女性青讲座doc2010秋.doc

奉节县辽宁小学留守儿童健康教育讲座做一个懂得呵护自己的女孩 女性青春期卫生保健知识时间：2012年5月22日地点：多功能室对象：四、五、六年级女生（留守儿童）内容：女性青春期卫生保健知识主讲：罗雪梅各位同学，大家好！孩子们，你们一天天长大了，你们的身体也在悄悄地发生变化，那么你们注意了你们的身体都发生了哪些变化呢？还有你们经常看电视，常常会看到一些女性用品广告，比如“护舒宝”“安而乐”等等，那你们知道它们是用来干什么的吗？今天老师就给同学们讲一讲女孩子的青春期生理卫生保健知识，女性青春期的卫生保健非常重要，它关系到女性一生的健康。如果不注意保健，轻则会引起乳房发育以及月经方面的疾病，重则会影响日后婚姻生活与生育，同时养成良好的卫生保健习惯对爱美的女孩子来说也是非常有益的。我今天主要讲的内容包括青春期的乳房保健和自我检查、月经期的保健，最后，我将结合同学们的实际讲一讲有关的一些问题，希望通过这次讲座，能引起同学们对自身卫生保健的关注，以保证同学们在体格、体质、性格和智力水平有一个健康良好的发育。 青春是缓慢逐渐发生的，持续数年，在这一年时期开始前和进行中同学们肯定有许多不了解的，有许多疑问和问题的，如，进入青春期的早、晚、乳房的发育，月经初潮和月经生理保健等，今天主要讲一下乳房、外阴卫生等有关内容。 一、月经初潮及经期的卫生保健。 1、月经知识。 （1）什么是月经：是指女性子宫内膜在内分泌影响下，周期性剥脱出并从阴道排出的血液，基本每月一次即为月经，少女对首次阴道渗血往往感到不安，当了解到是正常的月经初朝后又对如何处理月经束手无策，因此必须学习月经的卫生知识。 （2）月经出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔为月经周期，一般为28-30天，提前和延后7天仍属正常范围，月经期为持续出血的天数，一般为3-7天，一般月经的第2-3天血量最多。 （3）还有一个问题，有的同学也经常发生，那就是痛经，痛经是月经前1、2天或月经第一天开始出现腰痛或不适，严重影响生活、学习。痛经的部位大多数发生在下腹部，有时扩散到后腰部、外阴部及肛门某处，一般痛经不严重，不需要治疗，可以用物理疗法。如热敷腹部，洗个热水澡，淋热水于痛处，另外少吃或不吃刺激性食物，严重者伴有脸色苍白，出冷汗，恶心，呕吐，腹泻，尿频等症状，应去医院就诊。 （4）在月经期，由于子宫内膜脱落在子宫内就形成一个创面，阴道内正常的酸性环境也可能因血渗出而冲淡，同时子宫颈口微微张开，盆腔内充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易上门侵入生殖器官，少女月经期，大脑兴奋性能降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒或患其他病症，所以大家应注意以下几方面保健。 2、月经期保健。 （1）外阴保洁。经常用干净的温水冲洗外阴部，避免经血结痂，每天最好一次不要用碱性沐浴露洗，因为容易破坏阴道酸碱平衡，导致阴道炎。清洗外阴部时，下身不要泡在水中，以免脏水渗进阴道，更不能用洗脚巾和洗脚盆，要用专用盆和毛巾，月经期间阴部的抵抗力下降，容易受细菌感染，应特别注意，洗澡时要淋浴不可盆浴，清洗外阴时应由前向后洗，大小便后用手纸要有前向后擦，这样可以避免把肛门周围的细菌带到外阴处。 （2）身体保暖。避免受凉，尤其下身的保暖更为重要；应避免冷水洗头、洗澡和洗脚，避免淋雨涉水，也不可坐砖地和水泥地，夏天不要喝过多的冷饮，主要防止受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩而引起痛经和月经骤停，防止发生其他疾病。 （3）精神保畅。保持乐观和稳定的情绪，在月经期，有的同学身体不适，如乳房胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪容易烦躁，易怒和忧郁，情绪波动而影响月经，还有的同学来月经担心害怕，精神紧张。这就会影响中枢神经系统的调节功能，从而引起月经失常或加重经期反应，应保持正常心态，心情要舒畅，自我调节情绪，可以减轻月经的不适应，以增强机体抵抗力。 （4）饮食保养。注意饮食卫生。加强营养，月经期间可吃些容易消化吸收食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，预防炎症，不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血，最好不要饮浓茶、咖啡，可以吃点甜点，如巧克力、蛋糕，因为月经期间吃一点甜点，可以帮助污血代谢，另外忌喝冷饮料，可以喝热的红糖姜水、养生茶、桂圆红枣等。 （5）运动保适。适当锻炼，做些比较适合的运动，如广播操、乒乓球、羽毛球，但时间不宜过长，一般体力劳动和户外活动不但无害反而促进盆腔血液循环，从而减轻腰酸和坠胀，不要参加重体力劳动避免剧烈运动，不宜参加体育课等，因为这会很容易使盆腔血流过速引起经量过多和经期过长。 （6）经期保记。做好月经周期记录，通过记录可以观察自己月经是否规律，也便于做好经前准备，如果月经没按时来潮，一周后应找医生就诊以便及时发现原因。 除了外阴保洁、身体保暖、精神保畅、饮食保养、运动保适、经期保记这些保健外，还有一些要注意的，如，有的同学经期后想调养，如吃四物汤，必须在月经排净后方可。