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文档简介

篮球队周训练计划 篮球队周训练计划年月日年月日训练任务经过漫长而酷热的暑假，学生的身体素质、篮球水平均有不同程度的下降，因此本周的主要任务是恢复、提高学生身体素质，并薄熟悉球性，为以后的训练打下良好的基础。 训练内容比例身体训练80%技术训练20%战术训练%理论知识（比赛）%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一45 1、运球跑篮 2、传球跑篮 3、素质练习刚刚开始组队训练，教师稍微做一下以后的训练方法与要求，然后在队长在带领下进行练习、训练小2二45 1、球性练习 2、四角传球 3、一攻一防练习队长组织训练中偏大3三45 1、准备活动 2、力量练习 3、放松教师指导练习大4四45 1、运球跑篮 2、“8”字传球跑篮 3、放松教师强调几点注意事项与练习方法后，在队长的带领下进行练习。 大5五45 1、二人一组的传球跑篮练习 2、攻防练习 3、本周总结队长组织练习，教师现场指导中偏大说明在训练当中，要根据学生的实际情况，确定运动量大小。 以免出现学生厌练、受伤等情况。 篮球队周训练计划年月日年月日训练任务本周训练主题为移动。 在继续恢复身体素质，熟悉球性的基础上，掌握移动动技术的动作要领，提高动作质量，做好移动与其它核技术的衔接与结合能力训练内容比例身体训练40%技术训练40%战术训练%理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一45 1、游戏大渔网 2、传球跑篮 3、素质练习教师指导组织要求队员认真训练大2二45 1、准备活动 2、移动训练 3、素质练习准备活动由队长带领做教师讲解后，学生练习小3三45 1、运球跑篮 2、移动专门训练 3、腰腹肌力量训练队长组织做好跑篮的准备活动师强调移动中常出现的问题，提出要求。 中4四45 1、准备活动 2、移动训练 3、上肢力量练习 1、在队长的带领下做 2、教师讲解后，学生练习，教师指导 3、在教师的指导下练习小5五45 1、准备活动 2、脚步的移动专门训练 3、本周总结在教师的统一指挥下进行练习，并随时进行指导小说明因为学生大多数都有一定基础，因此在训练
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