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第七章亚健康人和中年人的健康保健与护理 亚健康人的保健与护理 中年人的保健与护理 第一节亚健康人的保健与护理 亚健康的定义 亚健康的分类 亚健康的形成因素 亚健康的临床表现与评估 亚健康人的保健指导 亚健康的定义 排除疾病原因的疲劳和虚弱状态 介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态 在生理 心理 社会适应能力和道德上的欠完美状态 与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态 亚健康的分类 以WHO四位一体的健康新概念为依据分类 按照亚健康概念的构成要素分类 躯体亚健康心理亚健康社会适应性亚健康 以WHO四位一体的健康新概念为依据分类 按照亚健康概念的构成要素分类 身心上有不适感觉 但又难以确诊的 不定陈述综合征 某些疾病的临床前期表现一时难以明确其病理意义的 不明原因综合征 某些临床检查的临界值状态 如血脂 血压 心率等偏高状态和血钙 血钾 铁等偏低状态高致病危险因子状态 如超重 吸烟 过度紧张等 亚健康形成因素 理化因素 环境 大气等营养因素 饥饿或低血糖等生物学致病因素 细菌 病毒等内分泌因素 处于内分泌功能波动时期 如青春期 妊娠期等躯体因素 环境变化 职业特点等 行为因素 酗酒 过量吸烟等精神因素 遭遇生活事件刺激等社会因素 宗教信仰等身心处于超负荷状态 临床表现与评估 睡眠生物节律失调健忘食欲不振性欲低下 情绪化抑郁或低沉焦虑不安头痛 头晕 排泄问题和肢体不适疲乏无力免疫功能低下 保健指导 生理调节 心理社会调节 合理膳食 适当运动与休息 规律生活等 提高心理素质 消除心理危机调节不良心态培养健康心理心理调节法 预防亚健康的 十字方针 平心减压顺钟增免改良 第二节中年人的保健与护理 中年人的概念 中年人的生理与心理特点 中年人的保健指导与疾病预防 中年人的概念 WHO规定45 59岁为中年人 我国根据民族 地域 社会状况 人的身体状况及人口年龄构成现状划分了年龄界限 规定35 44岁为中年期 45 59为中年后期 相当于老年前期 中年人的生理与心理特点 中年人的生理特点骨骼 肌肉 脂肪与体形 易发生骨质疏松 肥胖等 各系统器官功能可发生变化 心脏与血管呼吸功能 肺功能下降 能胜任的劳动强度下降消化和代谢 消化功能和代谢率均明显下降泌尿和生殖 功能下降 易患相关疾病脑及神经系统 功能下降 记忆力减退其他感官 中年人的心理特点 智力发展成熟情绪趋于稳定意志坚定个性稳定 特点突出 中年人的保健指导与疾病预防 合理膳食 适当能量摄取膳食评估 膳食平衡 了解食物种类 每日摄取多种食物 适当的能量摄取 控制脂肪的摄取 控制胆固醇的摄取 高胆固醇者的保健指导 高甘油三酯者的保健指导摄取食盐的指导 工作与休息 工作与疲劳工作与休息的指导内容 合理的运动 有氧运动运动强度的计算运
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