还有脸部清洁要做好，月经期因为毛孔比较松弛，很容易长痘痘，月经期洗头，血液循环不好，也很容易长粉刺等等。 还有提醒大家的，不是月经期，会阴部也要坚持每天认真清洗，青春期少女处于代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂腺分泌多，以湿润周围皮肤、大小阴唇、邹壁部位容易积存污垢，较胖的少女更是如此，此外由于青春期卵巢功能活跃，阴道分泌液增多，加之外阴阴道离肛门和尿道很近，易受屎尿污染，这些原因都会造成少女外阴瘙痒，也可以引起继发性感染和毛囊炎，长期的瘙痒刺激可能造成失眠、憔悴焦虑和高度神经质所以会阴部卫生十分重要，除月经期的注意事项，还有注意不要穿别人的内裤，自己内裤要选透气性好、吸水性强的棉制品，养成由前向后擦洗的习惯，若发现白带量多，又有异味或有血色味，要及时去医院检查治疗，以免引起阴道污染和外阴瘙痒。 顺便在给同学们讲一下，白带。白带是女性青春期成熟后的阴道分泌物。在体内器官迅速成长期，你会发现阴道内有水状分泌物流出，称之为阴道分泌物，阴道分泌物可能是无色的，也可能是白色的，在你穿着内裤上凝固后，可能就会显示出浅黄色，这是正常的，是你成熟的标志之一。 阴道分泌物是体内保持阴道清洁和健康的一种方法，阴道壁经常会有表层细胞脱落，青春期时，阴道脱落细胞的速度加快，体内还会有少量液体来冲掉这些细胞，阴道分泌物就是死细胞和冲洗这些细胞的液体组成的混合物。某一阶段时间里，有的阴道分泌物可能会增多，颜色和成分也会发生变化，通常阴道分泌物是无色的、光滑的，但有时候也可能是白色乳状或粘稠糊状，这是排卵期的表现，这些变化是正常的。受到细菌感染会引起不正常的阴道分泌物，如，你的阴道分泌物为绿色或黄色，有难闻的味道，伴随瘙痒或发红现象，或者流量非常多时，就应该去看医生。 二、乳房发育及保健1、乳房的发育。 在孩提时期，只长出乳头，其他部位是平的、光滑的，青春期乳房开始发育隆起，突出胸部越来越多，乳房的大小由脂肪量决定的，体胖的人乳房大些，体瘦的人乳房小些， 女性乳房是集哺乳功能、性功能及特有的女性美象征为一体的器官，每一个女性都希望有一对丰满富于弹性的乳房，使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线，作为同学们应对自身乳房加深了解认识，懂得保健和保持健康。 2、乳房的保健。 青春期乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所持有的曲线美和健康美，并为日后哺乳婴儿准备了条件。乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如是否佩戴胸罩，乳房发育不良，乳房过小或过大，两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题。下面具体讲一下： （1）少女不应束胸。处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。第二，束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。第三，束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液瘀滞而引起疼痛、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。因此，我们要反复宣传束胸的危害，要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。 （2）佩戴合适的胸罩。乳房基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可戴胸罩。 戴胸罩有以下好处，第一，显示女性的体形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患；第四，减轻心脏的局部压力，促进血流循环畅通，有利乳房发育；第五，减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤；第六，保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还有保暖作用。总之，胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保健用品。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、佩戴后要感到舒适而又无紧束感。还有根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不合适的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时要把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯。无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年。 （3）乳房的卫生。青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。 （4）注重锻炼加强营养。 适当的运动能促进乳房的正常发育，并能增进健康，是最方便经济的健胸方