浅谈对中医药养生与保健的认识.doc

课程论文：养生与保健题目：浅谈对中医药养生与保健的认识王舰 电气信息学院07级电气工程及其自动化4班 312007080608415随着社会的发展，人们对健康的概念有了新的认识，完整健康的含义不仅是身体健康，而且也包括心理健康并且与环境、社会相适应。中医药保健学即中医养生学。中医养生学是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。本文从养神、食补、药补三个方面着手简单地介绍了中医药对养生与保健方面的认识，其中，养神是第一要义，是最重要的。当然，食补与药补也要注意方法和一些应该注意的事项，当然这只是简单介绍了，但也希望能够给人们带来一点作用。结尾，还提供了一个“养生三字诀”，希望能够在生活中保持良好的心态，达到好的养生效果。关键字： 中医药 养生 保健 养神 食补 药补 心态 With the development of society, peoples health, a new understanding of the concept, complete the meaning of health is not only physical health but also mental health and with the environment, society. Health Science Medicine study that TCM. TCM school is under the guidance of TCM theory, to explore and study the traditional Chinese home for physically and mentally, enhance physical fitness, disease prevention, longevity of the theory and methods, and use this theory and methods to guide people to health-care activities, practical science. In this paper, meditatively, Sibu, drugs make up three-pronged brief introduction to Chinese medicine on health and health awareness, in which repose is the first prerequisite,Is the most important. , Of course, Sibu and drugs make up should pay attention to methods and some should pay attention to matters, of course, this is just a brief introduction, but also want to bring some role. At the end, it also provides a health words tactic, and hoped to maintain a good attitude in life to achieve good health results.Keywords: Chinese medicine health care medicine make up mind meditatively Sibu浅谈对中医药养生与保健的认识随着社会的发展，人们对健康的概念有了新的认识，完整健康的含义不仅是身体健康，而且也包括心理健康并且与环境、社会相适应。健康是指在身体上、精神上、社会生活上处于一种完全良好的状态，而不仅仅是没有患病与衰弱。如今养身保健已经越来越引起人们的重视，可究竟怎样才能有个健康的体魄，有个健康的精神状态？我国是个有着悠久历史的养生大国，在历史的长河中，各家有关养生的书籍也是异常斑斓，成为我国传统文化宝库中的一颗耀眼明珠。中医药保健学即中医养生学。中医养生学是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。1中医养生学是中华民族优秀文化的一个重要组成部分，在漫长的历史进程中，中国人民非常重视养生益寿，并在生活实践中积累了丰富的经验，创立了既有系统理论、多种流派、多种方法，又有民族特色的中医养生学，为中国人民的保健事业和中华民放的繁衍、昌盛作出了杰出的贡献。中医养生学的内容十分丰富，如中医养生学的发展概况 ；中医药保健的基本理论和基本原则；中医药保健的方法如精神养生，饮食养生，运动养生，药物养生等在这里，我浅浅地谈一下我们传统中医药对养生与保健方面的认识。2首先，我认为养神是养生的第一要义。即所谓精、气、神是养生的根本。祖国医学认为，精、气、神为人生三宝。神是人体生命活动总的外在表现，又指精神意识活动。内经说：“神者，水谷之精气也。”也就是说，神是以精气为物质基础的，所以又称精神。3 精神是脏腑气血盛衰的外露征象，它通过机体的形态动静、面部表情、语言气息等方面表现出来。古人所谓的神与精神，与现代所说的精神、心理活动基本上是一致的。我国古代思想家都十分强调神在人体生命活动中的重要作用。认为“得神则昌，失神则亡”。察神的存亡，对判断正气盛衰、病情轻重以及预后好坏都有重要意义。那又怎样才能够达到养神的目的呢？我认为应该从以下几个方面着手。第一、形神兼养古人认为：“形恃神以立，神须形以存。”内经指出：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年。”也就是说，必须重视生活规律、调节饮食、锻炼身体，保证身体健康，精神才能健旺。 第二、以静养神内经指出：“静则神藏，躁则消亡。”淮南子亦云：“夫精神志意者，静而日充者以壮，躁而日耗者以老。”这都说明了以静养神的道理和必要性。