括很多内容 如全面训练不够可致伤 很多人对此认识不足 从生理学角度上讲 无论哪种训练都是建立条件反射的过程 没有全面的身体训练基础 建立不起定型的条件反射 如 技术训练不够 易发生错误动作受伤 运动知觉能力训练不够 容易导致判断失误受伤 力量 速度 灵敏 耐力等素质训练不够也容易导致损伤 心理训练 生理机能状态不良 缺乏职业素养 不听教练医生劝告等 都会导致受伤 3 教学训练或比赛组织不当 缺乏医务监督或不重视医生意见 不遵守训练安排的原则 如循序渐进 个别对待 合理负荷等原则 准备活动不充分 运动量过大 局部负担过重 场地器材 护具不符合要求等因素 运动损伤的防治重点 消除运动损伤的最根本办法是预防为主 要加强医务监督和自我监督 抓早抓小搞好伤后训练 防治多发性和难治疗的损伤为重点 首先是肌肉 肌腱及韧带的慢性损伤 这类慢性损伤最主要的病理变化是纤维结缔组织的慢性炎症及变性 其次是关节软骨损伤 这类伤大都是逐渐劳损性的 如髌骨软骨病中 有68 是因劳损所致 足球踝有64 为劳损所致 这类损伤到目前被认为伤后不能再生 即必然留下永久性后遗性 治疗较困难 因些预防特别重要 运动损伤后的治疗原则 1 合理安排伤后训练 由于运动员受伤与一般人受伤是有区别的 他需要最大可能地保持已获得的良好机能水平 并防止出现停训症候 因此 伤后要合理安排伤后训练 通过练治结合 更好地促进运动损伤的功能恢复 防止伤后转入正规训练时再伤 2 根据伤情合理运用治疗手段和措施 如除急性骨折 肌肉撕裂等损伤 可进行必要的手术治疗外 主要采用中西药 按摩 针灸 理疗等保守疗法 配合伤后训练进行 3 抓局部治疗的同时 应注意加强营养及全身治疗 如增加维生素B及维生素C的供给等 以改善全身的机能状态 足球运动员的康复训练 恢复训练 就是指针对运动员损伤期间身体和心理的训练 目的就是使运动员重新获得受伤前的运动能力 因为足球运动员损伤多为肌肉和骨骼的损伤 恢复训练一般指针对运动员骨骼和肌肉受伤后功能恢复的训练 康复训练 其实 恢复训练在受伤后就已经开始了 在处理受伤部位时采用冰敷 就可以防止受伤部位肿胀 有利于保证康复训练的正常进行 肌肉损伤如果没有发生严重肿胀的情况下 在24 48小时后就可以进行轻微的活动了 骨骼损伤在24 48小时后也应该开始做静力性收缩 以避免肌肉萎缩 在受伤部位临床症状得到控制后 就可以进行康复训练了 康复训练原则 1 系统性原则康复训练应该是一个系统的过程 贯穿运动员受伤后到回到球队中随队训练的这段时间 有着严格的计划 并按照计划认真执行 2 循序渐进原则运动员在受伤后运动能力下降严重 因此制定训练计划的时候要针对运动员的实际情况 不能盲目的增加训练内容 避免造成受伤部位进一步损伤 3 针对性原则制定训练计划要针对损伤部位的实际情况 并根据运动员康复情况不断调整训练计划 4 及时性原则运动员康复训练期间 运动员的运动能力会不断恢复 因此要及时对运动员进行评价 准确了解运动员运动能力 不断调整训练计划的内容和强度 康复训练不仅要恢复运动员受伤部位的运动能力 在康复训练期间也要保持没有受伤部位的运动能力和心肺功能 因此 恢复训练包括的内容也非常得多 需要认真组织 才能达到使运动员迅速恢复运动能力的目的 康复内容 康复训练 从图可以看出 恢复训练中心理调整也占重要地位 心理调整贯穿整个恢复训练过程 在随队训练的初期也要格外注意运动员情绪变化 康复训练是受伤运动员重新走向赛场的桥梁 关系到运动员的运动生命 认真做好康复训练 提高康复训练质量 就会使运动员不会因为伤病而遗憾的离开他们心爱的赛场 也会有更多的运动员实现他们的梦想 运动损伤后训练的控制 1 伤后训练 原则上应量保持未伤部位的训练 在不单纯加大未伤部位负荷的前提下来代替已伤部位的负荷 2 根据伤势进行安排 轻伤在症状减速轻可早些安排 重伤肿胀严重或出血明显的要晚些 3 伤后训练 动作的速度与幅度都要控制好 不能对伤处的恢复起副作用 此外要考虑局部负担量和强度 以休息后不加重原有症状为宜 4 在训练时 不仅要练原动肌 也要练对抗肌