体育心理学复习资料终极整理版.doc

名词解释体育心理学：体育心理学是研究体育运动情境中任职、情感和行为的科学。团队：是一种为了实现某一目标而由相互协作的个体所组成的正式群体。目标定向：指个体参与某一活动时所依据的成就目标取向。(是一种重要的动机变量)目标设置：指根据学生的体育能力和技能水平，确定在一定的时间期限内所达到的体育学习和身体锻炼目标，以及达到目标所采用的步骤、策略和时间安排。运动兴趣：是人们积极地认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向,是获得体育与健康知识和技能，促进身体健康的重要动力。运动动机：是指由运动目标引发的推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因。体育态度：是学生对体育学习和锻炼活动所只有的认知评价、情感体验和行为意向的综合表现。归因：是指个体对自我或他人行为结果的原因进行分析、解释和推测的认知过程。协变性原则(归功于内，归错于外) ：一个人对成功与失败的归因常常根据别人完成同一项任务时的成绩来解释或预测，即当别人的成绩与他们相一致时，会把它归于外部的原因；当别人的成绩与他们不相一致时，会把它归于内部的原因吗，这种现象就被称作协变性原则。习得性无助感：是指个体经历了失败和挫折后，面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。体育活动：指有计划、有规律、重复性的，以发展身体、增进健康、增强体能为目的的身体活动。应激：机体在受到各种强烈因素刺激时所出现的非特异性全身反应。唤醒：指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。焦虑：是个体字担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态。心境状态：是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情绪状态。心理技能：是通过练习形成的能影响个体心理过程和心理状态的心理操作系统。专门化心理技能：通常指适合于某一专项所必需掌握的心理技能。心理技能训练：是指采用一定的方法和手段对人的心理施加影响，对大脑所进行的专门化训练，以达到强化心理技能、培养特殊心理能力的目的。简言之，心理技能训练就是有系统、持续化得心智或心理技能的练习。渐进放松训练：是利用全身各部位肌肉的紧张和放松，并辅以深呼吸和表象来调控人们紧张情绪的一种训练方法。生物反馈训练：又称“内脏学习”或“自主神经学习”，是通过生物反馈达到控制生理指标的变化或维持这种变化的过程。21.系统脱敏疗法又称交互抑制法，是一种以渐进方式克服神经症焦虑习惯的技术。22.模拟训练也称“比赛模式化训练” 、“比赛适应性训练” ，是指在训练中模仿比赛条件，用于运动员演练技术、战术和比赛应对策略的一种训练方法。23.表象：是一种不需要外部刺激直接参与，在人脑中对人体的一切感觉经验进行再现或重构的心理过程。24.动作技能：是指通过练习而巩固下来的，自动化的，完善的动作活动方式。25.高原现象：个体练习成绩的进步并非一直上升的，有时出现暂时停顿的想象。26.技能迁移：已经形成的动作技能对掌握另一种技能的影响称作技能迁移。27.体育团凝聚力：是指为了实现目标和为了满足成员的情感需要，团体粘合在一起、保持一致性倾向的动态过程。28.领导：指引和影响个人或组织，在一定条件下实现目标的行动过程。29.敌意性攻击：是指由攻击者的愤怒而产生的、具有使人受伤害的意图和引起他人痛苦的攻击性行为。30.工具性攻击：是指由期望得到奖赏所引起的、并通过强化而局限在一定条件下的攻击性行为。31.果断行为是指在商定的规则之内、无伤害他人的意图，为达到目标，全力以赴、积极拼抢的行为。简答题体育心理学的研究对象 体育心理学的主要研究对象是学生，也包括教师。(体育教学过程中的心理现象学生) 运动心理学的主要研究对象是运动员，也包括教练员。(竞技运动训练和比赛中运动) 锻炼心理学的主要研究对象是大众 。