特别是在嘈杂的环境中工作时间较长，劳累或心情烦乱时，都需要在安静的环境中休息、睡眠以保养精神。4此外，在工作之余，即使闭目养神（一定要排除杂念）十数分钟，对精神和体力的恢复都是非常重要的。 第三、养心安神“心藏神”，心脏有病，心神躁动不安，则“五脏六腑皆摇”。所以，必须重视养心以安神。如心血虚则神不守舍，治疗则当养血安神；心火亢盛，扰乱心神，则宜降火安神；痰火扰心，神志不安，则当清心豁痰。此外，若肝郁化火、扰乱心神，则当泄肝安神；若心肾不交，心神不宁，则又当交通心肾。 第四、调情安神中医认为，七情过度会耗精伤神。如内经指出：“怵惕思虑者则伤神”，“喜乐者，神惮散而不藏”，“恐惧者，神惮散而不收”。又如彭祖摄生养性论说：“喜怒过多，神不归室。”5这几个方法都是养神的好方法，而且简单快速有效，所以学好了这几种养神方法就能够有个旺盛的精、气、神，这样离健康的养生踏出了成功的一步。然后，又该怎样呢？我觉得应该从食物和中药方面来着手。先从食物方面来说吧，即食养。这方面不得不说孙思邈，孙思邈是一位具有丰富养生理论和实践经验的养生学家，他精通道，佛学，广集医、道、儒、佛诸家养生之说，给合自己多年丰富的实践经验，著成养生专论。著有千金要方、千金翼方，在我国养生发展史上，发挥了承前启后的作用。其中他的食物养生也是奠定了我国食养学的基础。他说：“安身之本，必资于食”，“不知食宜者，不足以存生也”。6 他认为饮食是养生防病的重要手段，他在千金要方中，列出食养、食疗食物154种，分谷米、蔬菜、果实、鸟兽四类，多为日常食品，并论述其性味、功效，以供人们酌情选用。此外，他还提出了老人饮食的具体要求。孙思邈的食养、食疗学术思想，对后世产生了重大影响。食补养生对人体有很大的作用： 能够滋养五脏，强身防病，也能够补虚养衰，益寿延年 ，更能够美容养颜，保持身材。当然食补养生也要注意以下的原则： 1、合理搭配，营养均衡。认识到自身所需的营养素，了解食物分类，做到合理搭配，合理搭配饮食，保持营养均衡。2、 饮食有节，不失法度。注意饮食时间的合理安排、食量的合理安排和饮食速度的合理性，也要注意饮食环境3、干净卫生，安全保障。当然时节不同，补食也不同，地域不同，也要因地制宜。7然后就是从药物方面来讨论。当然，药补主要是用于老年人身上。现代人越来越重视服用补药来养生，药补对人体健康有很多好处。通过药补，不仅可治病防病，改善脏腑功能，还可以补充身体所缺乏的营养物质，使人健康长寿。 1、药补可以治病防病，调理脏腑 按中医学的观点，机体的阴阳气血出现不足，这只是一个整体上的病况，在实际防治时都要到五脏六腑、经络中寻找病因，医治时当然也要针对有病变的某个脏腑或经络。 在致病因素的作用下，人体脏腑组织的功能紊乱、正气虚弱，阴阳气血的动态平衡遭到破坏时，人就会生病。这时，可以选择合适的中药，使人体的正气充盈，使阴阳的偏盛或偏衰状况、机体偏虚或偏实的状况得到调整，从而恢复阴阳气血的平衡，达到有病治病、无病防病的效果。 中医提倡的养生，要求自觉运用补益药物调理机体阴阳平衡，使身体脏腑器官功能旺盛，气血充盛，以预防疾病的发生。当用中药调理脏腑组织时，就要结合药性和病证，从而对症下药。由于中药具有性味归经的特点，当某些脏腑出现不适时，就可以选择合适的药物进行调理和补养，从而有效地振奋这些脏腑较为虚弱的生理功能，使其恢复正常。比如，心血、心阴不足时，就可以补生地黄、当归、赤芍等，从而补养心血，滋养心阴，有效地缓解失眠多梦、心悸、健忘等症状。 有很多药物对某些疾病的发生有很好的预防作用，如果平时注意进补，就会抵御这些疾病对身体的侵袭。比如，金银花和菊花可预防中暑，薏苡仁可预防癌症，板蓝根、大青叶可预防感冒。许多中药含有多种物质成分，作用于人体时，会对多个脏腑器官发生效用。比如，人参既可以改善神经系统功能，增强神经系统控制的灵活性，又可以兴奋肾上腺皮质系统，提高机体应激反应能力，还可以增强机体造血功能。许多补益中药能提高人体白细胞计数、增强网状内皮细胞的吞噬功能，这也是在调整脏腑组织的生理功能，使机体正气充盈。8 2、药补合适，抗衰延年 补益中药还具有良好的抗衰老、延年益寿的功效，服用抗衰老的中药来延年益寿是行之有效的方法。 肾藏精，是先天之本，生命之源，维系人体的一切生理功能，使其统一平衡而又能自调自稳地正常活动，抵御疾病。但是，精气可以在后天通过五脏得到补养。精气足，肾气就充盛；肾气充盛，人体就健康，精神旺盛。如果肾气亏虚，五脏之气血津液生化乏源，各种衰老病症日益显露出来。根据中医学的观点，机体的衰老主要表现为肾的藏精功能的逐渐衰弱。所以，抗衰老的关键就在于养精补肾，许多延年益寿的中药都致力于补肾固精。随着人体衰老，免疫力也会逐渐下降。有些补药能全面、明显地提高人体免疫力，有较好的抗衰老作用，如人参、黄芪、白术、山药、大枣、西洋参等。而且随着人体衰老，脑细胞大量萎缩、凋亡，脑重量减轻，思维能力、记忆力减退。一些补药能有效地延长脑细胞寿命，改善听力和视力，提高智力和记忆力，从而达到抗衰老的目的。9 3、药补可补充营养 养生药物大多来自天然，含有人体所必需的各种营养物质。中医认为，来自药物的这些营养进入人体后，通过胃的消化，又经过脾的运传、吸收，最后被运送到全身，使血脉充盈，脏腑器官得以滋养，五体四肢得到养护。10 总之，中医药对养生与保健的作用是很大的，我在这里只是管中窥豹而已，只能算是冰山一角，或许谈得不够专业，也不全面。但我相信，上面的方法对我们养生保健也是益处的，希望能够在以后的生活中能够为人们带来一点作用吧。在此，还希望大家能够记住这个“养生”三字诀，或许也能够对大家有所作用的。也希望能够在生活中保持良好的心态，达到好的养生效果。那就是：三不：不愁 不恨 不怒三要：要俏 要笑 要跳三养：营养 保养 修养三补:：神补 食补 药补三慎：慎药 慎食 慎激动三忘：忘年龄 忘名利 忘仇怨三戒：戒多老 戒懒惰 戒纵欲三乐：读书乐 运动乐 知足乐三慢：进食慢 排便慢 改变体位慢三劳：脑力劳动 体力劳动 社会活动三忌：忌暴饮暴食 忌停止用脑 忌闭门不出三有：起居有常 饮食有常 动作有序三寡：寡欲以养精 寡言以养气 寡思以养神111摘自田清涞 北京大学