《为自己设计食谱课件》小学综合实践首师大版五年级上册

早餐 我爱吃 你今天吃过早餐了吗 你吃的什么 你经常不吃早餐吗 这样对身体好吗 温馨提示 会造成低血糖 经过一夜的睡眠 人体内的营养已消耗殆尽 此时血糖浓度处于偏低状态 不吃早餐 就会使血糖浓度继续下降 出现面色苍白 四肢无力 精神不振的现象 有时甚至出现低血糖休克 会严重影响记忆力 据专家解释 大脑的能量来源于葡萄糖 这种糖只能聚集在肝脏和肾脏中 而且只能贮存8小时 早晨如不进餐 会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退 易患慢性疾病 不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出 这样就会减弱消化系统功能 诱发胃炎 胃溃疡 胆结石等消化系统的疾病 诱发胆结石 人在早晨空腹时 体内胆汁中胆固醇的饱和度较高 吃早餐有利于胆汁的排出 反之 容易产生结石 英国学者对患胆结石的妇女的调查 发现患胆结石者与长期不食早餐有关 容易发胖 空腹参加体育运动 训练后摄取大量食物 会使生长激素的分泌更加旺盛 组织脂肪就会不断增加 人就会发胖 不吃早餐可能导致营养不良 贫血 胃炎 肥胖 早餐是一天中最重要的一餐 同学们一定记住要吃早餐哟 我早上喝了好大一碗牛奶 我每天都这样 哎呀 我今天好难受呀 那也太干了 真是奇怪 我明明吃了稀的啊 也很难受 你早上都吃了些什么啊 我吃了两个大馒头 呃 呃 哦 那你吃的是些什么东西 这是为什么呀 吃了早饭还难受 学生根据小组内成员每天的早餐情况进行调查 整理 统计 分组调查整理 1 调查早餐用餐时间问题 2 调查早餐营养问题 分组讨论统计结果 早餐 有讲究 A 早餐最佳时间7至8点医学专家指出 人在睡眠时 绝大部分器官都得到了充分休息 而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物 到早晨才渐渐进入休息状态 起床后立即吃早餐的做法是不科学的 在7点左右吃早餐最合适 因为这时人的食欲最旺盛 B 吃得多不如吃得精早晨起来 进餐时间短 只要质量高 搭配合理的主副食就可以了 每天喝牛奶是最好的补钙措施 每天喝250毫升牛奶即可 此外 鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质 是人类早餐不可缺少的最佳选择 C 蔬菜水果不可少如果把牛奶 鸡蛋 蔬菜加主食当作理想早餐的标准 那么 如果再加上水果 便称得上是 黄金早餐 了 D 吃早餐一定要吃主食早餐中除了牛奶和鸡蛋外 一定要吃主食 因为米面等主食是高能量食品 每100克米面提供的能量是牛奶的近7倍 如果靠多吃鸡蛋 奶类食品来提供热量 难以满足需求 早餐怎么样搭配最科学 早餐怎样搭配最营养 最科学 人体不可缺的物质 奶 豆制品 谷物 肉和蛋 蔬菜水果 早餐只要占以上三种 就可以称为营养早餐啦 馒头 包子 面包 米粥 面条 营养麦片 馄钝 牛奶 酸奶 羊奶 豆浆 豆腐脑 豆腐干 猪肉 牛肉 鸡肉 鸡蛋 鸭蛋其他蛋类 萝卜白菜 苹果草莓 香蕉西红柿 猕猴桃 女 吃早餐不能少 不吃那可不得了 男 要想上学精神好 吃好早餐很重要 女 早餐讲究质量高 营养搭配有妙招 男 牛奶鸡蛋和面包 蔬菜水果不能少 女 一日三餐顿顿吃 早餐确实最重要 男 吃了早餐头脑灵 不吃早餐状态糟 女 上课经常睡懒觉 下课精神也不好 男 时间长了会生病 你说早餐多重要 早餐小贴士 做一名 小营养师 根据自己的家庭情况为自己的爸爸妈妈配置一套科学 合理 有营养的早餐