(体育锻炼过程中的心理现象)团队的特点 成员之间相互依存成员之间相互协调团队以实现共同目标为主要任务团队成员对团队的成败负有责任。体育心理学的研究任务：理论和实践理论：揭示体育活动与人的心理(包括心理过程、心理状态、心理特点或品质以及心理健康)间的关系，揭示体育教学条件下动作技能的获得和发展的心理规律，以丰富普通心理学和社会心理学有关方面的内容。实践：直接为体育课、课外体育运动和体育竞赛服务，即为有效地进行体育教学、锻炼和竞赛提供科学的心理学依据。在体育教学中如何培养学生的学习目标定向 引导学生关注自身的动作技能学习合理运用表扬的激励方式合理采用分组教学的形式合理的评价方式体育活动中有效目标设置的原则 根据学生的实际能力设置目标(针对性) 设置明确、具体、可测量且容易观察的目标(可视性) 设置既有挑战性又有可实现性的目标（适度性）设置长期与短期相结合的目标（阶段性）既要设置目标又要提供反馈（反馈性）应尽量设置技术动作完成目标，而不是结果目标（发展性）教师与学生共同制定目标（参与性）为什么要设置既有挑战性又有可实现性的目标一个好的目标应该既有一定的难度，又是可实现的。目标最好是学生需要经过较大的努力才能达到的水平。只有这样的目标才具有挑战性，才能够激发学生的运动动机。吐过目标太容易完成，血色很难过就体验不到挑战性，无法激发学习和锻炼的动机，相反如果目标碍难，学生反复努力，仍然达不到这一目标，就会使学生产生挫折感，怀疑自己的能力，使其动机水平降低，甚至放弃努力。这就要求教师在给学生设置目标时，既要掌握学生身体发育规律，和各项的运动特点，还要了解每个学生的实际能力和学生对自己能力的自我评价。团队目标的设置方法分为计划、执行、检查三个阶段计划阶段（目标确定环节、目标分解环节）执行阶段（利用团队目标实现团队成员的自我控制与自我管理、监督与咨询、反馈与指导、信息管理）检查阶段（目标的激励与考核、怒表的检查和调节）8. 研究目的 研究对象 侧重点体育心理学 提高教与学的效果 学生和老师 体育教学过程中的心理现象运动心理学 提高训练效果和比 运动员和教 运动员在训练中和比赛中的 赛成绩 练员 心理状态锻炼心理学 参与体育锻炼的前 大众 体育锻炼过程中的心理现象 因和心理效应运动兴趣的分类 根据体育兴趣内容可以分为物质兴趣和精神兴趣 根据运动兴趣的倾向性可以分为直接兴趣和间接兴趣 根据运动兴趣的广泛性可以分为广泛兴趣和中心兴趣 根据运动兴趣的深度、范围和稳定性可以分为有趣、乐趣和志趣影响运动兴趣水平的主要因素女生为什么不喜欢长跑如何让女生喜欢长跑1运动需要的满足2现有运动技能的水平3运动内容的新奇性和适合性 依据考题适当拓展(P5960页)4成功体验的获得5融洽的师生关系运动动机的功能1发动功能（激活、引发）2选择功能（指向、定向）3强化功能（调整）4维持功能运动动机的种类1生物性动机和社会性动机2内部动机和外部动机3直接动机和间接动机直接动机指向体育学习和锻炼活动的内容、方法或组织形式等当前、直接特征的动间接动机指体育活动可能带来的生理、心理和社会的延迟、间接结果的动机 成就动机是一种较高级得社会性动机，是指个体积极主动的从事自认为重要或有价值的活动，并力求达到完美、取得优异成绩的心理倾向。14运动动机的培养和激发（答点举例子)P65 动机的培养是指促进学生从没有运动动机到形成运动动机的过程，动机的激发是指将学生已经形成的潜在动机充分调动起来的过程。培养是激发的前提；激发又可进一步加强已有的动机。 在学生运动动机的培养和技法中可采取以下措施：充分重视和利用学生的各种需要：提高学生的内部动机激发学生的外部动机提高学生的体育成就动机什么是成就动机体育成就动机的培养适当开展竞争，积极组织合作：适当开展竞争内容形式化以团队间竞争为主个体之间竞争时，应当按照能力分为高、中、低三组竞争活动要适量在组织竞赛活动中，获胜不是目的，避免个人主义，鼓励胜不骄败不馁的精神积极组织合作小组目标，计分和奖励个人责任成功机会均等组间竞争15态度的认知是指个体对某种事物的知觉、理解和带有评价意义的观念或信念16、简答weiner成败归因理论【重点】内部外部稳定的不稳定的不稳定的不稳定的可控制的自己稳定的努力自己不稳定的努力他人稳定努力他人不稳定的努力不可控制的能力情绪、健康任务难度运气简述weiner用来归因的三个维度名称及三个维度的分类1内外源维度；据此可把导致成败的原因分为内部原因和外部原因，内部原因即个人自身原因如个人的能力、努力等，外部原因即个人自身之外部的原因如人物难度、运气等2稳定性维度：内部和外部原因为稳定的原因和不稳定的原因3可控制维度；根据稳定和不稳定的原因还可再细分个人自身能控制的原因和个人自身不能控制的原因17.