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文档简介
第一单元 骨骼和肌肉 4 骨骼 肌肉的保健 保健操 骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作 因此保持它们的健康十分重要 骨骼 肌肉的保健 怎样才能保持骨骼 肌肉的健康 合理地参加运动 体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉 使我们的身体更加健康 经常运动可以改善人体的柔韧性 增强心脏功能和增大肺活量 使人更有耐力 可以使肌肉发达 体力充沛 思考 比较 讨论 要提高自己的耐力 可以选择哪些项目进行训练 要增强身体柔韧性可以参加哪些运动 要提高体力 可以推荐参加哪些运动 哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好 不同的体育运动对增强体力 柔韧性和耐力的效果是不完全一样的 平时你最喜欢参加哪项体育运动 你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗 做广播体操不仅能使全身大肌肉群 大关节 韧带等得到充分的锻炼 还能锻炼人体内部器官 改善人体心血管系统的功能 促进新陈代谢 达到增强全身健康的目的 你知道吗 我们在运动中还应注意安全 避免受伤 运动中的安全要求 采取适当的保护措施运动前做一下准备活动 遵守合理的运动规则 选择安全的运动场所等 营养与骨骼 肌肉 多吃些蛋白质含量高 钙含量高的食品
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