情绪的管理PPT教学课件.ppt

第二框 1 目标 了解情绪管理的具体方法 运用调节情绪的方法 懂得如何管理愤怒 培养自己良好的情绪观念 用自己良好的情绪感染他人 温暖他人 2 重难点 重点 情绪的表达有什么影响 如何正确对待自己的各种情绪 调节情绪的方法 情绪调节方法有什么作用 难点 如何正确对待自己的各种情绪 调节情绪的方法 3 运用你的经验 回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情 你当时是如何表达自己情绪的 你周围的人又是如何表现的 与同学交流 看看大家情绪表达的方式是否一样 这些表达方式给身边的人带来怎样的影响 4 大哭 大笑 大喊 大叫 极度沉默 暴力发泄 极端的情绪表达方式 5 在我们高兴或悲伤的时候 你哭 有人陪你哭 你笑 有人陪你笑 6 情绪的表达 人与人之间的情绪会相互感染 即使没有语言的交流 一个人的表情 声调姿态和动作所表达的情绪 也会影响周围的人 情绪的表达 不仅与自己的身心健康有关 而且关乎人际交往 情绪的表达有什么影响 情绪的表达 不仅与自己的身心健康有关 而且关乎人际交往 7 相关链接 情绪感染美国心理学家保罗艾克曼曾做过一个实验 表演者表现出恐惧的表情时 其他观看的志愿者都不由自主的进入恐惧状态 心跳加速 脸色苍白 体温下降 8 人际交往中 怎样表达情绪 需要了解自己的情绪 接受它们 并学会以恰当的方式表达出来 所以 9 小平把自己的秘密告诉了好朋友 并再三嘱咐他不要告诉别人 可是没过几天 小平发现班级里好几个同学都知道了自己的秘密 小平为此非常生气 分组情境表演 小平会以何种方式来表达自己的情绪 可能会带来什么后果 根据情境表演 讨论哪些表达方式是恰当的 探究与分享 10 模拟情境 小平的表现 01 暴跳如雷 02 心如止水 03 泪似滂沱 04 大家补充 11 找朋友谈一谈向老师和家长倾诉听音乐吃美食做运动 哪些表达是恰当的 12 影响精神状态 干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身心健康 违反学校纪律 触犯法律 不良情绪的影响 13 调控情绪的意义 1 学会合理地调节情绪 有助于我们更好地适应环境 成为情绪的主人 2 运用情绪调节的方法 我们还可以帮助同学 家人改善情绪 使他们保持积极乐观的心境 14 适度负面情绪能让人更冷静 澳大利亚研究人员日前发现 适度的消极情绪能提高判断力和强化记忆 使人不易上当受骗 澳大利亚新南威尔士大学的研究人员对此进行了多次试验 结果显示 与那些心情愉快的人相比 情绪低落的人不易冲动 也不容易轻信流言 消极情绪会让人精力集中 冷静思考 更加谨慎 15 看完这篇文章 对你有什么启示 焉知非福 看待问题应该一分为二 16 1 改变认知法2 转移注意法3 合理宣泄法4 放松训练法 调节情绪的方法 17 当人的情绪激动时 为了使它不致爆发和难以控制 可以有意识地转移注意力 把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去 转移注意法 改变注意焦点 分散注意力做自己平时最感兴趣的事改变环境 心理学研究表明 当一个人产生某种情绪时 头脑里就会出现一个较强的兴奋区 这时 如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区 18 改变注意焦点 看书 写日记 逛街 19 改变环境 公园 20 合理宣泄法 遇到不良情绪时 通过简单的 宣泄 痛痛快快地表达出来 或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来 21 在适当的场合哭一场 22 当你心情不好的时候 你可以 和家人倾诉 