初中体育 健美操提高班第3次课教案.doc

健美操提高班第3次课教学内容1、 复习艺术体操和健美操基本动作组合2、 学习艺术体操成套动作3、 学习大众健美操动作12节4、 力量和协调素质练习教学任务1、通过练习提高学生力量协调素质2、通过教学基本掌握艺术体操成套动作和大众健美操动作12节3、 培养正确身体姿态及吃苦耐劳精神部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分2分钟1体育委员集合整队，清点人数检查着装，师生问好2老师解说本课内容和要求3安排见习生要求：快速、整齐、安静准备部分7分钟1、身体伸展操六节（1） 头颈（2） 上肢（3） 腰部（4） 腿部（5） 脊柱（6） 全身2、热身操练习（1） 基本步伐：踏步、并步、一字步、前后步、“v”字步、交叉步、踏点步、十字步等。（2）基本动作组合：基本步伐与肢体动作的配合。组织：要求：1、保持每一个姿势10-15秒2、注意力集中在被伸展的部位3、每一姿势幅度从小到最大4.放松深呼吸还原教法：1、采用镜面示范2、边示范边讲解3、口令手势提示动作4、采用线性法练习教法：1、采用背面示范法2、以领操与跟做形式进行3、口令手势提示动作4、多用协调重复教学法要求：脚步动作要紧跟，肢体动作的配合则因人而异。基本部分基本部分28分钟1、 复习艺术体操和健美操基本动作组合 （动作如上节课）2、学习艺术体操成套动作预备姿势：面向八点，左脚前五位站，手一位。开始动作：右脚向后擦地成后点地，手经二位到五位。1x8拍：右左脚向八点做“悄悄步”，头右偏转看七点。2x8拍：1-2拍前屈膝交换跳，手由前向后绕环至三位；3-4拍屈右膝直左腿前弯腰；5-8左直膝向后划弧，手成五位，看二点。3x8拍：重心后移成屈左伸右腿；左手向后右手向前绕成左手一位右手三位；头向左偏转看二点。4x8拍：1-4拍右脚在前的“波尔卡”步成左脚后点地站立，手经二位到五位；5-8拍不动。58x8拍反向反复14x8拍9x8拍：1-4右脚侧迈一步成半蹲起立，左手向右摆右手置体侧，5-8反向做。10x8拍：1-4右脚立半脚尖侧吸左腿左手向右经上绕环，5-8放左脚在右前交叉侧迈右脚成半蹲起立，左手向右摆。11x8拍：反向反复9x8。12x8拍：1-4左脚半立侧吸右腿右手向左经上绕环，5-8向左滑步屈伸一次右膝，手七位。13x8拍：1-6屈双膝重心在右后腿向左（右）摆胯，右手随之摆动左手侧举；7-8向右摆手时左脚撤向右后交叉踏步一次。14x8拍：1-2拍向左摆胯手摆到三位，双脚屈膝左前侧点地，重心在右后；3-8保持以上姿势以右脚为轴屈双膝原地转体360度（每两拍转90度）。15x8拍：1-4拍两脚半脚尖立，双手从一位屈肘向上伸展到三位同时深吸气；5-8拍，双手从三位经七位到一位同时深呼气。16x8拍：1-4拍向右转身柔软步跑一小圈，手经二位到七位5-8左右开立重心在左，左手慢慢侧伸展右手置体侧，头左转看左侧远方。3学习大众健美操动作12节（图示各位老师自己画）第一节1x8拍：左脚向左斜上45度的方向一个前并步；1、2拍双手握拳依次在胸前竖屈，3拍在胸前平屈，4拍放回两侧，拳心向内。5-8拍：动作与1-4拍相同。方向相反。2x8拍：左脚开始一个并步；1拍双臂侧上举，五指分开，2拍双臂收回胸前交叉并握拳，3拍双臂侧下举，五指分开，4拍双臂收回胸前交叉并握拳。5-8拍：动作与1-4拍相同。3x8拍：前4拍左脚开始一个前“v”字步；1、2双臂依次侧上举，五指并拢，3、4拍双臂在胸前击掌2次。 5-8拍：向左后转180度，动作与1-4拍相同。4x8拍：左脚开始后屈腿；1拍双臂前平举，五指分开，掌心相对，2拍双臂收回腰间并握拳。3-8拍动作与1-2拍相同。第二节 动作与第一节动作完全相同，方向完全相4、上肢力量练习（） 手持哑铃等小器械做手臂的各种屈伸、举、绕及绕环动作一般情况15次x2组（） 原地俯卧撑10次x1组组织：队形同上教法：先复习艺术体操再复习健美操。要求：动作规范连贯与音乐相融合，有一定的表现力。组织：队形同上教法：1、各单一动作的讲解示范练习2、学生小段动作的串联3、教师集体及个别纠错4、教师成套动作的串联5、合音乐完成，先教师领做要求：始终挺胸立腰沉肩，腿尽量做到“开、绷、直”，手臂保持弧形到位柔美。难点：1x8、2x8、10x8、16x8拍;每一个八拍的较难动作（如立半脚尖侧吸腿）先慢速分解示范教学，而后完整教学。组织：队形同上教法：1、每一个八拍手脚分别示范练习再由学生配合手脚动作。2、1x81x82x81x82x83x81x82x83x84x8的串连教学。3、集体听口令看手势练习4、集体及个别纠错配乐集体练习要求：动作规范，方向路线正确，念、动结合，努力提高动作能力。难点：2x8、4x8拍；每拍放慢教学，再连贯。组织教法：分小组轮流完成注意安全要求：保证质量，动作快速准确到位，尽量完成数量。难度：保