青少年常见的健康保健 ppt课件

青春期的健康保健 青春期 青春期是人的一生中身体急剧发育的时期 医学上把第二性征开始出现到结束 身体停止长高这一阶段称为青春期 一般女孩从10岁开始 男孩从12岁开始进入青春期 健康 健康不仅是指没有躯体的疾病还要有完整的心理状态和良好的社会适应能力 由此可见健康包括 1 躯体无疾病2 心理状态良好3 适应能力良好 主要内容 一 住校生常见的疾病及预防保健措施二 如何与异性同学交往 住校生最常见的疾病 1 上呼吸道感染2 运动系统疾病3 接触性传染病 一 上呼吸道感染 上呼吸道感染 是指鼻腔 咽部或后部的急性炎症 常见病因为病毒感染 少数为细菌感染所致 可根据病因分为不同的类型 1 普通感冒表现为 初期咽部干 痒 痛 或伴有鼻塞 喷嚏 流清水样鼻涕 2 3天后变稠 全身症状轻或者无 可以仅有低热 轻度畏寒 头痛 不适感等 经5 7天痊愈 一 上呼吸道感染 2 细菌性咽 扁桃体炎 起病急 咽痛明显 伴畏寒发热 体温超过39度 可见扁桃体肿大 充血 表面有黄色渗出物 3 病毒性咽炎和喉炎 咽痒 不适 灼热感 声嘶 说话困难 咳嗽时疼痛 4 其余 略 上呼吸道感染的预防保健指导 1 环境和休息保持室内一定的温度 湿度和空气流通 流感高发季节要定时环境消毒 室内可用食醋熏蒸法消毒 注意休息 避免过度劳累 保证足够的睡眠 8h 注意保暖 防止受凉 保持个人卫生 勤洗手 少去人员密集的场所 必要时戴口罩 上呼吸道感染的预防保健指导 2 饮食吃清淡 高热量 丰富维生素 易消化饮食 即多食蔬菜 水果 补点维C 不管是服用维生素C补充剂 还是吃点富含维C的水果 比如枣 橙子 猕猴桃 橘子 柚子等 都能起到缓解感冒症状的作用 一般来说 酸味重的水果维C含量都不少 喝橙汁在补维C的同时 还能消除口腔中的不适感 进食米饭 面条 稀饭等 少食肉类 鸡蛋 牛奶等高蛋白 高脂肪类食物 每天保持足够的饮水量 然而不要一次大量饮水 应间断性喝水 一次喝一杯左右的量 不要超过300毫升 间隔一段时间后再喝 不要接连着喝 一天的饮水量要在2000毫升左右 避免刺激性食物 忌烟酒 上呼吸道感染的预防保健指导 3 口腔护理进食后漱口 防止口腔感染 4 防止交叉感染注意隔离病人 避免交叉感染 病人咳嗽打喷嚏时应避免对着他人 要用纸或手帕捂住口鼻 防止飞沫散布到空气中 病人使用的餐具痰盂要每天消毒或用一次性餐具 回收焚烧后弃去 上呼吸道感染的预防保健指导 5 及时就医按时服药 避免少服 漏服 药物治疗后症状不缓解 出现听力减退 耳鸣 耳痛 外耳道流脓等中耳炎症状 胸闷 心悸 心慌等心肌炎症状 眼睑浮肿 腰酸等肾小球肾炎症状 关节痛等关节炎症状 要及时就医 不可忽视耽误治疗时机 6 平时注意劳逸结合 加强体育锻炼 提高机体抵抗力 增强抗寒能力 忌烟 必要时给予相关疫苗 运动系统疾病及预防保健措施 青少年运动器官发育特点 1 骨骼成分为三多一少 软骨组织多 水分多 有机物多 无机盐少 因而弹性好 硬度小 不易骨折 但容易弯曲和变形 2 关节关节面软骨较厚 关节囊和关节内外的韧带松弛 薄弱 伸张性较大 关节周围的肌肉细长而薄弱 因此青少年关节的灵活性和柔韧性好 牢固性 稳定性不及成年人 运动中用力不当易发生关节损伤或脱位 