无锡职业技术学院第三届“实践杯”登山活动.doc

机械技术学院学生活动计划书生命在于运动第三届“实践杯”登山活动（组织部门）学生会实践部（递交时间）2011年11月04日主题:生命在于运动承办：机械学院实践部一活动缘起：1.登山是一项为学生，群众所喜爱的体育健身项目，不受场地器材限制，简便易行。无锡是一个多山的城市，山地资源异常丰富。回归自然的时代召唤，赋予了传统的登山健身活动以新的活力和内涵。2.通过组织学生进行登山提高学生身体素质以及团队合作精神。3.能使学生更加了解无锡的文化和历史以及风景区。4实践部第一次集体活动，能煅炼干事办事的能力。5.实现学生会服务学生的宗旨，激发人体潜能，挑战个人意志。二活动时间：2011-11-12上午8点开始（具体视天气而定）三活动地点；雪浪山四活动主题；生命在于运动五承办单位；机械学院实践部六活动内容：为发扬生命在于运动的精神，激发人体潜能，挑战个人意志，第三届“实践杯”登山比赛拉开帷幕。 参赛队的人员由各班现场报名，参赛队员必须是身体健康。队员需留下联系方式，以便联系，还要记下主委会负责人的电话。同时由于路途稍远，参赛者必须自备自行车，自行车须带锁，以防被盗。 活动当天上午9点前参赛人员在我校南门集合，逾期不候。集合后由干事带领骑车到雪浪山山脚下，自行车须锁好，会有人员看管好。无锁被盗我部不负责。 9点30分由实践部部长宣读比赛规则，注意事项，以及活动奖励，并致开幕词。 10点比赛准时开始，比赛采取计分制,根据参加人数而定，多的话多人计时，间隔3分钟开始一批（5人为一组），每一批开始时山上山下电话联系，人少则一人计时。活动中，参赛队员注意安全，注意谦让，不得恶意破坏活动秩序，有序登山，如有需要可向路边工作人员寻求帮助。路边人员要及时组委会取得联系。 活动末尾，山顶工作人员要如实登记每一名参赛人员的名次，严禁从中舞弊，一经查实立即开除实践部。 待所有人登上山后，集体拍照留念.参赛人员和实践部干事围成一圈邀请文娱部为大家表演节目以及参赛人员表演节目七活动环节；（一）、游戏名称：搭桥过河（二）、项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏（三）、参赛人员：每队派六人上场（男女比例参考报名人数）（四）、场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：30米（五）、需要道具：小地毯（报纸或者毛巾布等）（六）、竞赛方法：赛道两头各一组，每组分三人自由组合，起点组手持四块“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地毯”，第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员，三人踩着“小地毯”前进30米，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），要求脚不能触地，待三人全部过界后另一组将接过“地毯”以同样的方式往回走，最先到达起点的为胜。按时间记名次。（七）、竞赛规则： （1）、参赛队队员在起点线外准备。待一组队员全部到达终点时另一组才能开始接力。（2）、比赛过程中只要有脚触地的情况，均视为犯规。并按触地次数对比赛用时给与增加。（八）、活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。（一）、游戏名称：袋鼠跳（二）、项目类型：团队游戏、户外游戏、趣味游戏（三）、场地要求：空旷的场地一片，最好在操场（四）、需要道具：布袋若干。每组所用布袋均为同一规格，用明显的标记划出各队的起跑线和跑道线。A，B两队起跑线间距离30米，每条跑道宽1.2米。（五）、详细游戏规则：每组比赛四队参加，每队10人，（具体男女组合分配看参见人员情况）每支队伍平均分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。比赛开始前，每组A队的第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至最后一名队员。比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。所有队的比赛结束后，以用时较短的次序排出前三支队伍。（六）、活动目的：“袋鼠跳”游戏项目，是比较受学员欢迎的一项户外游戏，不仅锻炼了大家的身体，还锻炼了学员们的团队合作能力及协调能力。八登山注意事项； 1.参赛队员必须身体健康，身体不适者严禁参加。 2.为了安全起见参赛队员须穿轻便的运动鞋，勿穿高跟鞋，皮鞋和塑料底鞋容易滑倒。服装以运动服为主，紧身一点的好，不能太松，免得刮到树枝或石头，最好有弹力的。尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷，以免消耗过多体力，只要带一定的水和食物就行了。 3.要带好手机,遇到突发事情用来联系，要确保手机有电，有信号，有话费。 4.路边干事，最好随身带好急救药品，如云南白药，止血绷带，以便在发生摔伤，碰伤，扭伤时派上用场。 5.背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。 6.严禁携带火种登山，登山不准吸烟。 7.为了保护雪浪山的清洁卫生，不可随意乱丢垃圾，废物。 8.千万不要在危险的悬崖边照相，以免出意外。 9.登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样会轻松许多。增加弹跳动作在上山时，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。 10.安全第一，对于危险的地方小心避开，小心植物的划伤，不要吃野果，小心毒虫的咬伤。 11.登山速度一定要适宜，有些人总希望能一口气翻越山顶，事实上是不易办到的，因为登山之际，随着高度的不断增加，心脏的负荷也越来越大，具体表现为心率加快，心搏加强，血输出量增多，所以如果发现胸下闷，头晕，眼睛发黑，要马上停下休息，登山要量力而行，如发现体力不支难以承受时不要勉强向前，尽量避免意外事故的发生。 12.登山时要每隔20分钟左右喝一次水，不能乱喝，最多喝100-200毫升也就是2-3口。乱喝水会给心脏和呼吸系统带来负担，更不能喝茶或咖啡，那会喝了就想尿。 13.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍微松衣领，不要脱衣服，以防伤风受寒。 14.别总往高处看，往上看会使人产生一种疲惫感，一般来说，向上攀登时。目光保留在自己的前方三五米 15.山路比较陡峭的，则可做“Z”字型攀登，这样比较省力， 16.比赛路线严格安照组委会规定路线，否则视为放弃参赛资格。 17比赛期间，由实践部干事维持秩序，每30米安排一名干事，负责安全和后勤工作，参赛者如有需要可与其联系。 18.参赛者在比赛中有义务相互监督，相互激励，如遇到有队员受伤或突发疾病时应立即通知路边干事。如出现特殊情况，路边干事应立即与组委会联系。 19.上山容易下山难，上山时尽管需要付出较多的能量，但下山时的安全性不容忽视，而且下山时小腿肚高度紧张，以至从高山返回平地后，要痛好几天，所以切勿一口气冲下山，期间要多加休息。 20.另外，下山走得太快，人体有运动惯性，有时会产生不能及时减速或止步的情况，甚至会绊倒摔倒滚下山来 ,非常危险。 21.由于不遵守以上注意事项以及个人原因，其他不可抗拒原因导致的后果我部不与负责九比赛奖励 一等奖（1名）：荣誉证书+笔记本二等奖（2