经络催眠在考试焦虑辅导中的应用课件

经络催眠在考试焦虑辅导中的应用 胡宝伟山西省教授协会教育专家专业委员会 讲师成长经历 山西省教授协会教育专家委员会秘书长国家职业技能经络催眠师考核专家委员会主任委员国家职业资格心理咨询师师资擅长 催眠治疗学习障碍诊断与辅导学习能力特训考试焦虑网络依赖戒断 考试焦虑 是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应 它是在应试情境刺激下 受个人的认知 评价 个性 特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态 考试焦虑生理发应和心理反应 肌肉紧张心跳加快血压增高额头出汗手足发凉头昏脑涨眼花耳鸣失眠进食少大小便频繁噩梦连连 苦恼烦躁无助担忧胆怯缺乏信心自我否定注意力无法集中记忆力明显下降思维处于僵滞停顿状态精神恍惚 2006年 美国教育部TestEdge研究表明 61 的美国学生有不同程度的考试焦虑 其中26 为严重考试焦虑我国调查显示 有77 1 的考生考前信心不足 77 68 的考生存在注意力难以集中的困惑 75 的考生出现烦躁情绪 女生患严重考试焦虑的数量是男生的二倍 并非所有的焦虑对学习都是有害的 焦虑是一种复合性情绪状态 包括焦虑反应 过度焦虑和焦虑症等三个由轻到重的层次 考试焦虑介于两者之间 属于过度焦虑 其特点是焦虑已明显地影响正常学习和生活 但患者对引起焦虑的原因十分明确 考试一旦解除 多能迅速恢复 两种错误观念 一种是认为 只要感觉到压力 就怀疑患了考试焦虑症 越怀疑就越紧张 这是一种恶性循环 另一种是认为 只有一点都不紧张的人 才是一个能在考场上发挥正常的人 正面的积极意义 绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑 它属于焦虑反应 是正常现象 适度紧张可以维持考生的兴奋性 增强学习的积极性和自觉性 提高注意力和反应速度等 也就是说 在考试及其准备过程中 维持一定程度的紧张是有必要的 考试焦虑与学习效率并非都是呈正相关的 有人发现 紧张的动机和学习成绩呈 倒u形曲线 即焦虑水平过低 动机过弱不能激起学习的积极性 学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高 但过强的动机表现为高度焦虑和紧张 反而引起学习效率的降低 这一规律被称之为 耶克斯 多德森定律 正确的理解考试焦虑 几乎每一个学生在考试时都会有一定程序的紧张感和担心 这是很正常的 只要是正常人 在考试前都会自然产生某种程度的紧张情绪 高考有适度的紧张 才能发挥正常水平 完全不把高考当回事 那就不会紧张 而这样的人是那种对高考不报希望的人 考试焦虑三种表现阶段 考前焦虑考试焦虑 考场焦虑或临考焦虑 考试后焦虑 学生对考试焦虑情绪的体验 在考试前经常感到烦越临近考试 注意力就越难以集中考试焦虑我没法安心的复习脑子里有很多杂念 躁 无理由的发脾气经常做有关考试的恶梦 并且梦见考试成绩不理想考试前几个月我开始失眠 白天无精打采 经常会设想 如果这次考试成绩不好怎么办在考试的前几天就开始坐立不安 并且有一种空虚的感觉临近考试 胃开始不舒服 没有食欲在考试前总担心自己是否做好了准备临近考试 想上厕所的次数比平时多有的考生因此反复逃避考试 严重者可发展为精神障碍在某一次考试中取得好分数 似乎不能增加自己在其他考试中的信心 学生对考试焦虑情绪的体验 每次进入考场我都大脑一片空白 这些题目我以前都见过 可就想不起来 当听到开考铃响的时候 心跳马上加速 对考场中的噪音 如日光灯的响声 电扇的响声等 会感到烦躁 即使不热 在考试时也会浑身出汗 考试时 如果监考老师来回走动或注视自己 便无法答题 很多我都会做 可我担心出错 前面花去太多时间 如果我正常发挥就不至于这样 等等 常常发现考试时自己的手指或双腿在发抖 不认识简单的字 不能书写简单的字母 笔划在考试期间 有时会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法 