习得性无助感的原因分析：客观原因教师、家长和教练的教育方式不当不良的教育环境主观原因：习得性无助的个体在归因模式上存在障碍，形成消极的解释风格和对失败的消极期待。18、对习得性无助感得学生教育所做的措施1对青少年以鼓励为主2引导青少年树立正确的目标导向3通过归因训练来提高自我效能感4创设良好的人际交往环境19、运动中的归因训练再归因训练1团体发展法2强化矫正法3观察学习法体育运动中的归因训练1进行积极的反馈2增加成功的体验3建立成功与失败的恰当标准4明确各种影响因素的可控性5设置明确与具体的目标6强调个人努力7谨慎地比较个体之间的差距8实事求是20、影响运动归因的因素内部因素 1个性特征 2成就动机 3自我效能感 4性别 5年龄外部原因 1社会文化背景特征 2运动项目特征 3训练年限 4比赛结果21.影响人们坚持体育运动的因素：个人因素人口统计学变量个体生理状况个人行为个人心理特征和状态环境因素社会环境物理环境体育活动的特征22、参加体育活动的理由 生理需要、审美需要、情感需要、交往需要、自我实现需要、功利需要、社会环境需要和休闲娱乐需要等23、不参与体育活动的理由 没时间、没精力、没有动机锻炼成瘾：是指对有规律的锻炼生活方式的一种心理生理依赖。24、比较积极性锻炼成瘾者与消极性锻炼成瘾者的特征积极性锻炼成瘾人能够控制锻炼的行为消极锻炼成瘾的人容易受锻炼行为的控制25、体质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征状态焦虑是指一种强度上有变化，随时间而波动的短暂情绪反应心境状态：是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情绪状态。26、驱动理论认为运动表现（p）是习惯（h）与驱动力（d）的乘积。P=HD 习惯是指完成运动技能是个体所处的运动技能掌握阶段或正确动作、错误动作表达的比例优势 驱力理论提示，在技能学习的初期应尽量消除不必要的压力，是学生或运动员再比较低的唤醒水平条件下降低错误动作的优势反应,而在学习的后期可以通过提高唤醒水平来提高正确动作的优势反应，以达到加快学习速度的目的。27、倒U型假说特点【重点】P1221唤醒水平适度了，运动的变现力就最高2唤醒水平低于适度值，则运动表现力随着唤醒程度的提高而提高3唤醒水平高于适度值，则运动表现力随着唤醒程度的提高而降低4唤醒水平与运动表现成倒U型关系28、多维焦虑理论将竞赛焦虑分为：认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三个方面认知状态焦虑是指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观上所认知到的对某种危险或威胁情境的担忧。它是由对自己能力的消极评价或对比赛结果的消极期望引起的焦虑。躯体状态焦虑是指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的对自主神经系统的激活或唤状态的情绪体验，是直接由自主神经系统的唤醒所引起的焦虑状态自信心是指在竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运动行为所抱有的能否取得成功的信念。29、三个维度关系1由于认知焦虑的特征是将自己的的注意从与任务有关的线索转移到与任务无关的线索和社会评价上，当认知焦虑增加时，操作活动水平相应降低，两者呈线性关系2当积极的成功期望增加时，自信心增强而且积极的成功期望对操作互动有明显的影响，故随着自信心的增强操作活动水平提高，两者呈线性关系3以生理特征为主的身体焦虑与操作活动关系是倒U形的。