和朋友倾诉 23 打篮球 跑步 游泳 来运动吧 24 放松训练法 25 A同学 竞选班长失利 心里很难过 但对自己说没关系 别人当班长能更好的服务班级 而我更应该做好本职工作 B同学 当你气恼时 请先数到十 假如怒火燃烧 那就数到一百 转移注意 C同学 同学误解我时 感到很委屈 控制不住就独自大哭了一场 合理宣泄 改变认知法 练一练 26 你改变不了环境 但你可以改变自己 你改变不了事实 但你可以改变态度 你改变不了过去 但你可以改变现在 你不能控制他人 但你可以掌握自己 你不能预知明天 但你可以把握今天 你不能样样顺利 但你可以事事尽心 你不能左右天气 但你可以改变心情 你不能选择容貌 但你可以展现笑容 你不能改变生命的长度 但你可以拓展生命的宽度 与君共勉 27 怎样正确对待我们的情绪呢 人生路漫漫 有喜也有悲 该喜则喜 该悲则悲 我们要学会正确的对待自己的情绪感受 保持积极心态 享受喜悦和快乐 让我们的青春生活更加美好 适度的负面情绪 可以帮助我们适应突发事件 但持续的处于负面情绪 会危害我们的身体健康 28 愤怒管理 与信赖的长者交流 自我提醒提醒自己 运用 我感到很愤怒 是因为 的表达方式 寻找一种适合自己排解愤怒的活动方式 写一封信 29 把自己的情绪调节到最佳状态 帮助同学和家人 调节情绪用的方法有什么用 当然是 更重要的是 30 如何安慰她人 为他做些体贴的事可以打打电话 寄张卡片登门看望 或者帮他跑跑腿 如果不知道怎么做合适 不妨问问他需要什么帮助做一个耐心的听众耐心的听他说不要把自己的看法和意见强加给他设身处地向他表示理解有时我们安慰悲伤的人自然会说 不要悲伤了 这样可能无济于事 最好是承认他的悲伤 告诉他我能理解你的心情帮助他转移注意力可以通过安全的团体活动转移他的情绪 例如一起郊游爬山的 如果仍不见效 则需要向他的家人或老师求助 贴心小棉袄 31 从抑郁 悲伤恐惧 嫉妒 和焦虑等情绪中选择一种提出你的调解方法 与同学交流分享 拓展空间 32 送给大家 33 能控制好自己情绪的人 比能拿下一座城池的将军更伟大 拿破仑 34 板书设计 情绪的管理 情绪的表达 情绪的调节 情绪的表达有什么影响 人际交往中 怎样表达情绪 如何正确对待自己的各种情绪 调节情绪 让情绪在哪些方面发生变化 调节情绪的方法 情绪调节方法有什么作用 35 古人云 喜怒有常 喜怒有度 在现实生活中做到这些并不容易 必须掌握下列哪些控制情绪的方法 学会控制自己的情绪 喜怒都不露声色 在适当场合 用合理的方式来发泄自己的情绪 不与外人交往 以免引起自己情绪的变化和波动 日常生活中常常提醒自己调整情绪 注意言行A B C D C 36 爷爷奶奶经常告诫我们 喜伤心 怒伤肝 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾 这些三字箴言告诫我们 表达情绪要适时 适度 学会对自己的情绪负责 不要表达任何情绪 以免伤害身体健康 要学会调节和控制情绪 保持乐观积极的心态 情绪是无法调控的 应顺其自然A B C D A 37 小明的好朋友转学了 小明很伤心 小明的语文老师告诉他一句话 适当的悲伤可以表示感情的深切 过度的伤心却可以证明智慧的欠缺 这句话告诉我们 情绪需要调控 调控情绪需要智慧 应追求没有任何悲伤的生活 悲伤是不合理的 它对我们起着消极作用 应学会在合适的场合 用合理的方式发泄情绪A B C D A 38 2016年有几个字很火 天飘来五个字 那都不是事 者表达了一种积极乐观的情绪状态 要做到这一点 我们应 培养积极乐观的生活态度 学会调控情绪言 掌握排解不良情绪的方法 只做自己喜欢的事A B C D D 39 小明最近闷闷不乐 因为他的父母正在闹离婚 他不想失去爸爸妈妈 你认为他应怎样面对现实 A 要求父母必须在