在考试时经常会看错题目 担心出错 花大量时间反复检查 结果答题时间不够 我的孩子平时成绩还行 可是每当考试他总是会考砸 心理学解释 考试焦虑是一种情绪反应 是一种心理状态 一是心理的原因引起的 对考试的恐惧情绪 在大脑皮层相应的区域形成兴奋中心 由于神经过程规律的作用 使与知识保持联系的大脑皮层的相应区域进入抑制状态 知识回忆不起来 对考试的恐惧加剧 如此恶性循环 二是心理 生理相互影响加剧的恶性循环 对考试的恐惧情绪 导致肌肉紧张 神经活动的功能失调 内分泌功能失衡 紧张情绪加剧 生理失调加剧 直到晕场 反应状态包括一系列生理 心理反应 如肌肉紧张 心跳加快 血压增高 出汗 苦恼 坐立不安 头昏脑胀 思维停滞 注意力难以集中 等等 甚至会出现逃避行为 从容面对考试焦虑全面实现高分突破 考试焦虑症的影响因素 中科院心理所专家做过调查 从1999年起连续4年跟踪200名高考成绩地区第一名的学生 研究发现在预设的20个影响高考成功的因素中 第一位的是考生考试中的心理状态第二位是考生考前的心理状态第三位是学习方法第四位是学习基础 可见 心理因素是考试成功与否的重要因素 也是产生考试焦虑的主要原因之一 调查中发现 大部分家长对考生心理状态在高考中的作用认识不足 有些家长即使认识也不会调整 但是心态调节对高考的发挥又极为重要 考试焦虑两种表现形式 过渡反应没有反应 高效率考试情绪 轻微应激 催眠干预考试焦虑 催眠暗示 是指人接受外界或他人的愿望 观念 情绪 判断 态度影响的心理特点 是人们日常生活中 最常见的心理现象 它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息 个体无意中接受这种信息 从而做出相应的反应的一种心理现象 心理学家巴甫洛夫认为 暗示是人类最简单 最典型的条件反射 从心理机制上讲 它是一种被主观意愿肯定的假设 不一定有根据 但由于主观上已肯定了它的存在 心理上便竭力趋向于这项内容 我们在生活中无时不在接收着外界的暗示 比如 电视广告对购物心理的暗示作用 暗示分自我暗示与他暗示两种 自我暗示是指自己接受某种观念 对自己的心理施加某种影响 使情绪与意志发生作用 例如 有的人早晨在上班前或出去办事前照照镜子 整整衣服 理理头发 有的人从镜子里看到自己脸色不太好看 并且觉得上眼睑浮肿 恰巧昨晚睡眠又不好 这时马上有不快的感觉 顿疑自己是否得了肾病 继而觉得自己全身无力 腰痛 于是觉得自己不能上班了 甚至到医院就医 这就是对健康不利的消极自我暗示作用 而有的人则不是这样 当在镜子里看到自己脸色不好 由于睡眠不好而精神有些不振 眼圈发黑时 马上用理智控制自己的紧张情绪 并且暗示自己 到户外活动活动 做做操 练练太极拳 呼吸一下新鲜空气就会好的 于是精神振作起来 高高兴兴去工作了 这种积极的自我暗示 有利于身心健康 人都会受到暗示 受暗示性是人的心理特性 暗示的一种方法或技术 宗教中的冥想 瑜伽 气功 打坐 都是催眠暗示技术 对此 要有科学的态度 正确解释人的受暗示性 催眠技术 催眠不是一种简单的 催人入睡 的技术 催眠是运用心理暗示的方法 使心理活动达到某种境界 呈现一种特殊的意识活动状态 俗眠状态 催眠可以呈现的心理反应 注意高度集 注意范围狭窄 自主判断 自主意愿行动减弱或丧失 感觉 知觉发生歪曲或丧失 遵从老师师的指示 做出反应 渐进式放松训练 从头倒脚从脚到头 考前焦虑干预要点 呈现 释放 考试中 考场 焦虑干预 系统脱敏交互抑制逃跑 逃避行为 坐立不安 胡乱作答 过早离开考场 或东张西望 无心作答等 这些学生进入考场后常会出现平时很熟悉的内容也回忆不起来的情况 晕场 高水平的程度 晕场 最初表现为过于紧张 慌乱 惧怕 行为失常 思维混乱或僵滞 最后发展到休克中等水平的考试焦虑 主要表现为 有的学生因回忆不起要答的内容而急得满头大汗 满面通红 本来很熟悉的知识 这时完全记不起来了 心里越急 越想不起来 越想不起来就越急 以致思路出现障碍 特别是思维的深度与敏捷性受到影响 答卷混乱 低水平的考试焦虑 主要表现