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文档简介
白领阶层及电脑工作者怎样缓解工作疲劳介绍几种简易锻炼与调理方法 主讲人卫喜照 健康容易滑坡 从而引发疾病 白领阶层电脑工作者身体状况 眼睛疲劳 每天都对着电脑 眼睛一直盯着显示屏 这种姿势有时一坐也是好几个小时不动 一起身还发觉腰酸背疼的 颈椎病 每日伏案工作 缺少运动 易引发颈椎增生病 所以他们应每工作1小时后就站起来活动活动头颈 伏案工作常见的病症 胃溃疡 胃溃疡和胃炎是白领阶层的常见病之一 主要原因是餐饮无节 饥饱无常 心理高压 神经紧张 所以防范的办法是既要缓释心理高压 又要尽量定时进餐 以免伤了胃 神经衰弱 白领阶层由于经常处于 三高 高竞争 高压力 高节奏的情况下 心理负荷过重 伏案工作常见的病症 高血脂 由于运动少 所以易血脂高 发展快的 可以导致冠心病 严重危害他们的健康 所以白领阶层要注意控制饮食中脂肪及总热量的摄入量 高血压 由于每天处于高节奏 高竞争 高心理压力的状态下 易引发高血压 痔疮 腰痛 伏案工作常见的病症 活动锻炼无定式 不拒内容 需坚持 不拒场地 室外 阳台室内均可 两手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃须单举 五劳七伤望后瞧 摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消 简易锻炼法活动锻炼三部曲 一 八段锦 室内养花按眼部穴位远眺室外 简易锻炼法活动锻炼三部曲 二 眼睛保健操 可解除颈部痉挛 解除粘连 缓解疼痛用头写米字 或写凤字繁体 点按风池穴 提拿颈椎其锻炼方法不可拘泥 简易锻炼法活动锻炼三部曲 三 活动颈椎 你知道吗 多吃哪些食物 为什么 多吃含钙 锌食物 多吃含维生素A B组食物 多吃含抗氧化食物 饮食调理三部曲 明目茶 菊花 枸杞 决明子 桑葚 健脾茶 党参 白术 茯苓 炙甘草 生麦芽 山药 大枣 山楂 助眠茶
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