运动系统疾病及预防保健措施 青少年运动性骨折青少年肌肉关节损伤 青少年运动性骨折 青少年运动性骨折是体育运动中经常发生的运动损伤 运动性骨折归结为 外因 外力作用内因 骨骼劳损作用的结果 潜在的原因 青少年骨质疏松前两者为直接因素 后者为诱发因素 青少年运动性骨折的直接因素 外因 外界作用于人体的骨骼而至损伤的因素 主要是外力的伤害 最主要因素 内因 内因是指由于人体内部变化的影响而至损伤的因素 主要是骨骼的劳损 劳损是超越生理能力的活动会导致机体组织的慢性损伤 故称劳损 次要因素 青少年运动性骨折的诱因 诱因 骨质疏松骨质疏松是一种全身骨量减少 骨组织显微结构改变 伴有骨脆性增高而易导致骨折的疾病 青春期是人体第二生长高峰期 被称为 急速生长期 女孩的极速生长期始于十岁左右 男孩始于十一 二岁 这一阶段身体的骨骼和肌肉急剧的增长 如果日常膳食中不能提供充足的钙质 容易造成青少年的骨质疏松 骨折的救护原则 1 尽量减少患处的活动 转运时平卧硬板床 2 简单固定 可以就地取材 如木棍 板条 树枝 手杖 硬纸板 长短以固定住骨折处上下两个关节 如找不到硬物 也可以用布袋直接将伤肢绑在身上 上肢固定在胸壁上 下肢可同健侧肢体绑在一起 切不可硬托拉拽 3 及时就医 骨折的预防保健措施 1 避免外力伤害2 掌握动作技术要领3 要注意合理安排运动量 运动强度和运动密度 在体育锻炼或运动训练中 运动量的安排要合理 一般强度可稍大一些 密度要小一些 中间休息的次数要多些 练习的时间不宜过长 特别是要注意循序渐进 区别对待的原则 防止形成疲劳性骨折 运动性骨折的预防保健措施 4 补钙钙可以影响人的骨质密度 成人正常日摄入钙量在0 6 1 0克之间 发育期儿童每天800mg 青少年每天要1200mg 钙吸收主要是在活性维生素D3的调节下进行 怎样补钙才科学呢 1 高钙饮食这是预防缺钙的根本措施 也是一种既经济又安全的补钙方法 WHO指定钙的预防用量为 每人每天500毫克 治疗用量为每人每天1000毫克 通常食物中的钙吸收率只有30 牛奶和豆制品是钙质的良好来源 含高钙的食物还有虾米皮 海带 紫菜 牡蛎 海藻 芝麻酱等 动物骨头汤含钙也很丰富 但需在烹调过程中加些醋 可促进钙的溶出 有利于钙的吸收 青少年要保证每日500ml牛奶 怎样补钙才科学呢 2 适量蛋白质最好选用优质蛋白质 如蛋类 瘦肉 鱼 虾 鸡 豆制品等食物 但过量的蛋白质在体内代谢中会产生酸性物质 增加尿钙的排出量 导致体内钙的丢失增加 怎样补钙才科学呢 3 多食含维生素A D丰富的食物如含维生素A丰富的食物 动物肝脏 蛋黄 乳制品 鱼类 胡萝卜 菠菜韭菜等 含维生素D主要存在于海鱼 动物肝脏 蛋黄和瘦肉中 另外像脱脂牛奶 鱼肝油 乳酪 坚果和海产品 添加维他命D的营养强化食品 也含有丰富的维生素D 植物性食物几乎不含有维生素D 维生素D主要来源于动物性食物 维生素D的来源与其他营养素略有不同 除了食物来源之外 还可来源于自身的合成制造 但这需要多晒太阳 接受更多的紫外线照射能促进钙的吸收 怎样补钙才科学呢 4 低磷饮食当血磷增高时 血钙即减低 同时钙从肠道吸收作用也差 故而要少食高磷食物 如可乐 油炸食品 膨化食品等 5 低盐 低糖饮食养成良好的生活方式和习惯 