不要让压力成为你的阻力课件

压力管理工具包 第一期 压力管理工具之电影疏解法 什么是电影疏解法 电影疏解法的发明人是英国著名心理医生贝尔尼弗德尔 弗德尔自己从小就是个电影迷 喜欢看各种艺术影片 但直到15年前他才将自己多年的爱好和职业结合在一起 他说 电影疏解法的关键是找到让你产生强烈共鸣的情节 无论什么类型的电影 有时甚至片中人物的一个眼神 如果恰巧跟你的心情或经历有相似之处就能拨动心弦 产生心理共鸣 达到释放情绪的目的 这项方法对男性或有难言之隐之人尤其有用 看看下面的问题及对应的经典影片你需要看哪一个呢 缺乏活力 影片描写了一个出身低微的小人物为了维持自身的尊严而勇斗强手的故事 表现出了一种奋发向上 不惧权威的精神 这种精神是十分鼓舞人的 它代表了当时美国许多下层人民的处世态度 不惧权威 努力奋斗 创造光明的前途 这种拼搏和奋发的精神必然会受到人们的喜爱 缺乏安全感 他会让我们换个视角看待美丽 在 第二春 里 雪莉一直对自己的一些缺点感到尴尬不已 但她的希腊情人却不这样认为 坦诚地告诉她说这些缺点使得她成为一个真正的女人 这部影片可以激励中年妇女 因为它会让我们换一个视角看待美丽 感情和婚姻危机 提出了有关爱情和忠贞的所有问题 该片以其对婚外恋情的探讨和对中年人心理情感的体现受到了观众和评论界的广泛关注 影片并不仅仅是一场婚外恋情的表现 而是通过它揭示出了中年人的伦理价值观与情感平衡问题 厌倦生活 你可能会不再厌倦枯燥乏味的工作和生活 编导以轻松有趣的手法处理了女主角之间别致的人际关系 女主角丽塔是一个对日常生活感到厌烦的美发师 她决定要增加自己在文学上的知识 在命运的安排下 她成了弗兰克教授的学生 他是一个从幻想中清醒过来的酒鬼 与丽塔彼此从对方身上学到了生活的真谛 消沉绝望 很多人最爱励志电影 肖申克的救赎 冤狱错判30年 人生最美好的年华就在狱中度过 肖申克从近乎绝望到默默坚持 其中的漫长艰苦远远大于他爬过的500米下水道 但总有人能创造奇迹 痛苦有多深 重获自由的快乐就有多深 肖申克在雨夜中的咆哮 足以感染每个深陷绝望难以自拔的人 交流障碍 对她说 里的阿莉西亚处于 植物人 状态 身处人类交流的极限边缘 然而贝尼诺4年如一日的倾诉 坚信自己的表达能被所爱的人听到 坚信能够唤醒沉睡的爱人 虽然经历了难以预料的不幸 贝尼诺甚至付出了生命 但最终他的爱却在阿莉西亚身上延续下去了 这是一部关于交流和沟通的至上宝典 相信你要是能体会到贝尼诺良苦用心的百分之一 也足以解决自己的问题了 交流的可贵和沟通的重要你可以从影片中得到深刻体会并有所感悟 自私冷漠 爱 回家 是一部让大男人都能够无声落泪的电影 电影里的外婆代表了每个人记忆深处对亲人最深的爱 有一天我们被都市的繁华蒙住了双眼 在自私和冷漠中忘记了家的方向 但总会有一个亲人在那里默默等待我们回家 缺乏信心 阿甘智商在正常水平线之下 却做成了许多不可思议的事情 他太幸运 不 重要的是 当他知道要 跑 的时候 他会一直跑 永不停下 那是什么呢 就是坚持 坚持 再坚持 相信看电影的人能从中感染这种力量 电影 只是催化剂 实施建议 可通过调查征求员工意见后组织员工集体观看减压电影 也可将PPT整合后发给员工让员工自己学习实践 具体开展形式可灵活掌握 但是注意 禁止强行要求员工参与 压力管理工具之自我奖励法 正强化 负强化和惩罚 如果你训练过小狗 或许就知道正强化在训练中的作用 而这正是现在绝大多数动物训练师所使用的方法 人们 包括小狗 做事的目的不外乎两个 获得利益或奖励 避免不好的事情发生 如果你能采用正强化的方式进行压力管理成功的机会就会大很多 整理一张你的个人奖励清单 每次面临困难和压力的时候 允诺自己获得清单上的某项奖励 这样 你就能以良好的行为获得成功 奖励的承诺能让你积极思维 轻松地享受自我强化的过程 世界知名驯狗师吉恩 唐纳德森总结了对小狗最有激励的5种东西 对这张清单适当调整 就能为人类所用了 那么对应人类的个人奖励清单或许是这样的 当然 这只是个参考 你的奖励清单可以更有个性 另外 团队也可以设置自我奖励清单 当完成一项具有挑战性的任务之后进行团体自我奖励 接连不断的奖励可以为生活减压 给你带来更多的乐趣 当你花时间关心自己 以奖励的形式庆贺成功的时候 你的自尊也将获得保持和提升 因此 通过正强化好好享受生活吧 实施建议 最好通过培训或组织活动的方式将此方