饮水的作用和建议.doc

饮水的作用和建议作用：饮水最主要的作用是补充身体由于出汗、排尿等所丢失的水分，维持正常的新陈代谢。建议如下：真正有效的饮水方法，是指一口气（或一 次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。 饮好水 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性 太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！ 饮暖水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。 空腹饮水 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往 往只能解渴，未能济事。 有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收； 吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看! 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水， 又或者为了避免借尿小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以常去厕所为理由而避免喝水。 长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。 切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。水之于身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？ AM7:00 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污*晒佢！） AM9:00 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ AM11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水, 补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ PM12:30 用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你 发胖的人工饮料，可以加强身体的消 化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 PM4:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 PM6:30 下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯, 增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 PM9:00 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质为什么吃雪糕和喝饮料不可以代表喝水？雪糕饮料等含糖、蛋白质、 脂肪等高热量的成分，在人体内分解的时候还会产生热量，吃完、喝完之后会感觉更口渴，所以不可以代表喝水。各种饮用水之间的具体区别是什么？纯净水：经过多次蒸馏和过滤的，理论上纯净水就是水，没有任何其他物质与杂质。矿泉水：山里的泉水或者深度地下水，理论上里面有较多对人体有益的各种离子。蒸馏水：经过多次蒸馏得到的理论上不含任何电解质的纯水，和纯净水类似。白开水：煮沸的自来水。饮料：是指以水为基本原料，由不同的配方和制造工艺生产出来，供人们直接饮用的液体食品。 饮料白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。美国科学家研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新 陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳 酸堆积少，不容易产生疲劳。合格的饮用水的标准色 ：不超过15度，不得呈现其他异色 浑浊度 不超过3度，特殊情况不超过5度 臭和味： 不得有异臭、异味、不得含有肉眼可见物pH 6.58.5 总硬度（以碳酸钙计） 450mg/L 铁 0.3 mg/L 锰 0.1 mg/L 铜 1.0 mg/L 锌 1.0 mg/L 挥发酚类（以苯酚计） 0.002 mg/L 阴离子合成洗涤剂 0.3 mg/L 硫酸盐 250 mg/L 氯化物 250 mg/L 溶解性总固体 1000 mg/L 毒理学指标 氟化物 1.0mg/L 氰化物 0.05mg/L 砷 0.05mg/L 硒 0.01mg/L 汞 0.001mg/L 镉 0.01mg/L 铬（六价） 0.05mg/L 铅 0.05mg/L 银 0.05mg/L 硝酸盐（以氮计） 20mg/L 氯仿* 60g/L 四氯化碳* 3g/L 苯并（a）芘* 0.01g/L 滴滴涕* 1g/L 六六六* 5g/L 细菌学指标 细菌总数 100个/ml 总大肠菌群 3个/L 游离余氯 在与水接触30min后应不低于0.3mg/L。集中式给水除出厂水应符合上述要求外，管网末梢水不应低于0.05mg/L 放射性指标 总放射性 0.1Bq/L 总放射性 1Bq/L自来水是怎样生产的？自来水是经过多道复杂的工艺流程，通过专业设备制造出来的饮用水。自来水的处理过程如下： 首先必须把水源从江河湖泊中抽取到水厂（不同的地区取水口是不同的，水源直接影响着一个地区的饮水质量）； 然后经过沉淀、沙滤、消毒、入库