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太极拳攻略大全范文 太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，下面来给大家介绍太极拳攻略大全，希望对大家有帮助! 明理、懂法、知窍 “练拳不明理，十年白费力” “明理不懂法，一句空头话” “懂法不知窍，真功未学到” 俗语有云：“太极十年不出门”，这里的“出门”应当作“出师门”理解。这句俗谚说明了太极拳修炼是个系统工程，不是练一拳一脚、几招几式的功夫，而是将整个人脱胎换骨，打造出一个太极状态的生命体。因而过程艰深，非短时间可以达成。不但短时间很难成就太极功夫，而且如果不明太极拳理，别说十年，就是一辈子也难出师门。从现代生理学的角度来说，我们都知道人体有很多种细胞，其寿命或几天或几十天(神经细胞除外)，一生中在不断地死亡和复制更新，我们只有在细胞更新过程中不断给以锻炼，才能使他们一代比一代完善和强健，才能使整个身体达到新的和谐。 光明理还不行，如果不懂得修炼方法，就还是一句空头话。正如网上漫天太极高论，书本洋洋万言，大都是些空头话。真正的拳理，并没有太多的文字，也不能靠文字就能讲清，即使讲得再详细，若无具体的修炼方法并刻苦修炼，那就永远是个假把式。而修炼方法，也绝不能靠文字、图片、视频就可以学到的。眼下拿个光盘就学一套拳，放着音乐教一堆人练的玩意儿，说好听点算个太极操、太极舞，说实在点不就是瞎玩么。籍着推广全民健身的名义推广所谓的“太极拳”，不仅是对太极拳的侮辱和歪曲，更是对广大健身需求者的祸害和摧残。真正的太极拳修炼方法，只能由师父一步一步口传身授，学一层，练一层，才能逐步掌握。 懂得了方法，修炼到进阶的关头，就会有障碍。在通过这些关口障碍时，前人探索总结了相应的诀窍。得不到这些诀窍，真实全面的功夫也难以达到。但不是师父告诉你这些诀窍就可以进阶，还要加上刻苦修炼和潜心琢磨才能领悟。否则，即便颖悟勤奋，也只可得其一体一端，或筋，或骨，终究难臻化境。 学方法，练功夫 与师祖初次见面，就得到师祖的鼓励和教诲。记得当时见到师门长辈一起交流切磋时神奇的太极功夫，感觉不可理解，觉得自己距所要达到的目标太遥远，一点信心也没有。当时就问师祖“我都四十一了，体质又不好，还能练出点太极功夫吗?”，师祖回答我“我四十三岁开始练的，你看我的功夫还可以不?”。一句话让我充满了信心并与师祖亲近了许多。后来才知道，师祖得入一代宗师马岳梁吴英华门下后，仅用四年就基本成就了太极功夫。 接着师祖送给我珍贵的六个字“学方法，练功夫”。就像许多人对王宗岳太极拳论的理解一样，往往从字面上就理解偏颇，错会了意。师祖知道我不可能正确理解这六个字，进一步给我解释“入了师门，从师父那里只能学到方法，要得到功夫，只有靠自己练!” 九年多的太极生活里，除了师祖的教诲，师父更是把这六个字深入持久地贯注到对我的教导中，一招一式，一寸一分，无不严谨地传授吴式太极拳的理论和方法。对于“学方法，练功夫”这六个字的内涵，赋予了丰富的内容和可操作性，在“方法”与“功夫”之间，用另一个口诀演绎了对它的理解，“学规矩，练规矩;守规矩，用规矩;脱规矩，合规矩”，三层方法，三层境界，使人豁然开朗。这些太极拳修炼中的精华“诀窍”，就象一颗种子，一旦播种到勤奋修炼的土壤里，随着汗水的不断浇灌，必将开放出绚丽的花朵，结出丰硕的果实。 太极生活化，生活太极化 明拳理了，懂方法了，知诀窍了，勤练了，还不足以构成太极拳完整的攻略。要想完整地改造自己的身体，练出太极劲，练成太极身，必须做到“太极生活化，生活太极化”。只有把太极拳对身体的要求在行走坐卧、举手投足中不断地贯彻，只有在生活中时时琢磨太极拳理，