毽球拦网的技巧.doc

毽球拦网的技巧张巍1、拦网的重要性。 拦网是毽球防守中非常重要的技术，是守方的第一道防线，是攻防转换的关键，有效的拦网对攻方是很大的打击，拦网具备进攻性，不拦网等于门户大开，所以必须拦网。 2、人人都要参与拦网。 拦网体力消耗很大，只靠主攻手拦网，往往会使主攻手体力急速下降，影响进攻威力，特别是以踏球为进攻手段的主攻手，拦网后防反中需要后撤拉开，二一配备的队伍往往不能组织有效的防反。二传也很难把调整球给后撤的主攻手传到位。对于对方的拉开球进攻，单一拦网往往跟不上，需要其他队员配合拦网。此外在对方进攻威胁大或者判断出对方进攻路线时需要双人拦网。并是一定要大个子拦网，大个子固然有优势但不是绝对的，关键看判断，所以小个子掌握时机和判断好线路同样能有效拦网。 3、拦网起跳的时机。拦踏球跳起要晚，拦倒挂球跳起要早，远网球跳的更要晚些。因为前踏球的变化多、变化快，发力时间短，对方有很充足的时间观察防守站位攻球，所以起跳的前一定要判断出对方的攻球线路后再起跳，过早起跳容易被吊球或被躲避。倒挂时背对或侧对网，动作一旦做出变化的可能性比较小，所以既然判断出对方下球线路和动作趋势，就要起跳在空中等。而且倒挂攻球一般点比较高，起跳晚容易球速快的情况下，球从肩过。 4、拦网绝对不能闭眼。初学者因为害怕打到眼睛，会闭眼，造成拦到球后不知道球弹到哪里，救不起来。所以要磨练拦网人的意志，要勇敢，目视来球，密切观察对手的动作和球的线路，积极救被拦下的球。 5、起跳不要过于用力。并不是跳的越高拦到球的几率越大，即使跳的再高也不一定拦到托吊的后场球，跳的低也不一定拦不到下压球，最好用中度力去跳，这样在跳起中能有更好的控制身体，抖动身体拦击球，也能在拦网后迅速下落救球。把所有的力量用在了向上跳上，身体往往就难以控制了。 6、拦网的距离掌握。 一是身体距离网一拳的距离起跳，身体在空中抖动扣压来球，一般为高大队员采用，或者能判断出对方攻球是下压球时采用，具有一定攻击性，防止离网远而卧果。二是身体距离网较远的距离起跳，起跳后胸部不下压来球，而是向后倾斜，使球触胸后球在本方场地，一般为防守出色不愿意再次给对方进攻机会的队、个子比较小的队员、配合插上拦网队员和对方攻球点非常高的情况下采用，比如越南队在拦网时一般都距离网较远的距离。因此要在场上要根据对手的攻击力情况选择拦网的距网距离。 7、拦网的移动。拦网队员要注视对手的击球动作，随时判断对手意图，一般原则是跟随球的转移在网前移动，如果对方二传不具备进攻能力，可以重点盯防对方主攻手，如果二传有进攻能力，一定要跟随球的移动，球到那里跟随到那里，随时准备起跳拦网。 8、拦网要求不要过高。拦网主要是降低对方的进攻威胁，打乱对手的习惯线路和节奏，不要要求自己把对方的球都拦过去或拦死，这是不现实的。要与网下脚防队员配合，拦对手的习惯线路和最有威胁线路，逼迫对手向没把握、没威胁、有防守卡位的方向攻球。所以在比赛中要善于观察对手的主攻手和每名队员的习惯攻球线路，做到心中有数，这样才能有效拦网。 9、拦网的线路判断。拦网的一般原则是把球对正胸的正中，根据对手的习惯线路错开身位拦网，拦网前主要注视球的方向，一定要对准正胸部，用眼余光观察对手的击球前的身体转动、腿、脚的摆动。对手线路的判断主要根据：一是场下观察，二是场上对手身体的转动，三是球距离网的远近。近网球对手一般要下压球，有的可以托、吊球；远网球一般要打长线球或吊球，所以拦网时