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文档简介

完美方法赶走腹胀，穿上你最爱的比基尼！1. 爱上你的水壶，大口喝水吧 水可以通过调节消化功能，控制饥饿和水合作用来快速消除胀气。 此外，它还会给你额外奖励！大量的水分子会让你的肌肤焕发水漾光彩，并且帮你阻止黄褐斑和年龄留下的印记。 根据你的运动量，每天饮用1.5升至3升水，当然，你可以在其中添加柠檬，酸橙或者黄瓜片来增加口感。 2. 选对食物，消灭腹胀 Hi，它们就在那里，伸出你的双手，一把抓住吧！ 黄瓜、芦笋、西瓜、柑橘类水果和哈密瓜，它们可是天然的利尿食品。如果你想要保持住体内的水分，这些都是不错的选择。 另外，你也可以摄入一些健康脂肪，例如，鲑鱼、牛油果、橄榄油，它们可以帮助你减少炎症的发生，让小腹保持平坦。 3. 避开让小腹胀气的食品人工甜味剂，咖啡因和碳酸饮料 如果你想要立刻拥有平坦健美的小腹，一定要慎重考虑放弃你饮食中的苏打，无糖口香糖和甜味剂。 所有这些食品，同时也包括“无糖”和“未添加糖”等会引发消化不良和胀气的产品。如果你的胃相当敏感，就要减少饮用咖啡因和碳酸饮料，因为它们也会影响胀气。4. 喝出健康，在预算内畅饮 相信你绝不会想要放弃夏日的鸡尾酒，我们同样有方法来帮助你在其中得到健康。 放弃那些会让苗条身段瓦解的甜味高，热量大的冰镇玛格丽特酒吧。 你可以喝上一两杯你所喜欢的冰镇玛格丽特酒或者桑格利亚汽酒，然后转变一下风格，饮一点度数略低的酒，比如：香槟酒，葡萄酒，低度啤酒或者伏特加苏打。 最后，你可以在矿泉水中加点酸橙，在你饮用鸡尾酒期间喝下，让你体内的酒精和热量散开。或者在白葡萄酒或者淡红酒中加一点汽水，做成让人神清气爽的汽酒。 5. 把垃圾食品都清理干净 我们所谈论的都是你讨厌的与热爱的。 油炸食品、油腻食品、奶油食品、和富含纳、过多糖分，毫无营养的深加工食品和包装食品。这些食品都会提高你身体内的能量水平，导致腹胀。保证把你食用的炸薯条、咸味浓重的牛肉、薯片、糖果和高淀粉食品控制在最
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