戒烟 限酒 少喝咖啡 茶 以消除钙吸收过程中的障碍因素 怎样补钙才科学呢 光浴无论你摄入多少钙质 如果没有维生素D 小肠也无法对钙进行吸收 人类皮肤中含有7 脱氢胆固醇 只有通过紫外线的照射后 才能转化为维生素D3 因此 多接受阳光照射 可促进维生素D3的合成 从而增加钙从小肠的吸收 由于紫外线不能透过玻璃 衣服 尘埃 烟雾等都能阻碍紫外线的通过 因此 晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触 不能隔着玻璃晒太阳 只有这样 才能收到良好的效果 关节损伤的健康保健 关节锻炼主要采用拉伸练习方法 使关节囊 韧带 及关节周围肌肉等软组织在力的作用下提高弹性 增大关节的灵活性 关节锻炼的注意事项 1 锻炼之前要做准备活动 使体温升高 防止肌肉 韧带被拉伤 2 动作的用力不要过大过猛 练习的时间不要过长 以免造成关节软骨损伤 3 运动幅度不要过大 技术动作要合理 以免造成关节周围软组织损伤 青少年体育锻炼应注意的问题 1 避免外力的伤害 运动中要注意掌握动作要领 2 注意养成正确的身体姿势 要养成正确的坐 立 走 跑 跳的姿势 其原因为儿童少年骨骼的承受力和肌肉拉力的功能都不及成年人 骨易造成变形弯曲 甚至畸形 一旦发现异常时 应立即采用体育康复手段予以矫正 防止脊柱侧弯 3 坚持全面锻炼的原则 运动内容和形式应该多样化 在活动过程中 可穿插一些游戏和小型比赛 并注意活动中要有适当的间歇 有的运动项目只是单侧运动 如乒乓球 羽毛球 田径的投掷项目等 应注意另一侧的练习 否则易造成肢体发育的不对称 青少年体育锻炼应注意的问题 4 运动训练时注意负荷的重量 注意练不宜过早地从事过多 过重的力量练习 由于儿童少年下肢长期过多过重的力量练习 会引起腿的变形 足弓高度下降 促使下肢骨化早期完成 由于下肢生长发育的不良影响而使整个身体的生长发育受到不利的影响 青少年体育锻炼应注意的问题 5 练习场地的选择 不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习 若长期在坚硬的地面 如水泥地面 上进行跑跳练习 会对下肢骨的骨化点产生过大和频繁的剌激 而引起过早骨化或骺软骨的损伤 影响骨的生长发育 同时 要避免过多地从高处向下跳的练习 以防止造成骨盆发育的变形 青少年体育锻炼应注意的问题 6 防止关节损伤 克服不正确的运动姿势和缺陷 重点在锻炼方法下功夫 并养成良好的卫生保健习惯 7 营养均衡 住校生常见的传染病及预防 1 流行性出血性结膜炎 俗称 红眼病 是一种接触性传染病 不是空气传播 请大家不要恐慌 主要是通过手的直接或间接接触患者眼部的分泌物引起感染 因此要注意手卫生 教会专业洗手法 不留长指甲 传染性皮肤病 皮癣足癣预防 主要是接触传播 不换穿衣 鞋 袜子 杯子 不共用洗衣 洗脚盆 传染性肝炎 分甲乙丙丁戊型肝炎 常见的为甲乙两型 甲型通过粪 口途径传播 要养成良好的卫生习惯 海 水产品煮熟蒸透吃 勤洗手 乙型肝炎传播途径广泛 主要是血液传播 消化道 麻疹 水痘 腮腺炎 都通过呼吸道传播 早期要早诊断 早隔离 早治疗 早预防 麻疹隔离至出疹后5日 水痘隔离至疱疹全部结痂并脱落 腮腺炎隔离至腮腺肿胀消退后为止 