30、影响赛前状态焦虑的主要因素环境因素 1比赛的重要程度 2比赛结果的不可预测性个体因素 1特质焦虑 2自尊31、唤醒的三种表现：脑电唤醒、植物性唤醒、行为唤醒32、心理技能指通过练习熟练掌握某种技术而形成的属于个体的一种身体和智力的操作系统专门心理技能通常是指适合于某一专项所必须掌握的心理技能【重点】33、心理技能训练的作用1有利于提高情绪控制能力2有利于增强意志品质3有利于掌握和改进动作技能4消除身心疲劳，加速恢复过程34、渐进放松训练可分为三个阶段实施；基本渐进放松练习；加上暗示语的渐进放松训练；不同场地的渐进放松训练。35、系统脱敏治疗法又称交互抑制法，是一种渐进方式克服神经症焦虑习惯的技术。利用这种方法主要是诱导求治者缓慢的暴漏出导致神经症焦虑的情景，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑习惯的目的36、系统脱敏训练三个程序：肌肉放松训练、建立害怕事件层次和实践。【要知道】37、模拟训练的具体方法对手特点的模拟裁判判罚的模拟 1心理适应训练 2技术适应训练观众的模拟1采集重大比赛赛场上观众的声音，在训练中播放2在模拟赛之前组织观众观看比赛，并组织他们给运动参与者制造干扰比赛关键情景的模拟1固定比赛情景的模拟2不同比赛起点的模拟地理、气候模拟1提前去比赛场地或到比赛场地气候相近似的地区训练。并尽量使训练场地接近比赛场地2还可采用一些替代形式来模拟训练时差模拟 1到与比赛地点临近的纬度进行训练 2在国内安排“倒时差”，即比赛过时间进行作息 3用一次“倒时差”法38、体育教学和训练中心理暗示的形式与方法1自我暗示2他人暗示3表情和体态暗示4环境暗示5标志暗示6语调暗示39、动作技能学习过程中的特征1运动技能是后天习得的2动作技能的学习从意识向无意识过渡3动作技能的程序化4动作技能的自动化5能量消耗的节能化6觉察错误能力的逐步提高40、高原现象产生的原因：1身体技能的提高需要有新策略2技能水平发展再发展需要有身体素质作保障3随着身体练习，练习者得兴趣降低。情绪厌烦，身体疲劳和疾病4复杂技能可能比简单技能更易出现高原现象41、生物反馈训练的目的：就是为了使个体认知和使用不易被察觉到的生理过程，并使之能够被有意识地控制，最终让练习者在没有反馈的情况下，仍能够控制自身的生理反应，即实现自我调节。42应激-运动损伤模型图 【p278重要】43、运动员损伤心理反应的基本过程1否认阶段：部分性或完全性的对现实的曲解。长久的否认有悖于现实，以致影响康复。2愤怒阶段：”不是我” “为何是我”恐慌、抑郁、孤独、自怜。特别需要关心和支持。3许愿阶段：自我允诺一些无法实现的愿望。退回愤怒阶段或进入抑郁阶段。4抑郁阶段：孤独、自怜、回避与教练员、队友接触,产生消沉等减力情绪5承认阶段：承认并接受事实且开始计划怎样重返运动场，心理康复过程开始。44、任务凝聚力和社交凝聚力的关系【p300】任务能举例与社交凝聚力可以相对独立的发展也可以同时发展，当低水平的社交凝聚力影响了任务凝聚力的发展时，队员与队员之间或者队员与教练员之间由于缺乏信任和支持，他们做出决策及执行决策上会出现不一致的行为。最终导致比赛的实力45、影响体育团队凝聚力的因素【问答】环境因素对体育团体凝聚力的影响1团队规模2合约责任个人因素对团体凝聚力的影响1满意感2团体成员特征的相似性3团体成员角色领导因素对团体凝聚力的影响团体因素对团体凝聚力的影响1运动项目2团体目标3团体状况46、团体凝聚力与运动成绩的关系 1在那些强调任务凝聚力而不是社交凝聚力的比赛中，在那些强调相互配合而不是个人能力的互动项目中，团体凝聚力对运动成绩的影响更为重要一些。原因是这些项目或比赛对团体成员间有着更密切的交往和更高的成就动机的要求。当成员相互配合和相互支持的活动日益增加，在强烈的成就动机驱使下，整个团体的力量不断增强，自然容易获得更优异的运动成绩。2取得优异成绩可能是提高团体凝聚力的有效途径。当体育团