如何与异性同学交往 1 青春期性意识 性心理发展特点2 异性交往对个体成熟发展的重要性3 异性交往的误区4 异性交往的原则5 适当异性交往的方式 青春期性意识 性心理发展特点 1 好奇性2 吸引性3 闭锁性4 羞涩性5 差异性好奇性 这一时期关注异性的情况 渴望了解性知识 两性的生理差异 吸引性 对异性充满了好感 有的同学会用各种方法引起异性对自己的注意 设法接触异性 闭锁性 许多内心的秘密 对成人 包括父母 老师 不太乐意谈知心话 与成人交流减少 但与同龄同学交往增多 羞涩性 既表现出对异性各种情况的浓厚兴趣 又表现出对异性特有的害羞 难为情 差异性 不同的性别 表现出生理 心理 性格上有明显区别 异性交往对个体成熟发展的重要性 异性交往是人类社会生活中不可缺少的重要组成部分 异性交往在个体成长历程中的各个阶段都是必不可少的 中学生心理萌发的异性吸引是性心理和性生理走向成熟的必然结果 是一种正常的自然表现 对中学生而言 异性同学之间的正常交往不仅有利于学习进步 而且也有利于个性的全面发展 一般来讲 既有同性朋友又有异性朋友的中学生 往往性格比较开朗 为人诚恳热情 乐于帮助同学 自制力也比较强 而那些只在同性同学中交朋友的人 往往缺乏健全的情感体验 不具备与异性沟通的社交能力 社交范围和生活圈子也比较狭小 人格发展不甚完善 异性交往对个体成熟发展的重要性 少男少女之间互相欣赏 互相吸引 这是走向成熟的表现 但这一阶段 由于年龄 知识和社会经验等原因 对社会 情感 伦理 人生真正的涵义还理解不深 如果不好好的把握自己 发展自己 容易影响学习 给精神造成很大压力 一不小心会造成终生遗憾 异性交往的分期 异性疏远期 11 12 13 14岁 对异性采取一种疏远的方式来表达相互之间的关注 或者在异性面前故意表现得漠不关心 甚至以一种不友好的方式进行攻击 异性亲近期 14 15 16 17岁 有了解对方 接近对方的欲望 希望异性同学注意自己 喜欢自己 这时男女生之间的关系能够融洽相处 异性交往的误区 异性同学过于频繁地单独交往 即来往过密 这时的异性关系容易超越普通交往的界限而过早萌发出对异性的情爱 虽无过多接触 只在内心朝思暮想 但表面上却作出排斥异性 拒不接纳的姿态 对异性没有好感或抱有偏见 回避或拒绝与异性的任何形式的接触与交流 青春期异性交往策略 青春期异性交往策略有六不 不拘谨 不随便 不冷淡 不亲昵 不卖弄 不严肃 异性交往的原则 自然交往 在与异性交往的过程中 言语 表情 行为举止 情感流露及所思所想要做到自然 顺畅 既不过分夸张 也不闪烁其辞 即不盲目冲动 也不矫揉造作 消除异性交往中的不自然感是建立正常异性关系的前提 自然原则的最好体现是 像对待同性同学那样对待异性同学 像建立同性关系那样建立异性关系 像进行同性交往那样进行异性交往 同学关系不要因为异性因素而变得不舒服或不自然 该说的说 该做的做 需要握手就握手 需要并肩就并肩 因为 友谊本来就是感情的自然发展 不应有任何矫揉造作的忸怩作态 那样反而会贻笑大方 使人生厌 异性交往的原则 适度交往 异性交往的程度和方式要恰到好处 应为大多数人所接受 异性间交往过分拘谨固然令人生厌 但也不可过分随便 诸如嬉笑打闹 你推我拉之类的举止应力求避免 同